Salate "dozen"
Likarolo tse 5-6 tsa litaral: Li-eggplants tse 10, pelepele ea 10, meno a 10, menoana ea korolithara, li-oli tsa meroho (9%), 100 tbsp. l. Letsoai.
Mokhoa oa ho pheha: Meroho e hlatsoa tsohle le tse hloekileng, linkho le lids li hlatsoa. Li-eggplant li khaola mehele e mengata le halofo. Robala letsoai la bona ebe u tlohela metsotso e 30 ho tlohela ho hlonama. Pepere e hloekisitsoe ho tloha lipeo ebe e khaoloa likoti. Tomate e khaola likarolo tse 6-8, onion - halofo ea mehele, konofolo - likotoana. Eggplant rinse. Ho tšela oli ea meroho ka sopho e kholo, e be e le meroho eohle, eketsa tsoekere, letsoai le 2 tbsp. l. Apara, kopanya. Tlisa ho e pheha, fokotsa mollo le meroho ea meroho bakeng sa metsotso e meng e 30. Metsotso e 5 pele ho mangolo a hoketsa asene. O ka eketsa letsoai kapa tsoekere ho latsoa. Koala salate e chesang ho libanka le moqolo. Bulela libanka ka tlase, thatela 'me u tlohele ho futhumatsa.
Li-eggplane li hloka ho ba letsoai le ho emisa pele ebe u tlohela metsotso e 30 ho tlohela ho hlonama
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Li-eggplant tse ka kopeloang li na le livithamini le liminerale tse ngata. Li na le Pectin, e bonts'ang chefo ho tsoa 'meleng oa motho. Litsebi li khothaletsa hore ho na le batho ba tsofetseng ba baholo e le thibelo ea atherosclerosis le lefu la lefu la hosteoprosis. Likahare tse hakanyetsoang tsa caloric tsa 100 grames - 70 kcal.
Lecho e monate
Ka halofo ea lilithara tse 5: 1 kg ea pepere e monate, 2,5 kg ea tamati, ½ kg ea khumama, ½ kg ea khumama, ½ senoelo sa tsoekere, 3 tbsp. l. Salts, likhalase tsa khale tsa oli ea meroho, asene (9%).
Mokhoa oa ho lokisa: tamati ntle le letlalo le letlalo le phatsimang kapa le thelletsang ka grinder ea nama. Pepprers e ile ea kuta litholoana 'me e hloekise peo. Khaola metsero. Eiee e tšoara cube. Ka saucepan e nang le tlase e tetemang, tšela oli le tšela eiee. Hloleha pele ho khauta. Tšela li-tamati tse senyehileng. Ha Tomalete e pheha, e eketsa pepere, letsoai, tsoekere. Pheha. STEW metsotso e 40. E lutlang libanka tse halikiloeng. Nseng ka 'ngoe, eketsa hanyane ho teekone ea asene. Roll Phethela, ho khumama ho phethela.
Lecio e etsa liphetoho tsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, e ntlafatsa lijo. Litsebi li khothaletsa hore ho na le puo ha ho nyenyefatsa khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa letlalo le nail. Hape salate e na le ketso ea antioxidant. Ka 100 g, e na le 90 Kcal.
Litsebi li khothaletsa hore ho na le ho tlosoa ha ho sithabetse maikutlo
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Kabachk Icra "Zamar"
Metsoako: 3 kg ea zucchini, 1 kg ea lihoete, 1 kg ea lihoete, kopi e le 1 ea tsoekere, e le 'ngoe ea asene (9% ea tamati, 1 tbsp. l. Letsoai.
Mokhoa oa ho pheha: Zucchini Hlatsoa, o hloekileng, o hloekile ho lerame 'me a qobella ho tsoa. Lihoete le lieie li hloekile ebile li ferekane. Zucchini, lihoete le lieie li tlola grinder ea nama. Ka sopho e kholo, tšela oli, joale meroho. Kenya letsoai, tsoekere, tabo ho, asene. Hlohlelletsa 'me u tume. Tlisa ho pheha ebe u ea ho tima lihora tse 3, ho na le nako le nako. Ho chesa ha caviar ho tšela libanka tse halikiloeng. Arohane, e fofa ka tlase, e loma le ho fa pholile.
Metsoako eo e kenyellelitsoeng ho The KucCACHYKAYAY Caviar Caviar e etsa liphetoho tsa sebopeho sa mali le ho nchafatsoa. Ka thuso ea Caviar, u ka ntlafatsa metabolism, fumana lintho tse ngata tse thusang 'me u eketsehe matla. 100 g ea zucchini caviar e na le li-100 kcal.