Hoetla - nako ha motho a hlaseloa haholo ke mafu a mefuta eohle khahlanong le sekaka sa ho jala 'mele le ho ba sieo ha khanya ea letsatsi ka bongata bo lekaneng. E se ke ea oa bophelong bonyane ka beke, lingaka li fana ka tlhaiso-leseling ka matla ho matlafatsa sesole sa 'mele, empa ha se batho bohle ba tsebang ho e etsa hantle. Re nkile qeto ea ho e etsa ntlheng ena.
U ka qala kae?
Haeba u tletleba ka ho bola ha mabotho khafetsa, tahlehelo ea ho tsepamisa maikutlo mme o khahloa ke ho utloisa bohloko makhetlo a 'maloa ka selemo, hlahloba kemiso ea hau - u tsoha ke robala? Joalo ka ha o tseba, toro e ka tlase ho lihora tse 8 ho tlisa khatello ea maikutlo e makatsang bakeng sa mmele. Le ha o sa batle ho robala, leka ho kenyelletsa lisebelisoa life kapa life tse ka u robalang hoo motho ea ka ratang ho theola moea o mongata oa matsatsi a mangata. Litsebi li na le tšepo - toro e felletseng e khona ho matlafatsa ho itšireletsa bonyane 50%, leha ho le joalo, ha e mpe?
Ho netefatsa boroko bo botle ba boleng, etsa bonnete ba hore ba kenella ka phapusing mme ba tima mehloli eohle - ha ua lokela ho kena-kenana le uena.
Litholoana tse ling le monokotsoai
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Li-vithamine tse ling
E 'ngoe ea mabaka a sehlooho a ho fokolisa' mele ka nako e batang ho felile kapa ho akana. Ha e le lihlopha tsa livithamini, tse latelang li bohlokoa bakeng sa ho lula re itšireletse:
Vitamin A. Kantle ho vithamine ena ho ke ke ha khoneha ho "matha" mochine oa tšireletso. Vithamine o fana ka tlhahiso ea li-antibodies tse hlahisang tšitiso ea setho sa rona.
Vitamin C. "Bafetoleli" ba ntoa ka maloetse a ho hema. Joalo ka ha kaofela baa tseba, litholoana ke mohloli o sa thekesetsang oa Vithamine, ka hona, fetola menu ka tsela e ka bang ho fumana tekanyetso e kholo ea vithamine.
Vitamin D. Hoetla, e mong oa lintho tse ka sehloohong li ka bitsoa ho se hlalosoe ka matla ha letsatsi, re sa lokela ho nyahama D D. Empa ha ua lokela ho nyahama ho tla thusa ho mamella ho haella ha ho haella ha hae vithamine ea bohlokoa joalo ka nako e batang.
Hoetla = ketsahalo
Se ke oa lebala ka papali kapa ketso efe kapa efe ea 'mele e tla thusa ho tšehetsa mesifa e mothating. Ho lula mosebetsing le boemo ba mahlale a ka tsamaeang le rona likhoeling tsa pele kamora lehlabula, ka tsela eo a sebetsa butle butle, ka tsela eo a fokolisa mesebetsi e sirelletsang. Se ke oa lumella sena ho eketsa mojaro ho mesifa ho eketsa bonyane ho eketseha, haeba u se na nako ea papali e feletseng.