Ka ho qala hoa hoetla, ho a khonahala ho tsepamisa mohopolo ntlafatsong ea 'mele,' me joale re se re atlehile ho bua ka bohloeki ba DOXIC. 'Me u u laolla joang?
Vitamin Lowie e nang le litholoana tsa lamunu e nang le ho eketsa meroho
Joalokaha u tseba, litholoana tse khubelu le tsa la lamaneng li matlafatsoa ka vithamine A, e leng e hlokahalang bakeng sa ntlafatso e felletseng ea 'mele. Ntle le moo, Vithamine A e kenngoa ke antioxidant e ntle, e bolelang ho se ts'oenyehe ka nts'etsopele e teng ea likepe le mefuta e fapaneng ea neoplasms. Lokisetsa limole tse boreleli haholo: re lokisa lihoete tse le 'ngoe bakeng sa blender, mango, basil le tala, u ka phomola libeke tse' maloa. Kamora khoeli, u tla hlokomela lintlafatso tsa bohlokoa profilseng ea 'mele oa hau.
Hlophisa beke e tsoang
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Lijo tsa mots'eare "tse tala
Lehlabuleng, re ile ra tšeha litholoana le meroho e sa tsoala, ho fumana lebelona le hlokahalang, ho molemo hore u se ke ua jarolla 'mele, u lokise meroho bakeng sa banyalani, kahoo u tsamaisa meroho "Bophelo" ba pampitšana ea gastrointestinal mme ha e lahleheloe ke livithamini tsohle tsa bohlokoa. Haeba u fetola sejana ka liithuti tse kang ginger, immine ea hau ha e sa tšabe letho.
Seno sa avocadic
Phetetso e ntle ea Smoony ea Smoothie e nang le phaello e ncha le spinach. Leha ho le joalo, motsoako o sa tloaelehang, o sebetsa hantle ke mpa feela o letsahanya - setšoantšo se tla qala ho fetola hantle mahlong. Tholoana ea Avocado e loantšana le chefo e nang le chefo e hlaselang sebete sa rona, hape e fokotsa maemo a k'holesene. Re lokisa lino tse sa tloaelehang ha: Ka blender eketsa avocado, makhasi a omileng a alingoana, makhasi a 'maloa a spinachi, khaba ea lero la boloi. Re sebelisa seno sa seno ho e-na le lijo tsa mots'eare.
Beke e laolang meroho
Leha ho le joalo, u se ke oa lekanyetsoa meroho - sebelisa litholoana, lijo-thollo le monokotsoai. Ha u e-ba le bohlokoa hore 'mele ha o nke khatello ea maikutlo le ho feta, ka hona ha ho thibele tšebeliso e monate, ha e ntse e qoba tšebeliso ea' mele eo u tla laolla 'mele. Likamore tsohle li arola likarolo tse 'maloa, kahoo u tla tlameha ho ja tse fokolang - se setseng ho fallisoa ho ja lijo tse latelang.