U lebala ho hloekisa seponche le borashe. Haeba lisebelisoa tsa hau tsa ho sebelisa litlolo ha ho na motho e mong ntle le hore u li sebelise, ha se lebaka la ho se lipela. Ba bokella mafura a letlalo le likaroloana tsa letlalo le shoeleng, ba theha mochi ea moriri o motle ka ho hlahisa libaktheria tse kotsi. Seponche sa Rinse le ho hlatsoa ka sesepa tlasa metsi kapa ho fafatsa ka metsi.
Ho fetoha makhopho. Ha se motho e mong le e mong ea ka lulang ho pepesetsoa likulohi tse tenang, empa ho lokela ho hopola hore e tla ba ho lematsa maemo feela. U senya botšepehi ba letlalo, u u lumella ho penya litebe tsa libaktheria kotsing.
Ho robala letsatsi le letsatsi. Ho hloka boroko khafetsa ho hatella 'meleng. Boemo ba hormone hormone ho nyoloha, tse etsang hore ho be matsoalo a letlalo la letlalo. Ka lebaka leo, liporo li hlaha le makhopho a hlaha.
Touma sefahleho. Ho na le palo e kholo ea likokoana-hloko matsohong a hau, e fetisitsoeng habonolo letlalong la sefahleho. E kanna ea baka makhopho le ho teneha.
Koetliso le litlolo. Nakong ea boikoetliso bo matla ba 'mele, letloleng la hao la letlalo. Mofufutso o kopantsoe le litlolo, li kenella ka har'a limpho 'me li baka mekhoa e sa tšoaroeng. Se ke la lebala ho hloekisa letlalo ho tloha masa masapong a litlolo ka pel'a boikoetliso.
Lijo tse sa nepahalang Bakeng sa lijo tse ling tseo u ka li kulang. Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tseo ka tsona li baka ponahalo ea acid. Ke phofo, pasta, tsoekere, tsoekere, lihlahisoa tse ngata tse entsoeng ka semi li felisitsoe. Haeba u na le mathata a letlalo, hlahloba lijo tsa hau.
Ha e sebetse ka tlase. "Likarolo" tsa hau li ntse li robala le lithabeng. Ena ke motho ea ka bang mongata ka lebaka la ho ikatisa ha libaktheria ho etsa hore a mathe. Haholo-holo ho latela bocha ha ho le monate ha mesamo, ho e hlakola letsatsi le leng le le leng kapa ho chesa lesela le chesang.