STRY (kapa matšoao) ke bothata ba 90% ea basali. Hangata bothata bona, mokato o motle o tobane le 'mele oa bocheng, empa ha ho mosali nakong ea kemane e leng nako e nepahetseng ka letsatsi. Ho molemo ho loana le bothata bofe kapa bofe boo re tsebang, ka hona re etsa qeto ea ho thibela ponahalo ea shmille ha boholo ba lithethefatsi bo thibetsoe.
Meeie
Sesebelisoa se setle sa tlhaho se sa thuseng ho loana, empa hape se thusa ho hlokomela letlalo. Recipe e khahlanong le matšoao a holimo e bonolo haholo: Ligrama tse 'maloa tsa' M'ae re hlapollotsoe ka leraba le futhumetseng le ts'ebeliso e amehang karolong e amehileng hang kapa habeli ho letsatsi. Emela ho fihlela sesebelisoa se kenella. Litsebi li khothaletsa hore u se ke oa pheha pheko ea beke e fetileng - ho bohlokoa hore sebopeho se ncha, ka hona, re ne re pheha khang ka ts'ebeliso ea kopo e 'ngoe le e' ngoe.
Sebelisa lisebelisoa tsa tlhaho
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Sebopeho sa Dandelion
Sebopeho se seng sa "boselamose" khahlanong le matšoao a sa thabiseng. Bakeng sa ho hlophisoa ha scrub, re hloka ligrama tse ka bang lekholo tsa makhasi a dandelion. Re eketsa leqephe la leamelo ea leamelo (e sa tsoa ncha) ebe re otla ho bina le makhasi a dandelion. Butle-butle re nka oatmeal ho teepoon ho fihlela bongata bo hopola Cashitz ke. Re na le ho hong joalo ka sekhechana sa tlhaho, se bohlokoa ho sebelisa makhetlo a 'maloa letlalong le le leng ka letlalo le phetseng hantle ebile li hlaha feela shicks feela. Re hlatsoa pheko ka metsi a futhumetseng ebe re sebelisa tranelate e halikiloeng ntle le monko o monate.
Lemone yogurt
Nka yuniti ea hau eo u e ratang haholo ntle le litlatsetso, e ka bang ligrama tse ka bang 200, kopanya le lero la lemone (150 ml), eketsa oli ea mohloaare le zest ea litlolo. Sebopeho se hlakileng Lemon se sebelisoa letlalong ka mor'a sejana se seng le se seng se nkile libaka tsa mathata. Tsela e khahlellang ke hore u ka e sebelisa nakong ea bokhachane. Kamora hore mokhoa o ananele, re sebelisa tranelate e ratehang e ratoang haholo.
Letsopa
Sehlahisoa se makatsang, se etselitsoeng ho loantša mefokolo e fapaneng, ho qala ka makhopho a maholo le ho fela ka letlalo le tebileng la letlalo. Re kopanya mefuta e mengata ea letsopa: e putsoa, e putsoa le e tšoeu - mefuta e sebetsang ka ho fetisisa ea letsopa. Re eketsa mahe a linotsi 'me re fetolela sebopeho ka boima ba paste-joalo ka bongata. Ka sebopeho sa khatello ea libakeng tsa mathata, eseng sephara se tetemang haholo. Re tloha halofo ea hora, re sa lebala ho etsa letsopa ka metsi, eseng ho omella. Re hlatsoa, joalo ka maemong a fetileng, sebelisa tranelate ea limatlafatsi.