Bothata ba ka botona ba ka bakoa ke mabaka a 'maloa.
Pele: Ka nako e sa tloaelehang, 'me sebakeng se tloaelehileng, u ka nka tšoaetso e joalo e le lithupa tsa matetha le griardis, rotavisuse le likokoana-hloko tsa dyyselly. Ea bobeli: Sebaka se secha se kenyelletsa lijo tse ncha. 'Me' mele o ka nka khato ea lijo. La boraro: Phetoho ea metsi a nooang. Bone ea bone: Tlolo ea melao ea bohloeki ha e hlatsoe hanyane, meroho e hlatsoitsoeng ka mokhoa o sa lekanang, e hlatsoitsoeng ka mokhoa o hlakileng. Oa bohlano: Mmele o na le khatello ea maikutlo ka ho fofa ka nako e telele, phetoho ea sebaka sa leholimo, sebaka sa nako ea leholimo, jj. Ea botšelela: U hlahisa litholoana tse ngata lijong, haholo-holo tse supang.
Lintho tsetsebi li abeloa lenaneng le arohaneng la lihlahisoa, tse kotsi ka ho fetisisa ho motho. Ena ke metsi a seng a sa thekesele; Lijo tsa leoatleng; nama e phehiloeng ka madi; Greens, Salads le meroho e makhasi, lihlahisoa tse sa koaheloang lebese le litholoana.
Batho ba nang le boiphihlelo ba maeto a khale, ho kenyelletsa le linaha tse sebakeng seo ba nang le likotsi maloetse a mala, a eletsoa hore a itokisetse matsatsi a phomolo esale pele. 'Me u behe mohlala oa ho matlafatsa lefu la ho itšireletsa le ho ntlafatsa microflora ea mala.
Nakong ea matsatsi a phomolo, u lokela ho hopola ka melao e mengata e hlokang thuso e lokelang ho shebisoa bana le batho ba baholo ka bobeli.
Hlapa matsoho a hao. Ka sesepa le monyetla o mong le o mong o teng. Pele ho lijo, kamora ntloana, ha a khutlela kamoreng. Ha u le phomolong, hangata u hlatsoa matsoho, menyetla e mengata ea ho nka tšoaetso. Roala le uena litlhapi tsa antibacterial li-napkin kapa gel e khethehileng.
Sebelisa metsi a libotlolo feela, leha e le nakong ea ho hloekisa meno. Ho molemo ho reka libotlolo tsa moetsi ea tsebahalang ho uena. Likateng kapa lireschorente, li ratang li fana ka tee le kofi - lino tse nooang tse phehiloeng.
Se ke oa odara linoko tsa leqhoa, joalo ka ha li etsoa hangata ka metsing a pompong. Haeba u rata biri kapa soda ebe u e sebelisa, hlakola molala kapa sekoaelo sa motho e ka angoang.
Litholoana le meroho li lula li sa feleng ka mor'a ho hlatsoa ka thata ka metsing a libotlolo.
Haeba u tlameha ho ja likhatiso tse thata tsa India pheletsong ea motse, ebe u khetha lijana tse metseng hantle kapa tse belisitsoeng ho fokotsa likotsi. Leqhoa la Europe le ka 'na la se ke la lemoha lijo tseo baahi ba sebakeng ba heno ba nang le thabo ka lilemo tse ngata. Hlokomela 'me u se ke ua leka.
Mangolong a pele a ho tšoenyeha, ho noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang. Lahla kofi le tee e ntšo. O ka nosetsa libalaka tsa litlama. Ho molemo haeba lino tse tahang li tla ba monate hanyane kapa tse letsoai. Haeba lets'ollo le ntse le feta matsatsi a mabeli, le hlasimollang ho na le bohloko ba ka mpeng, mocheso o ile o hlaha ka setulong, joale o hloka ho batla thuso ea bongaka hanghang.