Khetho ea 1
Lijo tsa hoseng: Potlama ka metsing (buckwheat, hercules), e 200 g. Tee ea limela. 1 setšoantšo sa chokolete e bohloko.
Snack: Liapole tse halikiloeng tse nang le mahe a linotsi, 1-2 li-PC. Rho rosepip.
Lijo tsa mantsiboea: Salate e nang le squid, lehe (liprotheine), k'habeche ea China le mafura a tlase.
Lijo tsa mantsiboea: Litlhapi, 150-200 g, koulilawer kapa broccoli, 250-300 g, e betliloeng. Kefir e sa fetoheng - 0,5.
Khetho ea 2.
Lijo tsa hoseng: Litapole tse lohiloeng ka metsing, 150-200 g. Tee e tala. ½ Zephra kapa le 1 le le leng.
Snack: Liphororo tse halikiloeng ntle le tsoekere, 1-2 li-PC.
Lijo tsa mantsiboea: Nama e phehiloeng kapa e halikiloeng (sefuba se se nang letlalo), 150-200 g. Steade zucchini.
Lijo tsa mantsiboea: Chisi ea koaho ea k'homphieutha, 150-200 g, Kissel.
Khetho ea 3.
Lijo tsa hoseng: Spaghetti le chisi (30 g) - 150-200 g. Tee e tala, Marmalade, 1 PC.
Snack: Banana, 1 PC ea PC.
Lijo tsa mantsiboea: Sopho ea meroho, 150-200 g le e nang le ho beleha ka phepo kapa nama e halikiloeng, suse e 150.
Lijo tsa mantsiboea: Salad "moqapi" (li-beet tse tala, lihoete le hop), 250-300 g, kefir e tlase.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. M. N., phepelo ea gastroenterogist, phepo e nepahetseng:
- O ka qala ka tse nyane: Tlosa letsoai le le tsubelloang, ke lijo tse halikiloeng lijong, ho tsuba, kofi le joala. Empa letsatsi le leng le le leng u hloka ho ithabela: sekotoana sa chisi e tiileng, chokolete e ntšo, marmalade, marshmallow. Sena se ntlafatsa maikutlo mme se tla thusa ho utsoa sefoko se amanang le khaello ea khanya ea letsatsi, ho ka etsahala hore e be le mekete e boima. Hoa hlokahala ho kenyelletsa mokhoa oo 'me u ee sesh hamorao ho feta leshome le motsotsoana. Ho robala ho ne ho le bonolo, ho khothalletsoa ho tsamaea pele u robala bonyane halofo ea hora. Nama e ka nkeloa sebaka ka litlhapi kapa lijo tsa leoatleng, eketsa linate le litholoana tse omisitsoeng ho fihlela lijong. Meroho e ne e pheha hantle, pheha bakeng sa para kapa sechu. Ho bohlokoa ho ja makhetlo a mane kapa a mahlano ka letsatsi, o fihla ha u robala lihora tse peli pele u robala. Se ke oa lebala hore motho ea phetseng hantle ka letsatsi o hloka bonyane ba limithara tse le 'ngoe tsa metsi. Haeba ho nka tekolo ea gastrointesoll e qalile ho ba thata ho feta: Matsatsing a pele ho hotle ho fokotsa porrege le litlatse, ho beha likepe, jase. Sena sohle se lokela ho ba holim'a metsi. Haeba u na le boima le bohloko sebakeng sa Epigastric, li nyahamisa, lets'ollo, lets'ollo le nala, ho hlokahala hore le tsebe "ambulense".