Beke e tlang e tlang, 'me ka tšohanyetso u tla nka lijo-bilithara tse telele? Kapa mohlomong e tla ba lijo tse khutšoane? Ka boemo bofe kapa bofe bo sa lumellaneng, ba nke filimi e feshene 'me ba batla avocado ea hau.
Metsoako (1 ea sebele):
- lifilimi tse betliloeng - ligrama tse 110;
- Avocado - ligrama tse 50;
- Arugula / spinach (le / kapa);
- lero la lemone - lero la 10 li-gram;
- chile pepere - 5 gr;
- oli ea mohloaare - ligrama tse 5;
- Letsoalo - ligrama tse 5;
- Salmon e sa sebetseng hantle - 50 Gr;
- Tomato Ripe - ligrama tse 30;
- Pea Microleraine - ligrama tse 4;
- Peanuts le fragole - haeba ho hlokahala.
Salate e nang le salmon le lifilimi
Crupe Tlatsa metsi ⅓, eketsa letsoai - o hloka ho fa metsotso e 5 ho hema le ho feta - ema. Haeba u nahana ka salate ho Eva Movie - Joaloka buckwheat, e tla e tlatsa metsi a nang le litšila kapa a tlohele ho ruruha bohlokoa le mongobo.
Ka boeona, filimi e ntle e sa tloaelehang ea tatso e makatsang, e tla ka boselang le phetheho ea maikutlo a fapaneng le a haufi. Se hlokahalang ho tsoa motheong o ka tšeptjoang.
E tlohele ho itokisetsa le ho nka avocado. Re khaola lerabeng, re bula likamore le ka mokhoa o hlakileng, ra nka khase e se nang lesapo, khase, e e amang pakeng tsa letlalo le makhasi.
Ho khomarela thipa ka lesapo 'me re tima tlhōlo. Re lokolla halofo ea bobeli ea giant e nang le oli e tala e tsoang moketeng. Ka tsela, oa tseba hore avocado ke eona tholoana e kolobisitsoeng haholo, e nang le livithamini, e ne e tletse mafura, o batla hore a aroloe ka bobeli. E 'ngoe e ngata haholo ho pepenene hona - o ka fetisetsa mmele.
Avocado e itokisitse, e na le sekoli le sepakapaka ka bongata bo lekanang. Ho ka etsahala hore e ne e le Arugala feela. Joalo ka lerato, le ho etsa. Tšela baesekopo ka sekotlolo sa mapolanka - ke khetha ho qoba ho ama lintho tsa tšepe tsa Herb. Ho joalo, 'me li-aesthetics tsa ho pheha ha li tsotelle. Ak'u nahane, tlisa joang ho lona ho eona, eketsa oli ea mohloaare e etselitsoeng sepalapa. Ela hloko li-nami tse joalo - tšebeliso e sa lokelang ea ho phatloha ha mehloaare ho ka tsamaisoa.
Ho feta - ka litsela tse peli. O ka khona, joalo ka ha ke fana ka maikutlo a ho etsa joalo, halofo ea avocado, a kuta khaba e le hore sefuba se tla fetoha le ho itsamaela lifilimi le ho kena ka bongata.
Kamehla le kena-kenana le nako - lefatše lea hlohlora, 'me le e lumelle tloaelo ea rona. Se ke oa fana haholo - joang joaloka limela, li tsoa ho motho ea sa tsebeng letho ka ho makala. Mme, ho fapana le batho, lentsoe le letle ha le mo tlose.
Ba ile ba nahana ka botle 'me ba lebisa tlhokomelo halofong e setseng ea avocado - e tlameha ho khoptjoa. Ke ho chesa ka likotoana tse sa senyeheng tse hantle kajeno ka kichineng tikolohong ea mapolanka. Eketsa sekotlolo, kopanya bonolo e le hore likotoana ha li fetotsoe.
Ka hona, tlholisano ea merusung ha e fello, 'me ka sekotlolo re itlotsa tamati. Ho monate ho khamphani e joalo - esita le ho ea mamati a ho reka ka har'a setlankane sa selemo a ke ke a kenngoa kelellong. Le ha ke ntse ke khothaletsa ho fumana tamati e ntle e monate le ho hlasimoloha ka tamati ea Uzbek. Li se li hlahile 'marakeng. Kopanya hanyane hape.
Kenyelletsa - ipotse 'me u nahane ka baratuoa ba hau - u rata eng haholoanyane? Lithollo tsa leoatle tsa leoatleng le soy soy? E hlalositsoe? Re lahlela kapa re hloella ho latsoa.
Re fafatsa ka leralla le lengata la moea holim 'a lipolanete. Melko-khally - e le hore chubais e tsoang Rutano e hlokomele - 'me u e lahlele poleiti. Ba re, Karolong efe kapa efe e sa lumellaneng le ngoana. Ka holimo, e ne e le linotlolo tsa letsoai le tlaase la salmon le tlaase. Reka likheo. Pele, e ntle. Taba ea bobeli, u ile tlhomōpong ea mapolanka ka bongata. Rubit. Seteishene, 'me tatso e fapane ka ho felletseng.
U ka fana ka likarolo tse arohaneng tsa lemone. Fafatsa ka Microzen. O theko e boima, ea se nang thuso, empa e le feshene e hlaha. Etsa motho e mong le e mong a nahane hore u na le linaleli tsa rock ea Culinary.
Lijo tsa Feti:
Ho eketsa lintho tsa Show, ha ba bamameli, ba akolla ka mokhoa o sa tsotelleng ka mokhoa o sa tsotelleng ka mokhoa o hlakileng oa peanut e halikiloeng. Feela ea pele ea ho hloloa ke linate. Ho makatsang ke hore na batho ba bakae ba ithutile. Beha letsoai le haufi. E mong le e mong o hopole monyetla oa bana, o na le monyetla oa ho tlisa tatso e phethahetseng. Ke ne ke tla etsa joang, ke sheba sello se seng se ntse se nepahetse salate? Likhalase tsa fragole. Ka tšohanyetso, empa e khanya ebile e nepahetse.
Tsohle.
Metsoalle, u se ke oa nkopa hore ke arolelane lijo tse bobebe tse ngata. Ke arolelana le ba lelapa la ka. Leha ho le joalo, leka hore u se ke ua lula tafoleng u le mong.
Ak'u mpotse hore na nka etsa salmon e ncha e ncha hae, 'me ke tla bua ka lisebelisoa tse latelang.
Feshene, empa ho bonahala eka o hloella khaole ho tsoa filiming e ka ba bohlanya ho e-na le likhetho le menyeletso. Ho bohlokoa feela ho bulela toroy mme e theohela melao eohle ea papali.
Hopola hore kichine ke maqheka, lintlha, 'me sena ke lerato. Ho seng joalo, se ke oa tsotella. Kamehla ho na le lits'ebeletso le ho tsamaisoa. Ntle le lerato, u ka phela le.
U - ho thaba le ho sitisa ho tsamaea ka nako.