Ho ea ka lipatlisiso, batho ba hlile ba ja tse ngata likhoeling tsa mariha, 'me ho na le lintlha tse' maloa tse ka thusang ho matlafatsa tlala. Batho ba bangata ba tla lumela hore mariha ke nako ea lijo tse tsoang botebong ba pelo. E boima, e nang le lijana tsa lijana tsa carbohyded, lisetlello tse monate le lisepa tse hlabang, kaofela ke lihlahisoa tsa mantlha tsa lijo. Batho ba bangata le bona ba tlaleha hore mariha li na le hangata li lapileng, li na le kotlo e matla le takatso e eketsehang ea ho ba le lijo-thollo. "Mariha" enoa oa lijo tsa "mariha" o hloohong kapa ke lebaka leo re ka batlang ho ja le boemo ba leholimo bo batang, 'me re ka se etsang ho ho ho feta?
Ha re khutleleng moqoqong
Boemo ba leholimo bo batang bo tsosa tšusumetso ea rona ea ho pholoha. Mehleng ea khale, nako e telele pele batho ba lula ntlong e 'mala o baretse le nako e laoloang, mariha e ne e le nako e kotsi. Kotulo ea hoetla e tla khetholla hore na ho tla sebelisoa lijo tse kae ka likhoeli tse ngata, 'me ha u le matlo a mangata. Ka lebaka lena, takatso ea ho ja ha boemo ba leholimo bo batang bo ka mela ka botebo mohahong oa lona oa likokono. Ena ke tšusumetso ea ho pholoha lilemong tse fetileng, ha litopo tsa rona li leka ho bokella mafura ohle, ho itokisetsa hibernation. E boetse e hlalosa lebaka leo re loanelang lijo tse nang le lik'habohaedreite, tsoekere le mafura - tšepo ea rona ea ho khutlisa poloko.
E boima, e nang le lijana tsa lijana tsa carbohyded, li-loylicacies tse monate le li-sauces tse monate - tsena kaofela ke lihlahisoa tse ka sehloohong tsa ho ja
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Lijo lia re futhumatsa
Taba e 'ngoe eo e lokelang ho tsotelloa ke tšebeliso ea likhalori, e boetse e sebeletsa ho futhumatsa' mele, hobane ha e le hantle u eketsa matla tsamaisong ea hau. Kaha boemo ba leholimo bo batang bo fokotsa mocheso oa 'mele, o ka utloa takatso ea ho ja haholoanyane. Snag ke hore haeba u araba ka sepheo sena, se nka tsoekere e phahameng le mafura, o tla ngola ke ho oa ha tsoekere ea mali, o lateloa ke ho oa ha tsoekere le ho lape ho feta pele. Ka lebaka leo, potoloho eohle e phetoa, 'me u beha metsi kotsing ea ho thaepa boima ka lebaka la khalori e fetelletseng ea khalori.
Maikutlo a ntse a mpefala
Matsatsi a bokhutšoanyane le nako e ngata e sebelisitsoeng ka phapusing, e bolela hore ba bangata ba rona ba ka ba le khatello ea khanya ea mariha, kaha 'mele oa rona o hloka khanya ea tlhaho. Ena ke bothata bo khethehileng naheng ea Russia le linaheng tse ling tsa leboea, moo ho nang le letsatsi ho na le letsatsi le lenyenyane. U ka hlokomela boemo bo tlase ba serotonin - Neurostransmitter e amanang le maikutlo a monate, a boetse a hlahisoa ke khanya ea letsatsi. Ka bobeli ho haella ho amana le tšimoloho ea bokuli bo amang selemo, kapa sar: Sebopeho sa khatello ea maikutlo, seo batho ba bangata ba utloang bohloko ke bona lefifing. Boithuto bo bontšitse hore batho ba utloa bohloko ba leholimo, e le molao, ba lakatsa 'mele sebelisa seroboto ho eketsa boemo ba eona maling. Leha ho le joalo, e le hore ts'ebetso ena ea ho sebetsa, ho bohlokoa hape ho ba le lihlahisoa tse ngata tse ruileng li-carptophan, joalo ka meroho ea leoatleng e le hore ho se ke ha e-ba le sebaka sa bona.
