Sena se loketse, pele ho tsohle, ka taba ea hore mariha a rona a khathetse haholo mme ka boithatelo a senya mmele oa rona, hore matla a holisoa ka ho hong a nyonyehang, ha ho na matla. Ha ho na motho ea inshoreloang khahlanong le mathata a joalo, ka hona, a re ke re nahaneleng hammoho ho hlola maikutlo a fapaneng 'me a ba tsoelefa hore u lule re le matla :)
Ho batho ba bangata ba phelang lefatšeng ho na le linako tse joalo ha ba ikutloa ba sithabetse maikutlo ka botlalo, ka nepo ba hlaheloa ke sa bohlokoa haholo, ka nepo. Empa o seke oa lebala hore maikutlo a mabe a tloaelehile ka ho felletseng. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba ho e phahamisa e le hore u se ke ua itlhokomela tekong ena. Ha ho tšoaneloe ke ho tšosa ho sithabela maikutlo - ho hlokahala feela ho e nka ebe u e khanna. Haeba u sena mekhoa efe kapa efe e tšepahalang ea ho hlasimoloha, re tla ba joetsa!
Litsela tse 15 tsa ho Khaotsa ho Ipheta
1. Phefumoloha ka ho teba le ka bonolo
Haeba maikutlo a mabe a ne a maketse ka tšohanyetso, ho phefumoloha ka ho tebileng ho tla u thusa ho khutlela ka potlako, hobane ke mokhoa o khethehileng oa ho phomola, oo u ka tlosang kelello ea 'mele,' me u ka hlakisa kelello ea 'mele. Batho ba bangata ba sa tsebe letho ka mokhoa o sa boleloang ke mokhoa o joalo, ha o sarolloe esita le hona. Ho ikoetlisa ho ka etsa mohlolo oa boitšoaro. Empa ntho ea bohlokoahali ke ho e etsa hantle. Lula ka kotloloho, etsa molumo o felletseng, beha matsoho ka mpeng ea hau, ka holim'a moeli oa thekeng. Joale o phefumoloha butle butle, butle-butle joaloka ho sutumetsa letsoho. E tla etsa bonnete ba hore u phefumoloha ho tebile. Ho inamela, nka hore o tlatsa mmele oa hau ka moea - tlase. Kamora phefumoloho, tšoarela moea oa hau ho tsoa ho tse peli ho isa ho tse hlano (o ka ba o sebetsana le eona; ntho ea mantlha ke ho phutholoha). Ho tla ba bonolo hore u etse hore u phefumolohe nako haeba u tsoela pele ho tobetsa letsoho la hau ka mpeng ea hau. Butle-butle ebe o phumula molomong, o ikutloa hore na mala a hau a fokotsehile joang mme letsoho le khutlela sebakeng se fetileng. Exhale o etsa nako e telele ho feta inhale.
2. Nya metsi a hloekileng
Ee, se ke oa makala! Ho hlokahala haholo ho motho hore esita le ho fokotsoa hanyane o ka etsa hore ho be le mathata a mangata, ho kopanyelletsa le ho hloka botsiso tse ikarabellang bakeng sa maikutlo a rona. Kahoo tlatsa khalase e nang le pepere ena e hloekileng e le metsi a hloekileng a boloi, 'me u e noe. Ntle le moo, hobaneng ha u sa noe batho ba bangata ho thusa 'mele oa hau le ho feta? Ka tsela, mabapi le metsi, ka nako eo u se ke ua u fokotsa ka khalase e le 'ngoe. Iketse hoo ka letsatsi le leng le le leng u ne u sebelisa metsi a mangata kamoo u hlokang ho motho e mong le e mong bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele.
3. Emb
Haeba u na le moratuoa haufi le uena, tloho ebe oa e hakana. O tlameha ho fa motho e mong hore a ba kopa ho ba araba. Ka linako tse ling ke eona feela e hlokahalang hore e ntlafatsoe kapele maikutlo a hau kapa motho e mong. Ho feta moo, maikutlo a fanang ka matsoho a lerato, a kenya letsoho tlhahiso e ntlafalitsoeng ea oxytocin - e leng "hormone ea thabo". Maikutlo a sensory le ona a kenya letsoho ho bokong ba lik'hemik'hale tse ikarabellang bakeng sa mohopolo oa rona o motle - serotonin le dopamine. Ha se ka monyetla oa litsong tse ngata tsa lefatše, batho ba sa tsoa kopaloa, ba tlōtse ka mor'abo bona.
4. Bapala ka mekhatlo ea hau e maoto a mane
Kahoo ke mang ea ka u phahamisang kapele, kahoo ke phoofolo ea lapeng! Ka boinehelo ba hae le lerato la hae le se nang boithati, o ikutloa a le motle feela ho ntja kapa katse e etsa hore u lebale kapele ka masoabi. Ke ho nka karolo ho monate haholo liphoofolo. Ts'ebetso e joalo ea 'mele e tla u fa tefo ea matla,' me u tla ikutloa u le betere haholo.
