Ke ne ke tloaetse ho omella ka ho otlolla, kapa ho otlolla. O lemohile e le ntho e futhumetseng, empa, ho otla hang ho koetlisoa, o ne a utloisisa hore na o motle ebile le na le thuso hakae. Ke tla re hang-hang: Haeba u batla ho bokella mesifa libakeng tsohle - kamohelo ea setulo se sa tsebeng letho matsohong a hao, bakeng sa ho otlolla o bua ka marapo o motle. Ba etsahalang ka hohle kamoo mafura ao a tsoang 'meleng oa hau a nyamelehile, empa mesifa e ile ea eketseha ka bongata' me ea imoloha. Phello ke maikutlo a bonoang a ho kopanya ha 'mele. Molemo o mong oa ho otlolla ke hore o otlolla mesifa, a sa ba fe molemi. Sephetho ke motho ea phethahetseng: Tsela e tšesaane e tšesaane, matsoho a bolotsana a 'mele, matsoho le maoto.
Ho a khonahala ho otlolla nako leha e le ofe, ho sa tsotelehe boemo ba ho itokisa. Ntle le monyetla oa ho lula ka tweine, ho phethahatsa toro ea bana ba eona, likere tsa eona ka nepo, koetlisa mesifa ea molala, morao, matsoho le dikarolo tsa mmele. Ho otlolla ho ka bitsoa koetliso ea khale ea khale, hobane ha se lekunutu le nang le lilemo le lilemo tse batlang ho fokola, 'me ka lebaka la rona re sa khone ho ba hlola.
Ho na le mefuta e fapaneng ea ho otlolla. Aerostreching e otla litlelase le li-elasticity ka thuso ea li-canvas tse leketlileng moeeng. Mofuta o joalo oa novice o ke ke oa sebetsa: Kotsi ea ho lemala.
Matla a Holimo - ikoetlisa le ka nako e ts'oanang bakeng sa matla a mesifa. Mefuta ena e boetse e na le molemo o motle ho batho ba nang le boiphihlelo ba ho hlohlona ka mokhoa o hlophisitsoeng. Ke sehlopha sa khale sa khale. Kahoo, bohloko: Ho hloka kelello ho hoso ho sa lokela ho u tšosa. Ho na le bohloko ba bohloko ba bohloko ba bohloko ba bohloko, 'me ho na le kotsi ea ba lemosang ka ho koala kapa ho se ho etsahetse. Ho qala, kapele o ithuta ho khetholla "bohloko bo sebetsang" bo tsoang "ba kotsi."
Tlhokomeliso!
Ho otlolla ha ho khothaletsoa ho ba nang le mathata a leholimo a sa foleng. Hape le mahlomoleng a tsoang ho mafu a sistimi ea pelo, Herrria, Arthritis, lefu la hosteoporosis.
Boikoetliso bakeng sa ba qalang
Ema ka kotloloho, maoto a beoa hanyane ebe o inamela mangoleng. Ho phahamisa letsoho le letona, joalokaha eka ba hulanyelletsa ho hong, 'me ho ne ho le haufi le ho theola. Ebe u phahamisa leqeleng ebe u theola letsoho le letona. Etsa mekhoa e mene kapa e mehlano.
Ema ka kotloloho, maoto a beoa hanyane ebe o inamela mangoleng. Letsoho le letšehali ka lebanta, le tšoara hlooho 'me u nke tokelo ka ho le letona. Sireletse boemo ka metsotsoana e mashome a mabeli. Etsa khefu e khutšoane, e phete ho tšoana hantle. Bakeng sa lehlakore ka leng la ho pheta-pheta.
Ema holim 'a lio tsohle, hula letsoho le letona, le letšehali. Tšoara boemo ba metsotsoana e mashome a mabeli. Pheta-pheta cymmetrically. Etsa mekhoa e robeli.
Lala ka morao, phahamisa maoto a hau, le li fulle ka matsoho a hau haufi hape le ho hula hlooho. Etsa mekhoa e robeli.