Lijo tse ruileng li amana le mariha
Leha ho le joalo, ho na le mabaka a tlhaho a entseng hore re batle ho ja haholoanyane mariha le meferefere e meng le e methapo e tebileng moetlong oa rona. Ho tloha bongoaneng, re rutoa ho tloaelana le lijana tse boima le tse khotsofatsang - seo ho thoeng ke "lijo tse matla", eseng ka salads le lijana tse ling tse bonolo. Ka mokhoa o ts'oanang, Keresemese le matsatsi a phomolo a mang a mariha a amana le mokete le ho tsamaisana le welissina ka nako efe kapa efe ea selemo, e etsa hore re je bo tloaelehile haholo ho feta kamoo re sebelisang chelete e ngata ho feta kamoo re sebelisang chelete kateng. Ka lebaka leo, litebello tsa moetlo, le litloaelano tsa ho nahana ka botebo tse laoloang ke mekhelo li kenya letsoho takatsong ea rona ea ho ja haholoanyane likhoeling tsa mariha.
Ho tloha bongoaneng, re rutoa ho tloaelana le linako tse boima, tse khotsofatsang - tseo ho thoeng ke "lijo tse matla", eseng ka li-salads le lijana tse ling tse bonolo
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Matlo a leholimo a leholimo a leholimo
Motsotso oa ho qetela ho buloa ke taba ea hore re lula re le meaho ea mariha, hangata e tlolela ho itebela ka pel'a TV kapa k'homphieutha. Ho ka etsa hore re tsebe ho ja lijo tse matla tse tsoang botebong ba pelo kapa hobane re tloaetse ho ja lintho tse ling, ka mohlala, shebella baesekopo. Kaha lijo tsena tse ling li kopantsoe le ho fokotseha ha ts'ebetso ea 'mele, e ka lebisa ho boima bo sithabetsang mariha. Leha ho le joalo, bothata ke hore boholo ba rona re ke ke ra hlola li-klos tse eketsehileng ka ho Felletseng kapa tse peli, 'me sena se bolela hore boima bo ka qala ho bokella ka lilemo tse ka bang leshome.
Malebela U ka qoba ho qoba ho fumana boima mariha
Haeba u amehile hore u nona haholo mariha ka lebaka la lijo tse ngata ka lebaka la lijo tse ngata, mona ke malebela kapele mabapi le hore na u ka loantša joang litlamorao tsena u ka loantša litlamorao tsena:
Ha ho na le takatso ea ho ba le sethunya, ja lijana tse sebetsang, lijana tse ling tse nang le khalori ea khalori ea meroho le lisebelisoa tse ling tse sebetsang, hammoho le protheine e ngata ea bohlokoa, hammoho le protheine e matla. Fumana liphetolelo tse phetseng hantle tsa lihlahisoa tseo u li ratang haholo e le hore u li thabele, u se ke ua bala ka mokhoa oa letsatsi le letsatsi.
Ho nosetsa ka ho felletseng letsatsi le lihlahisoa tse ntle ho boloka metabolism le ho qoba ho nyahlatsa limenyemenye tse monate le tse mafura.
Ka nako ea motšehare, tsoa 'me u leke ho fumana letsatsi le metso e mehlano le le leng ho khutlisa boemo ba vithamine D le Serotonin.
Haeba u nahana hore u na le mehato ea thibelo, 'me, ho hlokahala, buisana le thuso ea litsebi.
Tsoela pele ho bapala lipapali - ho tla phahamisa maikutlo a hau, ho u sitisa lijo le ho chesa tse ling tsa lik'hilojule tse eketsehileng.