Lingaka li khothaletsa hore lihora tse 2-3 ho qoba ho nyekeloa ho na le pelo le li-spas ka mpeng. Pele ho koetliso e itseng, thuto e nang le sekala se boima le tse ling, o ka nona bar ea protheine, o tla ikutloa o le motle haholo. Empa ho na le litlelase tse ntle tse qalileng ho lapile ebile ha ho moo halofo e neng e feta halofo ea hora ea lihora tse ka mor'a tsona ha pulse e fihla ho tloaelehileng:
Baatlelete
Litlelase ho lebaleng la lipapali le nang le phetoho ea ho ikoetlisa ke mokhoa o thata o sebelisang mokhoa oa ho heletsa le o na le pelo. Nakong ea ho matha le ho tlola, lijo ka mpeng li tla u sitisa ho ikoetlisa ka theknoloji le ho ikoetlisa ka tsela e sa lebelloang. Ho hobe le ho feta, haeba u na le mafu a gastrointestil: cofstinar colis kapa tlhaselo ea gaststina kapa tlhaselo ea gaststina e ka hlaha ha lero la gastric le arohantsoe le lero la gastric. Kahoo ha u e-ja lijong tse 'maloa pele ho litlelase, empa u se ke oa fokotsa palo ea metsi. O fufuleloa haholo mme o lahleheloa ke mongobo o hlokang ho tlatsa. Ho molemo ho metsi a letsoai kapa ho eketsa motsoako o entsoeng ka liminerale ho tlatsa magneum ea lahlehileng le sodium.
Baatlelete ba bonolo ba ke ke ba etsoa ka mor'a ho ja
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ho sesa
Ka metsing, mesifa ea maoto e sebetsa ka mafolofolo, e amang karolo e ka tlase ea boralitaba. E kopana le mala a hloahloa le ho tsosa deprution. Ho batho ba nang le mathata ka ho cheka lijo le ho sokela, e tla ba molemo. Bobeli e lokela ho ba ka hloko, ho joalo, ka ho le letona nakong ea koetliso ho tsoa ho bongata bo bongata u ka fumana mpa, ka hona u tlameha ho tloha hole.
Motjeko
Ha ho na taba eo u e etsang. Leha ho le joalo, pele ho haetse, u futhumala ka thuso ea Golmnastics ea boikoetliso. Mme kamora ho isoa ho isa tšebetsong e sebetsang, moo likarolo tsohle tsa 'mele li ameha - ho tloha hloohong ho fihlela ho isa ho tsona. Ha nako e ntse e ea, ho puruma le ho putlama le ho pubisoa ke matla, hoo ho kopanang le lijo tse phetheselang, li tla etsa ka mokhoa o hlakileng. Ho feta moo, ho bohlokoa ho boloka ba robang ba lula ba eme.
E ea sefapanong ka mpeng e se nang letho, 'me ka mor'a lijo tsa hoseng
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Flasfit
Ke mang ea tla tsoha ka ho ja pele e le 'ngoe ea koetliso e rarahaneng ka ho fetisisa tokelo? Ha a hlaha ka har'a sefapano, ho etsoa boikoetliso ka lebelo la time, e le hore karabelo ea 'mele e tla totobala: u tla kula ka lebaka la pulse e kholo. Hape phetoho ea boemo bo sa feleng e tsoang ho otlolohileng nakong ea Berp le boikoetliso bo bong bo tla baka ho se tsebe letho. Rea u eletsa hore u phahamisetse sefapano hoseng ka mpeng e se nang letho ho tsosa 'mele,' me ka mor'a lijo tsa hoseng tse phetseng hantle ka lihlahisoa tse phetseng hantle.