Lehlabula ha lea ka la fihla qetellong, empa sena ha se bolele hore hoa khoneha ho phomola esale pele hore nako e ncha e lokisoe hantle. Ho bonolo ho thibela boemo ha 'mele oa hau o tla qala ho rapella thuso. Ntle le ts'ebetso e tlamang ea 'mele, ha ua lokela ho lebala ka phepo e nepahetseng, ntle le boiteko bohle ba hau ba boikoetliso ha bo na thuso. Kajeno re nkile qeto ea ho bua ka mokhoa o sa khoneng ho theosa le lijo le ho ela hloko.
Nako e fetile
Ho sa tsotelehe hore na u rata fragole joang le litholoana tse ling tsa selemo le meroho, ka litholoana tsa hoetla ha li sa tla fumana melemo. Tsohle li na le nako ea eona. Ho tloha ka Loetse, ela hloko lihlahisoa tsa hoetla: mokopu, quinkin, li-quince, li-beetters, li-beetpos, morara le Persimmone. Ha e le liapole, o ka li sebelisa hoo e ka bang hohle, ho bohlokoa feela ho khetha mefuta eo e sa e boneng. Nakong e batang, 'mele ea rona e kotsing, ka hona u se ke ua e tlohela, mehloli ea tlhaho ea li-antiaxidants. Ha ho hlokahale ho furalla mekopu, e fetolang poruri ea raese, ka nako e batang, lihlahisoa tse ngata tse ntle li tla nkela lipapatso tse ngata tsa litlhare.
Se ke oa lebala ka li-cistuse
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Se ke oa lebala ka metsi
Sehlahisoa e le kannete - metsi a hloekileng. Leha ho le joalo, ba bangata ba lumela hore ka lebaka la hoetla metsi ha ho bonolo ho oa, eseng hlabula. Mme leha ho le joalo etsa boiteko ba bona - ke metsi feela a ka thusang ho tlisa chefo le ho baka metabolism ho potlakisa. Haeba u le thata haholo, eketsa lero la lemone kapa mahe a linotsi ka khalase ea metsi, a etsang ho etsa ntho e kang mokoko oa tlhaho. Ka nako e ts'oanang, kofi e matla, ntle le eo ka eona re sa boneng tahlehelo ea mokelikeli, kahoo u tla khathala kapele, kahoo etsa khetho ea metsi a tloaelehileng, haeba u Eba le khetho pakeng tsa seno seo u se ratang haholo ebile sea thusa.
Citrus - kaofela
Moeti e mong ea fanang ka moeti tafoleng o letsibolo le lecha. Haeba u na le mathata ka mpeng, buisana le ngaka ea hau ea ho ea, ebang u lokela ho fumana li-oranges tse ncha 'me u tsoele pele ho lilae. Joalokaha u tseba, li-curgue ke mohloli oa vithamine C, e thusang ho loants'a likokoana-hloko. Ho joalo, 'me, lumela, ka mor'a' mala oa lamunu o le mong, maikutlo a eketsehile haholo.
Se ke oa tela mafura
Empa ka hona, ke ntse ke khetha ho khetha. Mohlala oa lihlahisoa tse nang le lifaele tse nang le mafura bakeng sa 'mele: Avocado, linate tse khubelu. Haholo-holo ba thusa haholo mola ona ho ka bitsoa linate tse tla sebetsa hantle le ka ntle ho ntlo, ba tla ntlafatsa matla a Liproverbia 'me a fetoha mohloli o motle oa protheine. U ka eketsa linate malepeng a chesang le liseleng tsa lapeng. Hape, tlhokomelo e khethehileng e lokeloa ke li-avocados, tse seng li atlehile ho amohela litholoana tse ntlehali lefatšeng. Leha ho ne ho le thata le ho tsotella, Avocado ke sehlahisoa sa lijo. E sebelise e le sebaka sa lihlahisoa tsa lihlahisoa tse felisitsoeng ho tšoela bohobe, ebe u eketsa ka salate.