Re nyahamisoa ke hangata hakae sefahlehong sa rona le tlhokomelo ea 'mele! Varmenitsa Moqhaka le li-tubes ha li na thuso - 'me sena se na le maikutlo a mangata le boiphihlelo ba likhakanyo le lintho tse tloaelehileng. Mme re fetola veter hape, ntle le ho nahana ka taba ea hore oval oval oval, o sa rutehang phatleng mme chemini ea habeli e ke ke ea khona ho "hlola" moemeli a le mong oa botlolo. Ka lebaka tsohle hobane bothata ha bo letlalong, 'me ... ka linako tsa bona.
Ha se lekunutu hore ebe palo eo palo e itšetlehileng ka eona ka mokhoa o sebetsang ka hore na "axis" ea 'mele ea rona ea sebetsa joang, "molamu" - mokokotlo oa eona. E 'ngoe ea litlolo tse ka sehloohong tsa botsofali, bafuputsi ba sejoale-joale ba mofuta ona oa tlhaho ba nka ho teneha le ho tsamaisa liaparo tsa vertebrae. Ha ho na letho la lefeela le shebahalang joaloka banana ba banyenyane, ba seng ba tsofetse haholo ..., 'me ba bang ba se ba ntse ba le lilemong tsa bocha ho bonahala eka ke nako e behiloeng e se e ratang. Ke nahana hore e mong le e mong oa rona a ithuta letšoele la litsebi tsa batho ba fetang ka tsela: Hlooho e phahamisitsoeng haholo molaleng o bulehileng, sefuba se bulehileng. "Joale - Ellerina! U tla ba le leihlo feela, li na le lijo, lithibelo tse ngata, li tla loka feela. Taba ke hore kutloano le botsitso ha li hlahisoe ke palo ea li-kilos tsa kilos, e leng boemo ba 'mele sebakeng, boholo ba ona. Ka hona, le batho ba nonne haholo, empa letheka le phetseng hantle (le lona le etsahala) Sheba le phutha ka tumellano ho feta bosesaane, empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane empa o moqotetsane.
Leha ho le joalo, ha ho na monyetla oa hore motho e mong o tla phephetsa bohlokoa ba boemo bo nepahetseng. Empa batho ba bangata ha ba lemohe hore ha e bue ka ho toba feela seo 'mele oa rona o se batlang, empa hape le maemong a letlalo la' mele le sefahleho. E, ha oa ka oa utloa: Batho ba tloaetseng ho teneha, ba qala ho tseba libolo, 'me ka chin e habeli, le ka mapolanka a maholo a tlhaho. Rea utloisisa hore na ke hobane'ng ha ho tsoa le ho sebetsana le eona.
Batho ba bangata ha ba lemohe hore ho na le tlhaiso-leseling ka kotloloho ha ho seo 'mele oa rona o se batlang, empa le naha ea' mele le sefahleho
Foto: pexels.com.
Khahla ea Bababylona
Ho hlokomela hore na puisano e pakeng tsa boemo ba lesapo la mokokotlo le ponahalo ea letlalo, e hlokahala ho hopola anatomy. Kahoo, pilara ea vertebral ke motheo oa masapo a axal ea motho, e nang le mashome a mararo a metso e meraro, e hokahaneng ka kotloloho e le karolo ea tora. Likarolo tsena li arotsoe ka mafapheng a mahlano: Smokychik, likheo, lumbar, sefuba le setlolo. E mong le e mong oa bona o na le ho khetheha 'mele oa' mele o thusang ho nyenyefatsa le ho sireletsa li-disc ho tloha ho tlosa. Ha re le tseleng, re tsoaloa u e-na le axis e otlolohileng, e leng ka tlhaho eo ka tlhaho ngoana a tsoha joaloka ngoana.
