Morali eo e se e le mokhoa o turang oa sebaka sa Zez le boiketlo. Lino tse monate ebile li na le lino tse thusang ho itokisetsa u le mong bakeng sa tatso le litakatso tse ling le tseo u li ratang. Rea utloisisa melemo e ka bang melemo ea ho phela bophelo bo botle le ho fumana hore na ba hlile ba thusa ha ba sebetsana le ho fetelletseng.
Semoulie o etsa eng
Nyota ea mantlha ea seno sena se teteaneng, e tranelate se kenyelletsa metsoako e 'meli (setsi le metsi). Mekhoa e metle e lokiselitsoe litholoana, monokotsoai le meroho ka tlatsetso ea linate, peo, limela le linohe. Metsoako e omeletseng e ka tšolleloa ka lino tse fapaneng, lijalo tsa khomo, lebese la meroho, Kefir le ho noha yoghur. Khafetsa karolong ea ice cream, Match le phofo ea moea (biomass of Byanobacteria). Rea u eletsa hore u kenye monokotsoai kapa leqhoa le sithabetseng, haeba u batla ho etsa hore u noe nako ea monokotšoai oa lebese.
Rua molemo bakeng sa bophelo bo botle
Ho latela khothaletso ea mang, batho ba baholo ba hloka ho ja lijo tse 5 (hoo e ka bang 400 g) litholoana le meroho ka letsatsi. Batšehetsi ba mokhoa o phetseng hantle o ntokisa lijo tsa hoseng tsa lijo tsa hoseng, monokotšoai o tloaelehileng oa ho kenyelletsa lihlahisoa tse eketsehileng tsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Smooty e nang le boreleli e boholo ba lijana tse ncha le tse leqele e eketsa tšebeliso ea litholoana le meroho e nang le fiber, li-antiamins tse fapaneng tsa li-vithamine. Ha re le 'moho, lintho tsena tse molemo li na le phello ea litsamaiso tsa ho ruruha' meleng, li ntlafatsa tšilafalo, fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng. Lisebelisoa tse tloaelehileng tsa smony bakeng sa lipalesa, likhoele tsa lijo lia ts'ehetsa kholo ea libaktheria tse molemo lilibeng le ho matlafatsa mafu a mangata.
Banana e ka ba monko o motle bakeng sa boreleli
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Likhetho tse ling li na le tsoekere e ngata
Phapang lipakeng tsa li-smoothie tsa thuso le tse mpe li na le lisebelisoa. Hangata ka li-jucies kapa lerotholi le na le tsoekere e mengata haholo, e fokotsang metheo e molemo ea seno sena. E ekelitse tsoekere, haeba e lula e sebelisoa ka bongata bo sa lekanyetsoang, e eketsa kotsi ea lefu la tsoekere le mafu a sistimi ea pelo. Ho latela khothaletso ea hau, tšebeliso ea tsoekere e tlameha ho lekanyetsoa ho 25-50 g ka letsatsi (likhaba tse 6-12). Palo e kholo ea mahe a linotsi, sirapo, yogurt e monate le ice cream e lokela ho qojoa. Ha o pheha seno sena malapeng o ka sebelisa banana hore o sotoe hanyane.
Smoothie e thusa haholo
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Na u thusa ho boreleli ha boima ba 'mele?
Lino tsena li ka thusa haholo ho theola boima ba 'mele, haeba u sa feteng tekanyo ea hau ea ho sebelisana le khalori ea hau ea letsatsi le letsatsi. Smoothie ba hokahanya maikutlo a ho hlonepha, ba thusa ho laola likarolo tsa lijo 'me ha u felise lijo tse kotsi. Ntho ea bohlokoa ke ho qoba ho eketsa tsoekere ka senoelo. Ntle le moo, lihlahisoa le limatlafatsi le limatlafatsi tse bolokiloeng li ntlafatsa ts'ebetso ea mala, ho thibela ho sokela. U ka, makhetlo a 'maloa ka beke kapa nakong ea letsatsi la ho jala, ho khutlisa seno sena ha se thapama, empa lijo tsa mantsiboea tse felletseng. Ho bohlokoa ho hopola hore litlhoko tsa phepo e nepahetseng le bokhoni ba ho fokotsa boima ba boima ho latela lilemo, boemo ba ts'ebetso ea bophelo bo botle le bophelo ba bophelo bo botle le bophelo ba bophelo bo botle le bophelo ba bophelo bo botle le bophelo.