Salate e nang le avocado le khoho
Metsoako: Matsoele a 2 a likhoho, 2 Avocado, salate e le makhasi (kapa leqhoa la leoatle, oli ea meroho, asene.
Mokhoa oa ho pheha: Kopanya oli ea limela, mosetareta le lijo tsa halves ea lemo. Fana ka motsoako ona ka kuku ebe o tlohela ho ea lata hora. Avocado cul pulp, lettuce e siea matsoho a bona. Lula sejana. Ho pata motsoako ho
100 ML ea oli ea meroho, 25 ml ea asene le likotoana tse 'maloa tsa konofolo li lahlehile ka lebaka la sobber. Khoho ea likhoho e fonneng ea pan e halikiloeng, matsoele a neng a abela. Eaba khoho e khaola ka bongata 'me e behe salate ka holimo. Nama e ka koaloa ke lero le setseng ka pane.
Ka 100 g ea salate le avocado le khoho e na le 165 kcal.
Salate e nang le Champignon le Bacon
Metsoako: 100 g arugala, 4 champius ea 4 ea mahareng, tamati e le 'ngoe ea bacon, parmesan, pepere, oli ea mohloaare.
Mokhoa oa ho pheha: Ka oli ea mohloaare e Fry hanyane ea cumin, eketsa bohobe bo koahetsoeng ka ho eona ka li-cubes tse nyane. Bacon ho hlakola pane ka mollo o monyane, beha thaole ea pampiri. Mushroom se sentse li-plates tse tšesaane. Parmesan khaoloa ho li-slots tse tsamaeang ka boipiletso ba meroho. Tomato e khaola mehele. Tšela sejana ho sejana, letsoai le pepere. Ebe u eketsa salate ea linoko tsa tamati, chisi, li-mushroom, bacon, bacons. Moralo oa sekwere ka asene ea balsamic le oli ea mohloaare ho 1: 3 karolelano.
Ka 100 g ea lettuce le Champignons le Bacon - 170 Kcal.
Salate le paste
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Salate le paste
Metsoako: Ho na le matsoho a mangata a macaroni (ka sebopeho se phehiloeng. " chisi. Bakeng sa ho hana: 7 tbsp. l. Oli ea mohloaare, 2, tbsp. l. Lero la lemone, ½ st. l. Mustard, khaba e nyane ea mahe a linotši,
Lengalo le le leng la konofolo, letsoai le pepere.
Mokhoa oa ho pheha: Pasta ho pheha ho ea boemong ba Al Dete le pholile. Pepere e khaotsoe hanyane, e seroang litamati ka li-halves, liolio - li-hals, li-halves kapa masiba a fokolang. Lokisetsa ho khathatseha: ho fafatsa lero la lemone ho oli ea mohloa, eketsa mosetareteng, letsoai le pepere, koroli ea pepeta. Ka lebaka la blender. Salate e tlohela ho roba matsoho, paste ea ho hokahanya le meroho ebe u eketsa likotoana tsa tuna. Tlatsa ka spagine, fafatsa ka meroho e khabisitsoeng, fafatsa ka chisi ho tsoa holimo.
B100 g Salad le PASTE - 98 KCal.