Ho latela k'hamphani ea lipalo-statistical NPD, Maamerika a limilione tse 31 hangata ha a etse lijo tsa hoseng khafetsa. Ha ho na lipalo-palo tse joalo Russia, 'me lintlha tsena li tla ba le ba bang - leha ho tla ba le ba bang - lijo tsa phepo e felletseng ho lijana tse ngata li ama mekhoa e mengata Leha ho le joalo, bacha ba bangata ba hana ho ja lijo hoseng: Hoseng ba bang hoseng ho se na nako, ba bang ba na le nako, ba bang ke li-crbohydrate e potlakileng. Maemong ohle, boitšoaro bo joalo bo fosahetse, 'me ke ka hona ...
Na ho utloahala ho ea ho mahala ka thata
Ho bitsa batho ba hoseng, hangata ho lebisa mabaka a mabeli a loketseng. Ea pele ke taolo ho feta ho sella ha lijo. Haeba u ja hanngoe ka letsatsi, ka lebaka la lijo tse phahameng ho sebelisa lik'hilojule tse ngata ho feta likhalori tse 4-5. Khang ea bobeli ke maikutlo a khoheli ka mpeng e tla u fihlela o tla u tsoela pele, o tla ja lijo tse le 'ngoe. Ka nako e ts'oanang, ha re khothaletse lijo tsa hoseng tse hoseng haholo: ja karolo ea hau e tloaelehileng, e sa leke ho fepa ka pokello. Ho molemo ho kopanya lihlahisoa tse tsoang lihlopha tse fapaneng, ka mohlala, lik'habohaedreite tse rarahaneng le fiber kapa fiber le fiber le fiber. Kahoo o tla utloisa bohloko, empa o seke oa tsamaea.
Leka ho ja le lelapa lohle.
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Mokhoa oa ho tloaela lijo tsa hoseng
Hangata, batho ha ba batle ho ja hobane hoseng ba na le tšebetso e tlase - 'mele feela ha o hloke matla, haeba u hlatsoa meno, moaparo' me u ea sebetsa ka koloi e ntle. Ntho e 'ngoe, haeba hoseng u ile ua tjhasa,' me ka bobeli ka maoto a nyolohetse mosebetsing. Re u eletsa hore u ka nka lengolo lena ho hlokomela haeba u batla ho iphetetsa.
E qala ka nepo letsatsi le tsoang khalase ea metsi le linoko. Jusi ea li-Citrus e metsi e hlokomeloa eseng ka tšohanyetso - e e hlohlelletsa ho se hlahisa lero la hae, ka mor'a moo "letšoao le fihla kelellong ea hae." Letšoao le fihla bokong. Ntle le moo, o ka ja sekotoana sa bohobe bo botšo - ho khothatsoa ke pelo hoseng, ho ka thusa.
Lula fatše le lelapa. Ha lijo tsa hoseng li fetoha ketsahalo, maikutlo le takatso ea ho pheha hang-hang. E, 'me bana ba tla khetha ho ba le tloaelo e le teng, ba utloa tatso, le e se meketso ea lijo-thollo.
Pheha lijana tse fapaneng
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Seo u lokelang ho se ja lijong tsa hoseng
Khetho e ntle ke hore lehe le lehe le lehe le kenyelletsang meroho le lihlahisoa tsa lebese. Mohlala, o ka pheha emelet e nang le tamati, kapa u etse hore motho a tsebe ho toba ka avocado. Se ke la lebala ho kenyelletsa lihlahisoa tse nang le lifeme tse nang le lijo tsa hoseng - tlhapi, botoro, linate, peo, le joalo. Ho boetse ho bohlokoa haholo protheine e fapaneng - sefuba sa khoho, seforo sa lihlapi, shrimps li nepahetse bakeng sa sena. Se ke oa tšaba ho noa metsi, tee, kofi le eng kapa eng: E, lero la gastric ha le na metsi le ho fapana le tšōmo e tloaelehileng