Liminerale ke lintho tsa lik'hemik'hale tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea 'mele oa motho. Mohlala, ho hlokahala bakeng sa mosebetsi oa pelo le bokong, hobane ho hlahisoa ha lihormone le li-enzyme. Liminerante li arotsoe ka mekhahlelo ea 2 - Caroelequete (Calcium, Magnesium) - Itsodine) - Ho latela lintlha tse ngata tseo u hlokang ho li qeta. Lenane la lihlahisoa ke lenane la lihlahisoa tse tla etsa lintho tse ka hare ho lintho tsena tse molemo.
Linate le lipeo
E na le copper e kholo, Selimium, Magnesiun, phosphorus, manganese le zinc. Ka mohlala, walnut e mong oa Brazil o tla koahela sekhahla sohle sa Sellona. Ka foromo e tiileng, li ka sebelisoa e le senepe se bohlokoa, le lioli tsa peo li eketsoa ka mokhoa o loketseng ho Smoothie kapa lijo-thollo tse ncha.
Lelapa la Lahole la Meroho ea Cruciferarobraz
Broccoli, Brussels le Caulifelors e tla fana ka botsikhali bo botala bo hlokahalang ho boloka ts'ebetso ea membrane ea selefouno, ts'ebetso ea timetso e sa nyenyefatsoang. Ntle le moo, macroelegen ena e hlokahala bakeng sa li-slithes tsa glutathie - anticonitant e matla, e sebetsang. Ba khanni ba e-na le mehloli ea bohlokoa ea Magnesium, potasiamo, Manganese le Calcium.
Broccoli ha e na thuso feela, empa le meroho e tlase e tlase
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Sebete (lijo tse kholoanyane)
Li-Organ tsa ka hare li kenyelelitsoe pampiring e kaholimo mabapi le litaba tsa liminerale. Mohlala, sekotoana sa nama ea khomo ea nama ea khomo ea nama ea khomo ea nama ea khomo e tla khotsofatsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele ka koporo. Ntle le moo, ka har'a litho tsa nama li-sor tse ngata tsa tšepe tsa zinc, protheine le livithamini.
Mahe
Bao ho thoeng ke li-multivitamini ". Ka mahe a tšepe e ngata, phosphorus, hammoho le livithamini, mafura a nang le li-antioxidan, liprotheine le liprotheine le liprotheine. Batho ba bangata ha ba je li-yolks tsa lehe ka lebaka la cholesterol litaba, empa e ka ho tsona tse ngata lintho tse ngata tse sebetsang li phethoa.
Yogurt le chisi
Lihlahisoa tsa lebese li tsejoa e le e 'ngoe ea mehloli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea calcium, eo ho leng bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba masapo le li-annervous. Ho ba teng ha yuniti ea tlhaho lijong e tla fana ka 'mele eseng feela ka calcium, empa hape le ka potasiamo, phosphorus.
Cocoa
Cocoa le ho qaptjoa ho ba le magnesium le koporo. Magneum a hlokahala ke 'mele bakeng sa molao oa tsoekere oa tsoekere, le koporo - tlhahiso ea tšepe le ho monya tšepe.
Chokolete - sehlahisoa se monate sa ts'ebetso ea cocoa bean
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Avocado
Litholoana ka pulp e bonolo ea tranelate e tletse lijana tse nang le mafura, fiber, livithamini, hammoho le magnesiun, Manganese, koporo le potasiamo le potasiamo. Potasiaka e sebetsa hantle bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Ho lumeloa hore lihlahisoa tse nang le litaba tse phahameng tsa karolo ena li kenya letsoho ho fokotseha ha lefu la pelo.
Yagoda
Fragole, maputsoa, masenke le rasphaberries - mehloli e netefalitsoeng ea potasiamo, limakasine tsa potasiamo, limakatso tsa Posiamo, Magnesium le Manganese. Manganese a hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba ho atoloha le ho tšoha, lisele tse hokahaneng ebile li boloka tšebetso e mengata ea metabolic ho kenella phapanyetsanong ea matla.
Sheet Greens
Sinach, Arugula, bahlabali le meroho e meng e makhasi a maqheka, calcium, manganese le koporo. Meroho e kena lijong e ka eketsoa ka salate ea mehala kapa salate e fapaneng.