Ke tšehetso maotong, le ka kakaretso motsamao ke ona ts'ebetso ea mantlha ea hore lesapo la mokokotlo le sebetsanang le ts'ireletso ea lesapo la mokokotlo). Joale, re hopola lesole le neng le lula le khumame, empa eseng ka tlase ho 'nete e nepahetseng ho lona: "Ho tsamaea ke bophelo." Ke 'nete, boholo ba rona re tsamaea hae ho ea ofising ebe re khutla, ha ke khethe, hangata ka ho ikoetlisa. Ho joalo, ke batla ho ts'oara le ho "sebetsa" libui tsohle tse jetsoeng, hobane re qala ho tsitlallela ho khatiso kapa ho itlhahisa.
Na ho loketse hore motsamao o joalo oa bophelo o ke ke oa ntlafala ka ho felletseng (hape o sa senyehe). Taba ke hore mojaro o molelele le o matla ke khatello e matla bakeng sa lesapo la mokokotlo oa rona, ho latela lipalo-palong, batho ba baholo liperesente tse mashome a mararo ba maemong a mashome a mararo. Ho feta moo: liphetoho tse mpe tsa axis li qala bana ba bana ba sekolo! Ha axis ha e hlophisehe, 'me ka tlas'a mojari o leka tšebetso ea ona, ke hore, li senyehile, boemo boa fokola.
Nakong eo re lutseng ka nepo, re kotula ka morao 'me ka boomo re raha le ho opeloa ka mahetleng. Ka mohlala, ka har'a litho tsa ha re ema, re tla fetisetsa pelvis ho ea batla ho ts'ehetsa, kapa ho fokotsa leqeba le ho leka ho tloaela lefapha la setumo. Oho, empa Le ha liketsahalo tsena li potlakela: Kamora motsotso o qala ho utloisa bohloko "haholo, molala o ntse o hoamisoa ... ka lentsoe, ho bonahala eka Ho bonolo ho khutlela boemong bo tloaelehileng ba potso.
Batho ba puo ba tloaetse ho ba le mathata a lesapo le le leng, empa kaha mapolanka a rona a re tlohella 'me a hlahlobe "mofuta oa lefapha. Mohlala o bonolo haholo: Ngoanana o lokisa pelvis ka nepo, eo botlaaseng ba lesapo la mokokotlo, a elang morao, a "hatisa ho hanyetsa ka mokhoa o hlakileng.
E ntle haholo. Empa Lefapha la Sehopotso le ikutloa joang? Ka lebaka lena, kobo ha e na taba bakeng sa mokokotlo oa rona, vertebrae ea lefapha la setumo le fetotsoe ebe o hatelloa. O ile a sothile, a ama lefapha la sefuba, le qalang ho khutlela morao, ho etsa mongobo. 'Me e se e le boemong ba sefuba, boemo ba lefapha la seoa la Cervical, e sa sirelletsoang ka ho fetesisa le e kolobisitsoeng ka ho ea pele mme e leqhoa mmusong ona. Li-vesse tsa mela li hatelloa, mali a hajoale a ntse a tsamaea ka bolokolohi ho tloha ka bolokolohi ho tsoa ka masela a sefahleho sa sefahleho (Lumela, ho ruruha!). Ka lebaka la ho aka habonolo ha lino, sefahleho sa sefahleho se utloa bohloko haholo: Lipuo ha li etse 'mala oa hae o phetseng hantle, ha ho lentsoe le letle. Mesifa e sa fihleleng butle-butle ea oksijene e lekaneng "ebe e fokola, foremente e ne e sebelisoa haholo, re utloisisa ka tšabo ea hore tsohle li lahlehile". Ntle le moo, motheo oa molala o qala ho etsa setsebi se matla, seo batho ba bitsoang lithipa. Leha ho le joalo, karolo ea liphetoho tsa hormone, karolo e ka sehloohong ea "Debut" ke boemo bo fosahetseng ba mokokotlo oa lesapo la mokokotlo. Eketsa marang-rang a kamehla le ho tepella ho sena, 'me se tla hlakisoa haholo: Ka boemo bona u tlameha ho etsa ho hong!
