Motho oa sejoale-joale o etsa eng khafetsa bophelong? E lutse! Ho ile ha etsahala joalo lilemong tsa lefatše lohle le rona, re na le boholo ba letsatsi hore re tlameletsoe setulong sa khomphutha, ke setulo ka koloing.
Mme khafetsa re lula fatše eseng ka seo. Ka lebaka leo, 'me re utloa bohloko ka bohloko ba morao-rao' me ha re belaelle hore bothata bona ha bo na kahlolo e ngata haholo molemong oa bophelo. Leha ho le joalo, ka tsohle ka tatellano.
Potso ea polelo ea polelo
Naheng ea rona, sesosa se ka sehloohong sa bohloko mafapha ohle a lesapo la mokokotlo - se nang le sefuba, sefuba le lumbar li nkuoa e le osteochondrosis. Ho latela lipalo-palo, ona ke mafu a tloaelehileng ka ho fetisisa a lesapo la mokokotlo ba nang le bothata ba 70% ea baahi lilemo tse fetang 35. Leha ho le joalo, polelo ee e nepahetse hakae? Kamora tsohle, litsebi tsa sejoale-joale li bua tlhaloso e joalo
Eseng feela ho feta sethaleng.
Ravil dobrovill, setsebi leha e le sefe ka morao se bitsoa asteochondsky, seliba sa kobora se bitsoang avrora triliniking ea avrora. - Ona ke lebitso le fosahetseng le leng naheng ea rona feela, empa le thehiloe ho tloha mehleng ea Soviet mme se ntse se sebelisoa hohle. Ho tsoa ho ngaka Osteochondrosis ke mekhoa e mebe ea lesapo le lefufuleng, ke hore, ho nka karolo ha bona ka thipa. Ka mantsoe a makatsang, bothata bo joalo bo teng, empa ha bo amane le bohloko ba ka morao. Ho nepahetse haholo ho bua feela ka lefu la bohloko ho le leng la mafapha a leholimo. Ho bohlokoa ho utloisisa hore bohloko ba morao bo ka ba sebakeng se ikhethileng: ebang ke mesifa kapa ka bongata. Ha ho na mehaho ea anatomical e nang le lisactors tse bohloko. Ka hona, lesapo la mokokotlo le ne le ke ke la intša kotsi, joalo ka disk ea nakoana ea ho feto-fetoha kapa Hernia e ke ke ea kula. Ha e le hantle, ha e le hantle, vertebra ke masapo feela, 'me mokhoa oa depositi le polokeho o sebetsa ka mokhoa o nepahetseng o sebetsang ka matsoho le ligaments. Kantle ho naha, sena se utloisisitsoe hantle le ho fapana le mohopolo oa "Osteochondrosi" sebelisa lentsoe "fibromlgania", e fetoletsoeng ho tsoa ho Selatine joaloka "memo e bohloko".
Mohloli oa bohloko: litšōmo le nnete
Kahoo, re ile ra tseba hore ka kakaretso, mathata a ka morao a bakoa ke mesifa kapa bohloko ba lihalalar. Empa se etsang lebaka la bona?
Mesifa e utloisitsoe bohloko feela maemong a mabeli: ebang ha li atiloe, kapa ha li thuntsoe, - ho hlalosa Ravil dobrovill. - Ka hona, lisosa tsa mantlha tsa mathata
Ka morao ke tsela e fosahetseng ea motsamao kapa ho haella ha motsamao ho hang. Sena se bakoa ke taba ea hore motho - haeba u ka nka taba e omileng - e na le 50% ea mesifa, 'me mesifa e hlophisitsoe esale pele haholo. Mme batho ba bangata ba lutse kapa ba bua leshano, e lebisang mosebetsing o fosahetseng oa mesifa, ebe spas e se e hlaha. "
Hangata e lla haholo hore cyndrome bohloko e hlaha ka lebaka la ho penya methapo. Mohlala, hernia ea disk ea nako e feteletseng e hlalosoa e le ho emisa dikahare tse ka hare ho tse fapaneng, ho kenyelletsa le ka hare ho lesapo la mokokotlo.
