Julia Enoa, Botle le Setsebi sa Bophelo:
"Ka hoetla, 'mele o hahuoa tlasa puso ea mocheso e ncha. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho futhumala ke ho ja. U ka thusa joang ho haha le ho se hlakole?
Apara motho ea futhumetseng, a khetha lintho le masela a tlhaho.
Khetha phepo e nang le phepo e nang le phepo, empa eseng mafura haholo. Mohlala, sebakeng sa phofo le liswiti li ja litholoana. E halikiloeng.
Hlōla ho futhumala le ho chesa "mashome a teneha, veine, veine e halikiloeng, tee e nang le lipompong. Ba lokela ho rata liroboto tse chesang le sopho. Ba futhumetse ebile baa khotsofatsa. Hona joale ho na le meroho e mengata e nyarosang ea selemo, bakeng sa sopho ea leseli - e phethahetseng!
Hlokomela mokhoa oa motlakase. - Ja ka likarolo tse nyane, empa lihora le leng le le leng.
Tsamaea seterateng thapama. Hoetla, letsatsi le bobebe le fokotsehile, le fokotsang boemo ba serotonin 'meleng ea rona ebe o eketsa takatso ea ho phomola. Bophahamo ba lebone ka mor'a lijo tsa mantsiboea bo tla u thusa hore u se ke ua nchafatsa libeteri tse bobebe, empa hape li chesa likhalori tse lekholo.
Julia Enoal, Botle le Setsebi sa Bophelo
E-noa metsi! Nakong e batang, ha re e hloka ka tlase ho lehlabula, empa hangata re lebala ka eona. Hopola hore metsi a potlakisa ho arabela lik'hemik'hale 'meleng, ho joalo, metabolism e tšoanang; Mekhoa ea biochemical metabolic e etsahala tikolohong ea metsing; Metsi a thusa ts'ebetso ea ho arohana ha protheine e amohetse lijo; E bontša hore ho tsoa 'meleng; e ntlafatsa mosebetsi oa liphio le sebete, tse thibelang ho phatlalatsoa ha chefo 'meleng; Metsi a thusa seleng e 'ngoe le e' ngoe ho lahla litšila, ho bontša chefo.
Ho khetholla menyu ea Beke le eona e ka ba tee e tala. Leka hore u se ke oa hlekefetsa kofi, lerato la selikalikoe se chesang sa seo ka ho qala ho bata haholo. Empa hopola hore: Leholio le etsa hore ho be le thepa ea mafura, 'me re loana le eena.
Khanna mokhoa oa ho phela ka mafolofolo - Ingolise bakeng sa li-otters kapa sehlopheng sa lipapali. Ntle le moo, ka ho qala ha maemo a batang a leholimo, re qeta nako e eketsehileng lapeng, re sebelisa nako ea ho phalla 'mele,' me re leka ho futhumatsa 'mele,' me re leka ho futhumatsa 'mele , hape le lijo tsa mafura. Ntle le moo, boikoetliso ba mmele bo ke ke ba lumella ho "futhumatsa" 'mele, empa hape le ho tlotlisa "ho lora silhouette.
Tšoaea lijo le lihlahisoa tse nang le livithamini B - Livite - Belabolism le Ntlafatso ea Bohareng. Vitamin D - oli ea tlhapi, herring, mackerel, Tuna, Macke, Caviar - le li-vithamine tse qhibilihang. "