Sebetsa le mokokotlo oa hau o ka ba lilemo tsohle
Foto: pexels.com.
ithuse
Ho ka etsoa joang haeba u se u ea letamong (ka tsela, ho sesa ntle le ho qoelisoa ka metsing, ho molemo ho tlohela lipapali tsa metsi), 'me Mabota a ne a eme, le libuka tse falletseng hloohong? Ho bohlokoa ho qala ho tloha qalong. Hopola hore na lesapo la rona le qala joang? Ka karohano le likarohano tsa speroid le tsa sacral. Ka bobeli ba khomaretsoe pelvis, 'me ho joalo, pelvis,' me ke ntlha ea pele ea "ntlha" ea boemo bo phetseng hantle. Hopola: pelvis ea hau e tlameha ho "Sheba" tlase. Ho lekola boemo ka nepo, beha matsoho a hau ho Pubo le mohatla o tšoanang le o mong. Haeba malebela a menoana ea hau a itšireletse ka thata mokatong, ho bolela hore o entse sohle se nepahetseng. Qalong, u kanna oa ba le mathata a 'muso o joalo, empa' mele o tla nka boemo bo bocha, hobane o ile oa qaptjoa "'me o fuoe ka tlhaho.
U tla nka le pelvis, u tla utloa hore mokokotlo o tlase o hlokahala ka tšehetso ea khatiso, le mpa, e tla tsamaea ka boeona ea boikoetliso, hobane mesifa e tla lula e le molumo .
Ho latela mokokotlo o tlase mme lefapha la sefuba le tla tiisa. Ho mo thusa, ho hula sefuba ho ea pele, a sa tsepamisa maikutlo tsebong ea li-blades. Hang ha u tsoa ho lahloa matsela 'ohle a buuoang ka tlase, molala, o ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle le bocha ba letlalo la sefahleho, li tla ba maemong a tlhaho.
Ho joalo, ho iketsetsa boemong bo bocha, u tla hloka ho thusa lesapo la mokokotlo. Ha ho na liphiri le bohlale: Bokoetliso bo bobebe bo tšoanang le "liketsoana", "likatse" le matsoalo a hau a "molamu" Haeba u teneha ho ba le mong, ho e-na le boikoetliso ba sehlopha sa matla, fana ka khetho ho li-pilates kapa yoga.
Qetellong, Tsamaisoa ho khutlisetsoa ho li-Fassiak le mesifa, ho li fokotsa le ho tsoa mali maling a mali le lymph, u ka kenella tseleng ea boitsoaro. E 'ngoe ea litsela, eo histori ea hae ha a na lilemo tse lekholo tsa lekholo, sebetsa le sehlopha sa guas. Ena ke poleiti e khethehileng e tsoang ho sefate kapa lejoe le boreleli kapa lejoe (ho tloha polasetiki ho molemo ho hana), e nang le khatello e bobebe o hloka ho khanna ka mela e khopo. Etsa bonnete ba hore u sebelisa oli ea ho silila, lithaba kapa lintoa, ho seng joalo u ka senya letlalo.
Mokokotlo o motle le o motle oa ho iphelisa ka matsoho a hae. Ho sisinyeha hohle ho tlameha ho ba bonolo, bo hloekileng, bo bobebe, bo bobebe, bo sa sisinyeheng, empa ba sa tšose. E etse ka moetlo oa hau o motšo pele o robala, khetha 'mino o monate oa ho phomola, chesa monko o monate, o phomole.
Lintho life tse monate le lits'ebetso li re fa indasteri ea botle, ha ho le ea mong oa bona ea ka tiisang bophelo ba rona. Ha re sa khona ho ba motheo o phetseng hantle, botle ba 'nete ha bo khonehe, ho sa tsotelehe boo re lekileng, le liketso tsohle tsa rona li tla fokola boemo ba lintho. Litaba tse monate ke hore hoa khoneha ho sebetsa le mokokotlo oa hau lilemong life kapa life - ka lehlohonolo, 'mele oa rona o lula o le se amehileng boemong ba hae ba tlhaho.