Leha ho le joalo, letsoalo le ke ke la khahla, le neng le netefatsoa ke lithuto tsa ho qetela tsa Amerika, - Maikutlo mabapi le boemo ba Ravil Nikolatsana. - Ba paka hore mokokotlo oa kelello oa kelello o tsoa ka likoti mahareng a marulelong a joalo. Ha ho na Hernia ea boholo bofe kapa bofetoheli bofe kapa bofe ho e sutumelletsa, joalo ka lifofane tse fapaneng. Ka hona, hernia ea li-disc ea Interdebral ha se lebaka la bohloko, empa kholiso ea liketsahalo. Ho ka etsahala ha ho e-na le spasm e thibelang le e tšoarellang ea mesifa ea mokokotlo le mesifa e meholo ea mokokotlo o mongata - e telele, bophara ba eona le tse ling. Motho e mong le e mong oa tseba hore ho na le mesifa - e leng mesifa le mesifa ea mesifa. 'Me bo-rasaense ba Czech ba sa tsoa fumana hore mesifa e ka aroloa hore e be e khothalletsoa haholo ho spasm (tonini) ebe e tiisitsoe. Maemo afe kapa afe a mabe: khatello ea maikutlo, hypodynamine, phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, e loketseng khomphuteng kapa ho khanna koloi, joalo-joalo. E ka senya mosebetsi oa bona. Tlolo ea molaoli - le eona e ba teng. E etsahala haeba mesifa e le matla ka lehlakoreng le leng la mesifa. Hangata sesosa sa mokokotlo oa lesapo la mokokotlo e fetoha sekhoba sa bokaholimo ba serope, hobane ha o lutse, tsela ea leoto e lula e nyakaletse. 'Me mesifa ea serope e nka karolo molemong oa pokello ea maiketsetso. Ka hona, tsohle li itšetlehile ka hore na o ameha mesifa kapa ofe o amehang kapa o ameha. Khafetsa, koluoa ea mokokotlo le eona e tsamaisana le bohloko, 'me ho bonolo ho e hlalosa. Pele, ntho e 'ngoe le e' ngoe e leng 'mele e boemong ba ho leka-lekana. Empa ha motho a lula a lula, memo ea hae e majabajane e fetoha e bobebe, 'me e hokahane le e' ngoe ea ligaments, e amanang le mesifa e meng ea ho spasm. Boikarabello bo robehile, 'me sehlopha se qala ho oelella, kaha mesifa e tsoetseng pele ea ho e tšoara e ke ke ea hlola e ke ke ea e-ba. Boemong bo joalo, sehlopha se qala ho sebetsa lekhalo, le hlahisang bohloko.
Le mefuta e joalo ea crass-silndromes e etsahala 'meleng. "
Leha ho le joalo, hangata mathata a le letheba ha aa lokela feela ka lisosa tsa 'mele, empa hape le kelello kelellong. Ka ho beha feela, bohloko ba morao bo ka hlaha ka lebaka la ... khatello ea maikutlo. Ka nako e ts'oanang, u kanna oa ba ua tseba hore na ke eng ka lebaka la lerata le tloaelehileng la lerata, u qalile khatello ea maikutlo.
Ravil Dobrovill o re: "Puo feela ea khatello ea maikutlo ke ho ba le boikarabelo. - Ke bona feela 'meleng o hlahisang ho ts'oaroa ha thabo endororphin. Empa kaha batho, boholo ba batho ba rona, le se ke la kopanela kamehla lipapaling, empa ba tšoenyeha 'me ba tšoenyehile ka nako ea ho tšoha ke ha liketsahalo feela ke mesifa feela ea mesifa. Ka 90% ea linyeoe, bohloko ba morao bo bakoang ke li-infsho - li-infshods tsa maikutlo tse sa busetsoang ho se letho. Ha nako e ntse e tsamaea, ba bokella 'me ba ka hola ba holofetse pherekano kapa khatello ea maikutlo. "
Poloko ea ho khangoa ke ho khangoa - mosebetsi oa ho ikhopanya ka botsona
Tharollo feela e ka khothalletsoang bohloko mafapha ohle a leholimo ke motsamao.
