Letlobo le le leputsoa le futhumetseng le futhumetse tlasa selemo le selemo, le hore na letlotlo le chesehang ke letharekano feela la vithamine, le le leng le le leng. Leka ho lalesa li-greens eseng litseleng, empa morung kapa serapeng sa boikhathollo.
Kahoo, risepe. Little Nettle ho feta le ho hlatsoa hantle, tšela metsi a belang ebe o pheha metsotso e 10-12. Eaba ho hoapala ka colander, se notle hanyane, ebe u khaola mokolokong.
Ha o pheha, nama ea khomo kapa likhoho, o ka tsoa cube, leha e le hantle, litapole tse ka bang 1 cm le ho pheha metsotso e 12-15. Ebe u eketsa lieie, e ne e le lihoete, softrel e khabisitsoeng hantle (e boetse e hola, empa ha u sa khone ho reka sorrel ea kopo), letsoai le pepeneneng Peas, Parsley ornters Gerns.
Kenya lekhasi la bay le ntlheng ea thipa e nang le linate tsa lefatše, liseka tse peli tsa lemone 'me u tsoelepele ho pheha metsotso e meng e 5.
Ha u sebelisa tafole, fafatsa ka lieie e tala, pepere e tšoeu e tšoeu ebe u eketsa thispone e le 'ngoe ea tranelate.