Letsoai ke e 'ngoe ea linoko tse tloaelehileng haholo. Le ha ts'ebeliso ea eona e leka-lekaneng hangata ha e bake mathata, tšebeliso e fetelletseng ea letsoai e amahanngoa le khatello e phahameng ea mali le mathata a mang a bophelo. Batho ba bangata ba nang le mafu a sa foleng ba tlameha ho fokotsa tšebeliso ea letsoai. Sebakeng seo, o ka leka litlama tse 'maloa, linoko le lisebelisoa tse ling ho eketsa tatso ho fihlela sejana sa hau se ratehang:
1. konofolo
Garlic ke senoko se matla se ntlafatsang tatso ntle le litaba tse ngata tsa sodium. U ka fokotsa letsoai 'me u kenye konofolo habeli ka konofolo e ngata ho litlolo tsa langa le litlolo tsa tamati le marinades. Garlic e ntle bakeng sa sopho ebile e chesa. Ho feta moo, ho lokile bakeng sa bophelo bo botle. Boithuto bo bonts'a hore likotlo tsa kono li ka ntlafatsa botumo, li fokotsa ho itšireletsa mafung, li fokotsa khatello ea mali le ho ntlafatsa bophelo ba boko.
Garlic e matlafatsa ho itšireletsa
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
2. lero la lemone kapa zest
Citrus, haholo Lero la Lemone le Zess, ke mofuta o motle oa ho fepa litloloko ka litlolo tse ling. E le mohloli oa Asiti, o etsang lero la Lemon, hammoho le letsoai, le matlafatsa monko oa sejana. Ho sa le joalo, zest ea lefu la lefu le hlakisa monko o monate o matla le o matla le o matla le o matla le o matla le o matla le o matla le o matla le o matla le o matla le o matla oa lepolanka. Jusi le kalaka ea Zest le Marang-rang le bona ba na le litlamorao tsena. Citrus a ka khona ho nooa meroho e phehiloeng le ho sebelisa liteisheneng tsa khase bakeng sa salads le marinades bakeng sa nama le tlhapi.
3. Pepere e ntšo
Letsoai le pepere - dulinary dulinary classic. Pepere e ntšo ke tlatsetso e ntle ea sopho, ho chesa, ho chesa le lijana tse ling. Ntle le moo, pepere e ntšo e ka fokotsa ho ruruha ho amanang le mafu a sa foleng, joalo ka lefu la pelo le mofetše. U ka leka pepere e tšoeu, metsoako ea pepere le tse ling ho Khelapeno, Chile And Cayenne Pepper.
4. Lahlela
Tatso e ncha ea dill ea dill e nang le lintlha tsa celery le Fennel e etsa hore e be letsoai le lengata. Dill ke sebaka se setle haholo ho lijana ka tlhapi, litapole le likomkomere. O ka fafatsa salmon, e sebelisetsoe joalo ka sejelong sa tlhaho kapa ho eketsa lero kapa lero la linotsi bakeng sa lijana tsa litlhapi.
5. Seqha se omisitsoeng kapa phofo e tlase
Joalo ka konofolo, seqha se matlafatsa tatso ea mantsiboea a batlang a le bohale. Haholo-holo, onion e omileng kapa phofo ea onion e sebetsa hantle ho feta eiee e ncha, 'me e ka nkeloa sebaka ka letsoai ha e pheha, sechu, sechu.
6. TLHOKOMELISO LENYALO
Tomoso tomoso e ts'oaroa ke tomoso, e rekisoang ka mokhoa oa lilakane le phofo. Ba tsejoa ka tatso ea bona ea chisi ea bona, ba kopantsoe hantle le popo ea popo lipomposi, pase le lijo-thollo. Leha e le tatso ea eona ea chisi, ha e na lihlahisoa tsa lebese. Tšebeliso ea tomoso ho fapana le ho jala letsoai le eona e ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle. Leraba la beta-glucan ho tomoso lijong li ka thusa ho fokotsa maemo a lefu, a ka fokolisang kotsing ea lefu la pelo.
7. 7. Asene oa Balsamic
Lesela la balsamic le na le tatso e bohale e bohale e nang le moriti oa monate. O boetse o totobatsa tatso ea tlhaho ea lijo, nyenyefatsa tlhoko ea letsoai. Sebelisa asene ea balsamicine ka liteisheneng tsa khase bakeng sa salads, sopho, poloko le marinade bakeng sa nama le litlhapi. Ho fokotsa palo ea eona ka saucepan ka mollo o liehang o u lumella ho fumana leraba le monko o monate kapa meroho e halikiloeng.
8. Paprika
Smoky, Tatso e tsubekiloeng e tsubelletsoeng e tsamaisana le khubelu e rutiloeng. E ekelletsa ka nama bakeng sa Taco, Raga le tsa Nampas. Hoa hlokomeleha hore e ka ba le melaoana ena e mengata ea bophelo. Ka mohlala, lithuto tse litekong tsa liteko li bontša katse e tsoang paprika ea tsoang paprika, ea ka emisang kholo ea lisele tsa mofets'e.
Garlic e matlafatsa ho itšireletsa
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
9. Oli ea Truffle
Mesebetsi ea Truffle e tlatsitsoeng ka li-mushroom tse jeoang ea mafura, e fana ka tatso e matla ea lefats'e, e bohlokoa ke bahoebi ba lijo lefatšeng ka bophara. E matla hoo o ka e sebelisang chelete e nyane ho fapana le letsoai. Li tšela likopano, pizza, mahe, li-popcorn, litapole tsa litapole le meroho.
10. Rosemarin
Rosemary ke joang bo ratoang bo ka sebelisoang ka oli. Leka ho eketsa rosemary e ncha kapa e omisitsoeng ka sopho, sechu le seaparo, e khathollang, lisomo le bohobe.