Taba ea hore botle bo pholose lefatše, ho na le moelelo o matla oa thuto o tsoelang pele hore o mobe o mobe hakakang hore o mobe o mobe! - Lintho tsa rona tsa kamehla Sengoli le Setsebi sa indasteri ea Boitokisetso Evgenia Mazur.
Takatso ea ho ba ntle e tataisa motho ka tsela ea ho pōpo, tsela ea nts'etsopele ea kamehla. Rafilosofi oa khale oa Mogerike oa khale oa Bagerike Carneshed o ne a lla a se na moeli, a be a tla lula a le motho ea phethahetseng kapa ho hong ho molemo ha a khetha mekhoa).
Lintlha
Ka bomalimabe, ha se batho bohle ba nahanang ka bacha bao le botle ke ho boloka ts'ebetso ea ts'ebetso e fanoeng ho motho e mong le e mong oa ho tsoaloa. Batho ba "phela" mohlomong lintho tse sa bonahaleng ke selemo le selemo, ba sa li fumane, empa bo le feela ba se ba le thata, empa e le feela ho ba betla, empa e le feela e seba. Ka mohlala, palo eo e robehile ka tsela e thibetsoeng, mofuta oa maoto (eseng bakeng sa ho feta), mabenkele a makhasi a mangata a lahleheloa ke mangole, ho oa ha sefahleho Nahana ka ka lebaka la litheko tsa letlalo pakeng tsa lintja, mofuta oa li-buttocks le lethekeng ha li khone ho lula "... ... empa botle bo ntse bo lekana le likarolo, Koloi ea khale ea Greek, ea neng a rata ho hlahisa baatlelete, le mongoli oa koluoa ea liaparo tsa liaparo tsa sefahleho 'me' mele ke selekane se seholo. Ka qeto ena ena ho thata ho pheha khang. Empa ena ke lehlakore feela la potso, 'me ho ntse ho na le likarolo tsa mosebetsi oa' mele le o sebetsang.
Bakeng sa batho ba bangata, ba iponahatsa ba fokotsehile ka tloaelo, empa e hlophisehang mesebetsing e ka bang 1% ka selemo. Basali ho boloka likamano tsa bona, ba tlameha ho sebetsa hanyane, joalo ka ha menahano ea rona e le tlase ho feta ba mashome a mane, ka nako eohle, hangata banna ba bona ba 15%. Ka bomalimabe, empa 'nete.
Botle le matla li lula li le teng kamehla!
Potso: Hobaneng liphetoho tse joalo li etsahala, tse ka ho etsang ho thibela sena, ka ho fetisisa kapa u ithute ka mokhoa oo ha ke ne ke tšoaea liphoso tsa hae.
Hanyane ho tsoa ho physiology
Se ke oa nahana hore lits'ebetso tse tsoiang bo tsosetsang bo qala haufi le mashome a mane. Bophelo bo mafolofolo boo hangata ba ka phela pejana, ka lilemo tse 25 ba qala ho ba lilemo li 14-15, ho fihlela nako ea sekolo, tokiso ea sekolo, tokiso ea sekolo, pōpo ho ea lelapa, tsoalo ea ngoana. Lena ke nako ea liteko tse tete, 'me haeba mesifa e ne e na le meroalo ea mala,' me e ile ea fela, 'me ha e ntokise, mesifa ea sefofane ka tsela ea liropa, ka ligrama tsa 200- 300. Ka sekaleng ho thata ho elelloa hang-hang, mafura a bonolo haholo. 'Me ho nchafatsoa ho fokotseha ka khaello ea mesifa ea mosifa, hobane ke mesifa e' meli feela e sebetsang, hammoho le ntho e 'ngoe e latelang:' me gait ha e joalo e bonolo; Ho eketseha ho ntse ho batla ho lula kapa ho robala, 'me haeba matsatsi a phomolo a ja, ntle le ho itaola. Kahoo, sethaleng se khopo se thehiloe sa chelete ea lihora tse 24 ka letsatsi, se sothehileng, le sete ea boima bo feteletseng se mpefatsang ketso ea khohelo ea khoheli; Lesapo la mokokotlo le khaotsa ho boloka chelete e sa mamelleheng ka ho khetheha bakeng sa ho theola moea ka lebaka la ho haella ha mesifa, bohloko ka morao, koana le mangole ha o khanna. Mmele o romella lipontšo tsa SOS, li hloka tšehetso ka mokhoa oa ho hola ha 'mele, ho hloloa hoa mamello, ho bolela phoso ea "boloi" feela ho ke ke ha rarolla matšoao a "boloi. Makasine ka bophara ebile ha e le hantle.
Jane Fonda, mothehi oa li-aerobics, o ne a lumela hore botle ba 'nete ba mosali e ne e le bophelo bo botle le bokhoni ba ho ba mafolofolo. Hippocrat e ile ea phekola ho eketsoa ha metsamao le ho tlosa lijo. Le botle bo boholo ka ho fetisisa sa bohlooho bo nang le mosebetsi oa hae ebile bophelo ba hae bo ne bo se bo le ntle haholo ebile bo itekanetseng ho etsa qeto ea hore na o ne a le hokae le hore na o ne a le kae. Ha e le hantle, ke mang, ntle le uena, a ka etsa sefahleho se setle le se leka-lekaneng sefahleho le tekanyo ea 'mele?
Se ke oa lebala hore ho boloka nalane e senyane ea lithmona e itšetlehile ka boemo bo phahameng ba setso ka 'mele sa motho ka mong, ka bona, ho ba le boikoetliso bo tlamang bonyane makhetlo a 3-4 ka beke. Nke ke ka thathamisa lihormone tse ling tsohle tsa lihormone le moelelo oa tsona tsamaisong ea ba amohelang le lipuisano, e tla bitsa senotlolo sa enjene ho ea ho Ka holim'a litokelo - ho hola kholo. Ena ke tekanyo e latelang, maemo a mangata a holimo. E-ea ho eona!
Boikoetliso bakeng sa bokhoba bo nang le nako ea ho phomola bakeng sa "thekeng.
Ho theola tsela e tlase ho uena. E matlafatsa mesifa ea ka morao, e mera-hlooho e meloko e meraro.
Boikoetliso ba mantlha ba lihlopha tsohle tsa mesifa ke lerotholi la nyeoe - liforomo tse matlafatsang le lifofane tse matla tsa melee le mohala oa lesela.
Hula le ho matlafatsa mela ea mahlale a nyeoe.
Otlala matsoho lehlakoreng la sekhutlo se sireletsehileng. Ikoetlise bakeng sa karolo e bohareng ea mesifa ea letsopa.
Ho tšela nyeoe ea matlo. Boikoetliso bakeng sa thekeng.
Letsoho le otlolohileng ho ea 'meleng bakeng sa ho thehoa ha setso se setle, le sebaka se ka hare ho letsoho.
http://fitnes-style.prownload/