Batho ba phela bophelo ba ho lula re phela ka ho fetisisa, ka ipha ka matla ho bapala lipapali, ba ipehele ho ba le lipapali, "Ravil Nikolaoria Niklanevich. - Hajoale, yoga le li-pilates ke thibelo e nepahetseng ea bohloko ba mesifa, empa ts'ebetso efe kapa efe ea mmele e loketse: ho sesa, ho se tloaelehileng, joalo-joalo. Mokhahlelo o mong le o mong o thibang ka ho fetisisa ke ho itlosa bolutu ka ho fetisisa oa Bochabela, ho nka nako e fetang metsotso e 10 ka letsatsi 'me u u lumella ho etsa mesifa. Tsena ke boikoetliso bo tharo feela - Qoba holimo, squat, le mojaro leha e le ofe ho tobetsa. Ho ikoetlisa ho etsoa selikalikoe ka mor'a bonngoe, 5-20 phetoso ea tsela eo. Ebe khefu e nyane - le chisi e latelang. Ho ikoetlisa ho etsoa ke letho le tlang ho feta, mabapi le matla a lekaneng, empa bakeng sa thibelo e lekaneng le metsotso e 10 ka letsatsi ka letsatsi. Nakong ena u tla sebetsa hoo e ka bang mesifa eohle.
Ntle le moo, ho bohlokoa ho ela hloko lijo. Ke motšehetsi oa lijo tsa khale tsa meriana - ja ka makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng ka letsatsi, ka makhetlo a manyane, ntle le hore a thetse thetso.
Bakeng sa hora pele ho robala, lijo tse bobebe le tsona lia hlokahala - litholoana life kapa life kapa khalase ea Kefir. Mokhoa o joalo oa motlakase o lumella mala hore a sebetse khafetsa, 'me sena se bohlokoa haholo. Ka tlhaho, ho qoba mathata ka morao, o hloka ho boloka melao ea mantlha ea mosebetsi le boithabiso: Leka ho lula setulong sa leihlo, le setulo seo u se lutseng foromo e nepahetseng (eo, ka tsela, e sebetsa ho setulo ka koloing). Ha ho bohlokoa
Le materase eo u robalang ho eona. E tlameha ebe e be tšobotsi e phahameng, e leng thata ea mahareng. Pono e tloaelehile hore matera a thata a tšoaneleha hantle bakeng sa mokokotlo, empa ha ke motšehetsi oa tharollo e joalo ea mahlahahlaha. Ka lebaka la lefatše le thata leo motho a robalang ka lona, tsietsi le ho hlonama le moo ho ka hlaha. Morero oa mantlha ke boleng le khothatso. "
Leha ho le joalo, ha 'mele o khanya bohloko bo matla, mehato ea thibelo e se e sa na taba. E, le nakong ea mathata a sa foleng ka morao, mehato e eketsehileng ea Cardinal ea hlokahala.
Maemong ka bobeli, tharollo e nepahetseng ke ho silila le ho ikoetlisa. Ho silila ho lokela hore e be ntho e ikhethang, kalafo. Ena ke mofuta oa tšusumetso ea 'mele o tlosa lefu la bohloko le bohloko. Mesifa e halikiloeng e tlameha ho sebetsa ka mokhoa o felletseng. Monghali o lokela ho tseba tsohle tse fapaneng, hlokomela hore mesifa e lokela ho khotsofaloa mesifa eohle, le eng - ho phomola, hobane tsena ke mekhoa e fapaneng ka ho felletseng. Ho tlosa lefu la ligramente tse bohloko, ho hlokahala hore o khutle sebaka sa mantlha, e fumanoeng ka ho malahi ba nang le boiphihlelo. Ka nako e ts'oanang, thupelo ea kalafo ea lefutso e khuts'oane, ho na le bohloko ho tlosoa linakong tse tharo kapa tse hlano.
