'Me ka linako tse ling mocha o qala ho ba le liteko tse ngata haholo' meleng oa sona - lijo tse fapaneng, li otla le ho feta tsa ho fokotsa boima ba 'mele.
Ke eng e ka bakang pefo e ntseng e hola khahlano le setho sa ho etsahalang, ngola sad.ru Not ho bolela ngaka efe kapa efe. Empa ho bonolo ho nahana hore ka sebele e tla lebisa ho eng kapa eng e ntle. Seo u lokelang ho se etsa ntlheng ee? Ho thusa bacha ho theola boima ba 'mele ho theola boima ba' mele, ebile ho bohlokoa haholo, bo etse ka tsela e sireletsehileng? Ha re leke ho e fumana hammoho.
Mehato e Mehlano Bakeng sa 'Mele o Phethahetseng
Nomoro ea mohato 1. Re batla mabaka
Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho utloisisa hore na ke hobaneng ha bothata bo boholo ho ba le 'mele. Ha e le molao, ho na le lisosa tse peli tse ka sehloohong tsa boima bo fetang haholo: tlolo ea semelo sa lihormone le tsela e fosahetseng ea bophelo.
Maemong a mang, boima ba Feberu ke sephetho sa tlolo ea nalane e tloaelehileng ea lihopotso. Ha e le molao, ho ka etsahala hore ebe ho belaela boemo bona ha boima bo qala ho fumana mocha ea lilemong tsa bocha, ho fumana phepo e nepahetseng. U hloka ho ela hloko bothata ka ho khetheha ho bothata bona le maemong a teng, moo ho fetang boima ba 'mele, ngoana o utloa bohloko ba accneale le makhopho. Le ntlheng e tšoanang, ho tla ba thata ho sebetsana le masisa-pelo 'me ha se sireletse bophelo ba ngoana. Ka hona, tsela feela ea ho tsoa boemong bona e tla ba boipiletso ba ba endoricinogist.
Haeba sesosa sa boima bo fetang tekano e ne e le bophelo bo bobe, ebe tsohle li bonolo haholo. Ha ho Lepato la Mokhatlo o tsamaeang le bophelo, hape oa phela le bophelo bo botle le palo e ntle. Empa, ho ea pele, ho rokella lipapali tsa "Salochki" le "Cossacks-Cossacks-Cossacks - Ke khale hakae Kanal e ne e fofa. Bacha ba sejoale-joale ba khetha ho qeta nako ka pel'a TV le k'homphieutha. Mme, ka hona, maemong a hore bana ba qala ho fetohela lino tse eketsehileng, ha ho na ntho e makatsang. Mme haeba ntle le bophelo ba ho lula re phela, mocha le bona ba na le lijo tse fosahetseng, ebe o qoba mathata ka palo, hantle, e ke ke ea khonahala. Lihlahisoa tse FED-FLORES, li-chips, linate, soda - "li-prms" tse ratang haholo, empa ha li rate setšoantšo!
Nomoro ea mohato 2. Tlosa mamello
Ho bohlokoa haholo ho utloisisa 'nete e le' ngoe e bonolo - ho theola boima ba 'mele kapele ho ke ke ha ba lipuo tse ngata. Ho theola boima ba 'mele kapele ho kotsi esita le ho motho e moholo, eseng ho bua ka serileng se ntseng se hola. Li-kilos tse hloeang li bokellana haholo ha e le 'ngoe kapa tse peli, ho bolelang ho li tlosa kapele habonolo feela ha li ke ke tsa sebetsa. Ho atamelana le mokhoa o ikhethileng ho tla tlisa sephetho se lakatsehang, empa pele ngoana oa hau a phetse ka ho felletseng.
Nomoro ea mohato 3. E tloaetse lijo
Ea pele, moo u ka qalang - sena ke phetoho ea lekhabunyane lijong. Empa phepo e lokela ho lebaloa. Taba ea pele, lijo li botsa bophelo ba mocha, 'me mohlomong bophelo bohle ba hae. Taba ea bobeli, lijo ke mohato oa nakoana. Mohlomong, nakong ea lijo, boima ba mocha ho tla fokotseha, empa ba ke ke ba lula lijong tsa bona bophelo bohle ba bona mme o tla tlameha ho khutlela phepo e nepahetseng. Kahoo, kapele, boima bo tla khutlela morao le "metsoalle" ka sebopeho sa kilote e meraro e 'maloa e tla ithekela le bona. Ka hona, ho tloha feela ke poleloana e nepahetseng, e leng ntho e sa lokelang ho ba ea nakoana, empa ke tsela e sa feleng ea bophelo.
Ka tsela, ho ka ba molemo ho ikopanya le ngoana oa hau le batsoali ba bona - ha ho na molemo o moholo, e ke ke oa e tlisa. 'Me ngoana ho tla ba bonolo haholo ho hanela liteko haeba mayonione le limaraka tse leshome tsa soseges li sehatsetsing.
Ho joalo, ho bohlokoa ho hopola hore lijong tsa mocha, ha ho na lijo tse potlakileng, ha ho lihlahisoa tse felileng. Sukhariki, chips le tse ling "Yummy" ka liphofu tsa maiketsetso le daes - sera se seholo sa setšoantšo se setle le se makatsang. Soseji, mefuta e mengata ea litlhapi le nama le eona e sa ratehe haholo. Ntle le moo, ho bohlokoa ho utloisisa - sohle se sa noeng metsi le likolo tse sentsoeng ,koe, tee le tsoekere le tsona li na le khalori. Ka hona, ha baa lokela ho hlekefetsoa, 'me ka nepo ho molemo ho hana. Mehala ea tlhaho, metsi a nooang a sa khang a ho noa le tee e tala e tla lekana hantle.
