Ho na le polelo ea hore ntho e ngoe le e ngoe e monate e kotsi. Ha ho joalo! Sehloohong sena, re leleka seo re se ratang haholo 'me re ile ra etsa meferefere ea hao e tsoetseng pele haholo bakeng sa lijana tsa khale tse etsahetseng ho jala ea rona' me re ile ra oela karolong ea Culinary.
Li-nameball tse nang le oats
Leka ho eketsa mabokoseng a likela tsa khale tsa oats tse conts. Pheta nama ea mantsoe a ⅓ oats - kahoo u eketsa likhoele tse qhibilihang ka sejana. Oats o nka cholesterol 'meleng, o matlafatsa le ho fetola ketso le maiketsetso a tšosang, a fokotseha ha a rata lijo le ho robala le ho robala. Liea li bohlokoa haholo ho bophelo ba pelo, 'me tšebeliso ea nama e nyane e baka ho fokotseha ha mafura a khorong.
Lazagna e nang le onion
Bohle ba neng ba rata sejo se seng sa setso sa lijo tsa Mataliana li ka etsoa hantle, ho beha li-sheet tsa bijoue ka onion e khethiloeng. Ho fana ka le boikutlo ba satiety bakeng sa nako e telele, 'me tšebeliso ea eona kamehla ho tlatsetsa ho tlhoekiso ea mali, o isang ho tloaelehile boemo ba haemoglobin, ntlafatsa tshilo ya dijo, sebete le gallbladder. Hape, Lek ke mohloli oa Vitamin A, ea bohlokoa bakeng sa pono.
Kenyelletsa ho feta borikhoe ba Lazagan
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Lijo tsa hoseng tsa libate tse nang le litlhapi, meroho kapa sefuba sa khoho
Lirobekeng tse bonolo li ka ntlafatsoa haeba u tšela chisi, botoro le sosesa ea khoho kapa lihlapi tse phehiloeng. O ka sebelisa yogurt, mosetareta, hofisa kapa ader kapa aderya e le liso. Kenya meroho le meroho sandwich - li etsa hore batho ba itšepe. U ka beha boea bo nang le linoko ka lehlabatheng sa sandwich.
Sauery puuseges
Liposene ka litapole tsa Litapole - Lijo tsa mantsiboea tse bonolo le lijo tsa mantsiboea, empa ho etsa joalo haeba ho eketsa litapole kapa u li nkela sebaka ka celery? Qetellong, ke mohloli o motle oa livithamini C le K, ntle le korollo, e fokotsa mokhoa oa ho tšoha 'me o ntlafatse boleng ba boroko.
Chisi e sa hlaheng
E 'ngoe ea lino tse jetsoeng ke lefatše li ka etsoa hanyane, li eketsa chisi nko, chisi e tlase ea tranelate le lebone le tulang.
DEssert e ratehang e ka etsoa khalori e nang le chisi e nang le mafura a tlase
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.