Hang ha letsatsi le Leseli le ntse le le telele mme mafube a tloha ho 7 hoseng ho isa ho lihora tse 4, li-blogger tse ngata li bitsa bamameli pejana. O tloaetse ho se fihle betheng mme ha a utloisise hore na ke hobane'ng ha u hloka esale pele ho phahamisa esale pele? Re bua ka melemo ea ho tsoha ka 4-5 hoseng.
Mode ea lenngoeng
Lingaka li lumela hore nako e loketseng ea ho robala ke lekhalo le pakeng tsa lihora tse 21 le 00. Ke nakong ena moo sehlopha se hlahisang palo e kholo ea Meletonin ho tsamaisa mali ho tsamaisa boroko. Ho theoha butle butle butle ho fokotseha, khatello ea fokotseha, boko bo lieha - mmele o kena ka mokhoa o bokelloang. Haufinyane u robala, ho bonolo haholoanyane ha u tsoha hoseng. Qalong, e tla ba ntho e sa tloaelehang ho robala bosiu pele ho robala bosiu, empa kamora libeke tse 1-2 'mele e amohela puso e ncha.
Qalong o tla tlameha ho noa kofi ho tsoha
Setšoantšo: pixabay.com.
Qoso ea matla
Hangata ho na le tlhahiso ea tlholeho ke lihora tse 2-3 kamora ho tsosa. Ho fetolela nako ea ho phahamisa, u boloka lihora tsa hau tsa ho sebetsa: u ka tsoela pele ho etsa mesebetsi qalong ea letsatsi la ho sebetsa, eseng ho e hloka ho etsa lijo tsa motšeare. Ka nako e tšoanang, u na le nako ea ho phethahatsa litaba - e-ea kamohelo ea ngaka, saena bakeng sa mohopolo kapa ho hlophisa litokomane. Li-barekisi ba bang, lihlopha tsa boikoetliso le litsi tsa bongaka li fana ka theolelo ho baeti ba tlang ho tsona hoseng haholo. E tla ba bonase e monate khoebong e ileng ea bolaoa le nako e bolokiloeng.
Ha ho na tlhoko ea ho potlaka
Ho na le bothata ba khafetsa ba banana ba ka se khone ho sebetsa ka nako e khuts'oane. Ho thata ho lata seaparo, empa hape le bobe, haeba u ka tsoha pele u tsoa ka tlung. Ha u tsoha pele, u na le nako ea ho kopana le ho etsa litsamaisong: iketsetse marang-rang sefahlehong, a khanne le letlalo ka oli.
Qala ho matha hoseng
Setšoantšo: pixabay.com.
Nako ea ho itlosa bolutu
Hangata hangata e le ka har'a bophelo ba letsatsi le letsatsi le hora bakeng sa ntho eo u e ratang haholo. Majabajaba hoseng a tla rata ho etsa boqapi: taka, bina le motjeko. U ka qala ho matha kapa bonyane ho otlolla kamora ho tsosa. Khoebo e ratehang e tla tlisa maikutlo a matle mme a u khothatsa ho liphihlelo tse ncha.