Leha ho le joalo, 'mele oa bacha ke ntho e etsahalang e etsahalang,' me ho ke ke ha khoneha ho e chesa ka tlala. Ho hlokahala melao-motheo e felletseng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite lia hlokahala feela ho eena. Leha ho le joalo, lik'habohaedreite li fumaneha hantle litholoana le liprotheine, liprotheine tse tsoang nama ea letlalo le lihlahisoa tse tlala mohloaare.
Lenane la lijo le bohlokoa haholo. Haeba ngoana a batla ho tlosa boima bo feteletseng, lijo li lokela ho ba feela khopolo-taba feela! Lijo - lihora tse ling le tse ling tse peli, likarolo tse nyane. Ha ho na nyeoe ke maikutlo a kakobetso a ka a hlomphehang, empa sena ha se bolele hore lihora tse ling le tse ling tse peli u hloka ho li phefufatsa - karolo e ntle e lokela ho ba ligrama tse ntle ho tse ka bang 150-200.
Mme ha rea lokela ho lebala ka metsi - ka litaba tsa eona tse sa lekaneng 'meleng, metabolism e qala ho khoehlisa. Kahoo, ho tla ba thata haholo ho theola boima ba 'mele. Ka hona, ngoana o lokela ho noa litha e le tsa metsi a hloekileng a ho nooa ka letsatsi ka letsatsi. Empa u se ke oa lebala ho bua esale pele ho ngaka - maemong a mang, keketseho ea palo ea metsi e nontseng.
Mohato Che. 4. mabapi le papali, u lefatše!
Mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele ka hohle kamoo ho ka khonehang ho theola boima ba' mele, ho ja lijo tse nepahetseng tsa ho eketsa mesebetsi. Lipapali e lokela ho ba karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle. Ho joalo, ha ho joalo ka tsela e lumellanang ea ho ikoetlisa ka boikoetliso! Meroalo e matla joalo ea setho se ntseng e hola e atile haholo ka tatellano! Empa li-roller kapa skite, baesekele kapa skis e tla tsoela molemo feela. Ho joalo, 'me ts'ebetso ea boima e tla potlaka haholo ho feta feela ka phepo e nepahetseng.
Haeba mojaro ona ha oa lekana, o ka fana ka mocha ho ingolisa ho sena kapa karolo eo ea lipapali. Empa o seke oa lebala ka taba ea hore ntlheng ena, ntle le ho etela ngaka, le ke ke la khona ho etsa. Setsebi se lokela ho ananela maemo a akaretsang a 'mele oa ngoana' me a bona hore na a ka etsa ka tsela e le 'ngoe kapa papali e' ngoe.
Mohato Che. 5. Tlhokomelo ea 'mele
Batsoali ba lokela ho nahana ka ntlha e 'ngoe ea bohlokoa. Ho fokotsa boima ba 'mele ho ka fokola boemong ba letlalo eseng ho batho ba baholo feela, empa hape le ho bana. Ka liphetoho tsa boima ba 'mele, letlalo la mpa le ka hlaha' me matšoao a matla a otlollang a tla fana ka ngoana ea rarahaneng haholo ho feta boima bo fapaneng ho feta boima bo fetang boima. Haholo-holo bothata bona bo mabapi le banana. Ka hona, boemo bo joalo bo tlameha ho fanoa esale pele le ho leka ho thibela. Maemong a mangata, mehato ea SPPHYLATICIC e ile ea qala ho boloka letlalo le lenyenyane naheng e ntle. Haholo-holo kaha ha ho thata haholo.
Mekhoa e bonolo le e sebetsang e sebetsa ho boloka molumo oa molumo le letlalo ho hlapa ka ho fetisisa ho hlapa ho tloaelehileng. Ho na le lithemparetjha tse tharo kapa tse 'ne ho etsa bonnete ba hore li hlalosetsa mocha e le hore e se ke ea chese haholo - metsi e lokela ho ba leqhubu le chesang. Ka mokhoa o loketseng, meea e arohanang e lokela ho nooa habeli ka letsatsi.
E ke ke ea ba matla ho thibelo ea matšoao le ho silila. Ho feta moo, tsela e bonolo ka ho fetisisa ke thaty. Ho lekane ho itlotsa letlalo ka botlalo ka mor'a ho hlaba e le hore e tola hanyane. Empa banana ba tlameha ho boloka tlhokomeliso e itseng ka letlalo sefubeng - ho bonolo ho e otlolla, kahoo e sebetsa haholo ho eng kapa eng.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe, mochana o tlameha ho ba le oli ea 'mele e tla thusa ho boloka elasticity le molumo oa letlalo. Khetho e ntle e tla ba lebese kapa oli e etselitsoeng bana.
***
Hape, mohlomong ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ... Ntle le tse ka holimo, ngoana oa bocha e hlokahala haholo bakeng sa batsoali ba boitšoaro bo botle ba batsoali. Leka ho thusa ngoana oa hau ka litsela tsohle! Letsatsi lohle le ile la feta ntle le ho phatloha ha lijo tse le 'ngoe? Na ngoana o ile a hloloheloa ho ikoetlisa ka beke? Etsa bonnete ba hore u keteka katleho eohle ea hae - e tla mo khothatsa le ho matlafatsa tumelo ho eena.
Manykuhhina Odga