Ebe tsela ea ho ikoetlisa, eo motho a lokelang ho e etsa ka boinotšing ha a laetsoe. Ke motšehetsi oa boikoetliso bo tlamang, joalo ka ha ke nahana hore ho bohlokoa haholo
Se ke oa beha mokuli bakeng sa ho silila. Ho joalo, haeba ngaka e na le sepheo sa bohlokoa - ho fumana sepheo sa ho fumana thupelo ka linako tse 20-30, empa ha mosebetsi o oa thusa ka linako tsohle
Ho silila, se tla tlosa bohloko bo matla kapa bo sa foleng, nka morero oa ho koetlisa, ho nka hore motho a ka ba le mesifa le li-ligaments tse hlokahalang. Ho feta moo, khetho ke motho ka mong le ea pele ho tsohle ho itšetlehile ka bothata ba mokuli. Dobrovill o re: Ho tlanngoa ke scoliosis e tla beoa mojaro o mong oa mesifa, 'me ha leruele le kobisoa, ho na le palo e fapaneng ea ho ikoetlisa mesifa e nepahetseng.
Ka nako e ts'oanang, lingaka ha li khothaletse ho kenella. Ho molemo ho ikopanya le setsebi sa boleng bo nang le bokhoni.
Ho silila ha ea lokela ho nka nako e fetang hora, hobane ka lekhetlo la ho tepella ha tsamaiso ea methapo ea kutlo le 'mele o khaotsa ho araba.
"Ka mabe a nako e telele ka morao, ke hana ho khothaletsa samo. Sena se bakoa ke taba ea hore motho ea tloaelehileng o na le tsebo e lekaneng, e ke ke ea tseba mefuta eohle-mefuta eohle. Mohlala, ka linako tse ling motho o utloa bohloko, molala o utloa bohloko, 'me ha e le hantle bothata bo ka matlapeng a matsaranka,' me ho lekane ho sebelisa matšoao a lekaneng. Ka hona, ho itšireletsa ha ho na monyetla oa ho sebetsa hantle haeba u batla ho rarolla bothata. Leha ho le joalo, mofuta o joalo oa ho siama ho ka tlosa khatello ea kelello, 'me sena se bohlokoa hape, "ho boletse Ravil Nikolanovich. - le 'na ha ke na taba e mpe ka lipalo. Li baka lebelo la dystrophy le mesifa e potlakileng le ho feta. Mosi ona o lokela ho sebetsa, 'me Cort o qala ho e nkela sebaka. Kamora ho "thibelo", bothata ke ho sithabetsa maikutlo feela. Phekolo e sebetsang hantle e ka fana feela ka silila. Ka nako e ts'oanang, botsebi ba bohlokoa ka ho fetisisa ke botsebi ba thuto ea Massage, kaha joale lebopong le ka sehloohong la kalafo ena ke "basebetsi-'moho" ba fapaneng le se nang lingaka tse hlokahalang. Ka hona, ha u khetha Masseur, lula u hlahloba setsebi se sebisi, u khahloa ke litšoaneleho tsa eona, botumo bo bong bo hlakileng. "
Ambulense
Haeba u ipiletsa ho ngaka ka lebaka leha e le lefe ha ho khonehe ho tlosa lefu le bohloko mafapheng le fapaneng le tla thusa.
Bakeng sa Lipalo Lefapheng la Bombar Ho tsamaea ka maoto kaofela. Lula ka mangole le matsoho, ebe u ea boemong bona. Ts'ebetso ena e tlosa spasM kapele, empa nako ea eona e itšetlehile ka matla a bohloko.
Bakeng sa ho tlosa lefu la bohloko ho thographic Ho molemo ho sebelisa li-Pushpuls liphetong tse fapaneng: bukana ea monna ea tsoang fatše, ea tsoang fatshe, 'me haeba u na le matsoho a fokolang, u ka sebelisa li-scumps tseleng. Ho etsa sena, o hloka ho phomola ka lehlakoreng le leng la lebokose la monyako ebe o ea ho 'mele kaofela pele, ebe o khutlela morao
Boemong ba eona ba pele.
Haeba a molala o utloisa bohloko E tla thusa ho ikoetlisa haholoanyane: U hloka ho robala betheng, re beha thaole, ebe ke qala ho ngola mangolo a alfabeta nko ea hao .
Ka nako e tšoanang, li tlameha ho potoloha, 'me ho sisinyeha - boreleli. Li-mesifa tsa molala li phomola kapele, ka hona boikoetliso bo khothalletsoa ho etsa sohle se matleng a ho thibela.
Ho bohlokoa ho se etse feela lintho tsena, empa ho hlakile hore u utloe ka mosebetsi oa mesifa, ke feela sephetho se hlokahalang.