5. Noa kofi
Caffeine ke maikutlo a tlhaho a "ntlafatsang". A ke ke a eketsa bophelo ba hao ba lintlha tse thabisang ka tatso ea hae e thabisang ka tatso ea hae e monate e nang le tatso ea hae e monate e nang le tatso e monate ea tatso e monate e nang le tatso e monate, empa e boetse e u fa matla a ho tsamaea, 'me e' ngoe ea litsela tse molemohali ea ho holisa maikutlo. Empa hopola hore tšebeliso e mpe ea kofi e ntse e sa bohlokoa.
6. Sheba filimi e qabolang
Fumana metlaliana eo u e ratang haholo, 'me u itokisetse ho e thabela. Ha u fihla sebakeng seo kamehla ho o nyatsang, u lumelle ho thabela ho fetola karolo le bahale tsa filimi. Se ke oa ikoalla, u potlakele ka matla a felletseng! Ho tšeha ho u tsoela molemo haholo ho uena, 'me u tla lebala ka maikutlo a mabe.
7. Tsamaea ka maoto
U se u ntse u tseba hore e tla u thusa ho loana le ho nyahama le masoabi. Ipotse potso: U ikutloa u le betere? Batho ba joang, lifate tse u potileng, na u haufi le metsi? Mme, a mo arabile, ea teng hantle. Le ha o tlameha ho ea moo - se ke oa chechisa ho tsamaea sebakeng seo u se ratang haholo. Leka ho beha chelete e ngata bonyane metsotso e leshome le metso e mehlano ho lula moo. Ho tla etsahala tikoloho e ncha, tikoloho e khothatsang le ho ikoetlisa ho tloha ho ho tsamaea ho tla ntša maikutlo.
8. Nka Bate
Hlophisa bateng e hlabang e le kannete - ka likerese, 'mino, foam, bubble, bubble. Iphetse! Khutsa, bala buka kapa ho ama moratuoa oa hau 'me u qete nako hammoho.
9. E-ea mabenkeleng
Ebile ha ho hlokahale ho sebelisa chelete e ngata - sena ke sona, hamorao e ka ba le maikutlo a pako, e nang le motho ea nyahamiseng. U ka khahlisa theko ea hau ea lapeng le theko e tlaase, hobane re na le likhetho tse fapaneng joalo! Mekhas, Lipapali, Lipapali le Lifate, Liphoso, Li-Snocks Tsohle, Li-Slangsses, Plush Toys, jj. Toys,
10. Mamela 'Mino
Na ua mo rata? Beha lipina tseo u li ratang, li busetse molumo o phahameng ka ho fetisisa, 'me o bine' metso tsohle. Utloa 'mino o u potileng! E tla etsa hore u ikutloe u thabile haholo.
11. THOBANO
E tlameha ho etsoa ka 'mino: Sebapali sa hau seo u se ratang haholo, koala likharetene e le hore bashebelli ba sa lebelloang ba sa u ferekanye. Haeba ho bonahala eka uena ke sethoto, ebe u iphe nako ea metsotso e mehlano feela - bonyane o tlameha ho tants'a. 'Me joale bona hore na u ikutloa joang ka mor'a moo. Haeba u sa ithabise haholo - hantle, emisa "boiphihlelo". Empa re na le bonnete ba hore u tla natefeloa haholo! Mme leha qalong u tla ikutloa u le bohlanya, leka ho etsa eka u ka pele u le ka pel'a motho ea lehlohonolo, 'me ka sebele maikutlo a hau a tla ntlafala.
12. Lipalo tsa 12 fatše
Bo-rasaense ba fumane hore baktheria ba mosa bo lulang mobung ba ka baka 'mele oa rona oa ho hlahisa serotonin, e fanang ka phello e nngwe. Ho hlakile hore, lipalesa tse ntle le lipalesa le ho lema lipeo li tla matlafatsa phello ena feela.
13. Pheha ntho e monate
U qetetse neng ho qeta nako ea ho pheha e le monko o motle oa hau. Beha risepe e fumanoeng le ho pheha. Haeba u se u khathetse ke lintho tsohle tseo u li lokiselitseng ho fihlela joale, u batle litlolo tse ncha le tse monate. Empa o ile oa iphuthutsa feela ho tsoa ho khatello ea maikutlo le ho khetha risepe e thata haholo :)
14. Fa lipapali
Ho etsa lintho ka mokhoa oa 'mele ho emisa Lifofane, hoo, re se re ntse re bua ka makhetlo a mangata, re lumelle ho kopanya moea. Boithuto bo bong bo bontša hore koetliso e sebetsa ho tlosa maikutlo a fosahetseng, joalo ka li-antideshurs.
2. Iphe phomolo
Ho joalo, mokhathala o ke ke a baka moea o mobe, empa o ntse o le boima ho nyefolong. Ka hona, e bohlokoa ho robala hanyane esita le mots'eare. Mme ha o tsoha, o robala se pholileng kapa bonyane rinse sefahleho. Kamora lits'ebetso tsena tse bonolo, u tla utloa hore na mahlale le matla a tla le tlatsa joang, 'me u tla qala ho qala bophelo hape.
Joalo ka ha o bona mekhoa ea ho phahamisa maikutlo a mangata! Haeba mekhoa e kaholimo ha e sebetse hantle ho uena, o ka tla ka litsela tsa hau tsa ho sebetsana le maikutlo a fosahetseng. Se ke ua lumella khatello ea maikutlo ho u hlola ka nako e ntle joalo joalo ka selemo!
Manykuhhina Odga