Haeba u hloloheloa lijo tsa mantsiboea, hobane feela u tlohela mosebetsi o sa le mosebetsing kapa, ho fapana le moo, o na le nako ea ho phethahatsa mesebetsi e feteletseng, o etsa phoso e kholo. Re u eletsa eseng feela ho ja feela, empa hape le ho fetoloa ka botlalo hora ena ho ea mesebetsing e meng. Mabapi le hore na u ka itlotsa joang, mpolelle ka boitsebiso bona.
Ho otlolla / Yoga
Ho etsa hore lipapali tse sa lokelang li etella pele ho pota-potisang mesifa le tse phahamisang mali - mohopolo o motle. Marang-rang ho na le meaho e mengata ea ho ikoetlisa ka bolelele ba metsotso e 10-15, e kenyelletsang lihlopha tsa mesifa. Ho feta moo, re ngotse khafetsa hore yoga le ho otlolla li u thusa ho phomola le ho sitisa matšoenyeho a hona joale. Fana ka basebetsi-mmoho ho hlophisa sehlopha - ho ka etsahala hore e mong oa bona o ikemiselitse ho ea ho yoga kapa ho lula ka twine. Ha u etsa setsebi, u ke ke ua ba le metheo ea bohlokoa kapele, empa e qoba kotsi ea ho lemala.
Se ke oa lebala ho khumama mesifa
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ho ithuta ka puo esele
Khoasolla kopo kapa komporo ea kopo eo u ka ithutang thuto ka botlalo bakeng sa metsotso e 7-10 feela. Mohlala, o ka ithuta mantsoe a macha kapa a nka bokhoni ba ho etsa lipuisano. Liithuti tsa thuto tse atlehang tsa puo ke ha u li li li bapalang khafetsa. Ho molemo ho qeta metsotso e 10. Letsatsi le leng le le leng, kamoo a ka 'nang a chechisetsa mosebetsi ona ka ho khetheha.
Ho kopana le kharebe
U bona metsoalle hangata hakae? Haeba u batho ba maphathaphathe, ho ka etsahala hore liboka tsa hao li etsahale makhetlo a 'maloa ka khoeli. Hlalosetsa boemo le ho nka letsatsi ka taba ea hore u bokana lijong tsa mots'eare kapa senoelo sa kofi le sessert. Bukeng ea litaba tsa morao-rao, ho arolelana merero ea beke, re bolelle ka liphihlelo - Tšehetso e botsoalle e ke ke ea hlola e e-ba ea matla.
Puisano le Moeta-pele
Ho ba bangata, moqoqo le mookameli ke khatello e kholo. Tseba se lokelang ho etsahala. U 'basebetsi haholo ba loaneleng sepheo se le seng - nts'etsopele ea k'hamphani. E le hore u se ke oa lula ho li-spellers mantsiboea, ho bonolo haholo ho bua ka mesebetsi ea morao-rao bakeng sa nako ea phomolo ea lijo tsa motšeare. Botsa lekhotla, u fa ho utloisisa mosebetsi o senyehileng, fumana mesebetsi e bulehileng - ka bokhutšoanyane, u se ke oa lebala ho buisana le motho eo morui oa hau.
Picnic ka tlhaho
Ha u le halofo ea letsatsi, lula ka lebokoseng la khalase, ho theoha halofo ea hora - mohau oa 'nete. Khetha basebetsi-mmoho ka pikiniki kapa ho fana ka ho fetisetsa sefofane bakeng sa moea o mocha. Ha moea o foka, letsatsi le chaba le lerata la likoloi ha le ferekanye, ho ba bonolo mosebetsing, hobane bophelo ba hao bo ba betere. Se ke oa lebala ka sethunya - monokotsoai o mocha, litholoana le linate li na le thuso bakeng sa bokong.
Buka ea tsohle hlooho
Na hape u chechisa linako tse monate ka ho bala libuka le lingoliloeng tsa mahlale? Tseba hore mosebetsi ona o hloka ho fumana nako. Boloka lihokela ho lisebelisoa tsa hau tse khahlang, ebe li bala ka setulo se le seng. Kahoo u tla lula u hlokomela litaba tsa morao-rao 'me u khone ho eketsa boemo ba setso. E, bakeng sa litaba tsena, ka mor'a ho latela - nako e sa tsitsang e joalo e bohlokoa haholo.
Bona livideo tse thusang
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Puisano le Ho Koetlisa Video
Batho ba lula ba lula ba leka ho hlaha khafetsa. Ho tloha ka sebopeho sa lingoliloeng, litsebi tse ngata li ile tsa fetolela video le podcasts. Lekola hore ntlafatso ea blog e khahla ho uena marang-rang kapa marang-rang a hau ebe u etsa lethathamo la lihokela tsa ho ithuta beke kaofela. U ka kopanya lijo le ntlafatso ea moea - e tla tšepahala, ho tla tšepahala, ho molemo ho shebella video ea ho ithuta ntle le khetho ea li-e qabolang.