Hangata ho bonahala ho rona hore mathata a mangata a hlaha ka lebaka la ho tsilatsila ho laola lithahasello tsa bona tsa tlhokomelo ea moo, haholoholo haeba li sa tle ka mathata a tebileng a tebileng ka boima ba 'mele. Ee, ho kenella hona ho na le sebaka sa eona, leha ho le joalo, ho lema ho boima ba ho lemala kapa ho lematsa lintho tse matla, ho na le lihormone tsa qoqotho tse molemo, haeba ho na le liphoso tsa sena 'Mele oa bohlokoa, palo e sekaleng e ka hola ka lebelo le sa thabiseng. Empa ke hobaneng ha lihormone li qala "setaki" ka mafolofolo? Ho ka ba le mabaka a mangata, 'me hangata bothata ba lifahleho li lokela ho beha baahi ba litoropong tse kholo, moo khatello ea kelello e tsamaeang habonolo. Ho tšoloha ka sehloohong ha khatello ea maikutlo ke cortisol, eo ho matšoao a phahameng tseleng e eang tseleng e eang thekeng.
Litlhoro tsa setsebi sa setsebi se hloka ho kenella ha setsebi, hammoho le seo u tla se nka pheko e nepahetseng, ka hona re khona ho laola maemo a rona, ka hona re se re bokelletse malebela a 'maloa ho u thusa ho tsoha tseleng ho ea 'meleng oa litoro tsa hau.
Mokhoa oa ho "Etsa Metsoalle" ka lihormone tsa hau
Ithute ho tlosa le ho tlosa motlakase ka nepo
Hangata batho ba nang le maikutlo a utloahalang ba utloa bohloko haholo bo nkang litaba tse mpe haufi le botebo ba pelo. Boemong bo sithabetsang, motho ea joalo o khetha ho sebetsana le sesosa sa kofi, ha e bile sehopotso sa bohlano, ha a ntse a khanna seqhomane. Haeba u ithutile uena, leka ho khetha tsela e sebetsang ea ho iphetetsa, mohlala, etsa yoga ka tlung - e le 'maloa feela ea Amerika e kholo hore u phomole' mele le ho tlisa menahano e hlophisitsoeng.
Batla litsela tsa ho phomola
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Iphe Nako ea ho Thuisa
Batsebi ba na le tšepo, le ho feta ka letsatsi leo u le sebelisang ho thuisa bokong, ka hona, khatello ea maikutlo butle-butle e tla tlohela boemo ba cortisol. Mantsiboea, ho fapana le ho tsamaisa nako ea setso sa ribbon ea marang-rang, sebelisa metsotso ea bohlokoa ho fokotsa ho ba leng tsebo.
Ho silila
Mekhoa ea ho silila e tlisa phello e ntle, eo u lulang le e-na le phello e ntle 'meleng ea rona, empa e fanoe ka hore o khethile masseur ea profesheneng' me ha u na litšitiso. Ho silila ka ho phethahetseng ho fokotsa boemo ba cortisol mme ho eketsa boemo ba oxytocin - nyatsa hormone.
Hlatsoa
Ka morethethong oa sejoale-joale, re sa na nako ea ho robala, ho bolelang hore tsamaiso ea methapo ea kutlo e phahameng haholo, e leng ntho e mpe haholo ke tlhahiso ea lihormone tsa li-husmone utloa bohloko. Kaha ke tsona tse amehang ka ho fetisisa ho liphetoho tsa kantle.