Bongata ba rona re qeta nama feela ea mokopu, o lahlela bohareng. Empa u se ke oa lebala ka melemo e makatsang ea peo ea eona. Li na le mefuta eohle ea lintho tse thusang e sebetsang e hlokahalang 'meleng,' me joale re tla tseba lebaka.
Letlalo. Li na le palo e kholo ea zinc. Hoa hlokahala ho matlafatsa khetla ea membrane ea membrane ea membrane ea membrane - metheo ea bophelo bo botle le bocha ba letlalo la rona. Hape, lipeo li khothalletsoa kalafong ea makhopho le bakeng sa tšeliso ea letlalo.
Moriri le lipekere. Ka lebaka la litaba tse ngata tsa li-vithamine A mme e, sehlahisoa sena se khutlisetsa bophelo ba moriri le lipekere. Bulela peo ea mokopu lijong ebe u lebala ka moriri le mabothobotho le lipekere.
Pelo le methapo. Ho sebelisa lipeo khafetsa ho ka tšehetsa mosebetsi oa sistimi ea pelo. Likahare tse phahameng tsa tšepe li hantle ka boleng ba mali, 'me amino amid a tla matlafatsa marako a methapo ea mali.
Ho Loanela Tšoaetso. Ja lipelong tsa pumpkin nakong ea sefuba. Ba eketsa botomelo, e tla re thusa ho hlola tšoaetso kapele 'meleng oa hau.
Masapo. Haeba ha u moratuoa oa lihlapi, joale ha u etse se sa etsahale ntle le sehlahisoa sena. Ntle le moo, lipeo li na le kakaretso e makatsang - 1440 mg ka 100 g. Karolo ena e bohlokoa le eona e bohlokoa joaloka calcium, hobane e kenyelelitsoe ka lithane tsa masapo.