Ha nako e ntse e ea ho vaerase ha e ngole poso e le 'ngoe le lingoliloeng tse haufi-ba-scient, empa e sa fetoloe ho loantša lefu lena. Ka mohlala, ho ne ho lumeloa hore, ka mohlala, seo le tekanyetso e habeli ea Vithamine C le D ka ponahatso ea matšoao a pele a fokolisa phello e mpe ea vaerase. Leha litaelo tsa Dosing tse bolokehileng li bontšoa libotlolo tse ngata tse nang le litlatsetso, hangata hangata ke tloaelo ho amohela haholoanyane. Bareki ba robala ka tlhaiso-leseling ka bophelo bo botle, bo bolelang hore kamohelo ea tekanyetso e phahameng ea livithamini tse ling li ka tsoela bophelo bo botle ba bona ka mekhoa e mengata. Leha ho le joalo, kamohelo ea chelete e ngata haholo e ka ba kotsi. Sengoliloeng sena se tšohla polokeho ea livithamini, hammoho le litla-morao le likotsi tse amanang le tšebeliso ea litekanyetso tse phahameng.
Ho nahana ka hore li-li-li-li-lights tse nang le mafura a mafura li ka bokella 'mele, limatlafatsi tsena li chefo ho feta livithamini tse quad ona
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Li-vithamine tse qhibilihileng le tse qhibilihang metsi
Li-vithamine tse tsejoang li arotsoe ka mekhahlelo e 'meli - mafura a qhibilihang' me a qhibiliha metsi.
Metsi a qhibilihang a tšepe:
Vitamin B1 (Thumiane)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Pantohenic Acid)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Fitic acid)
Vitamin B12 (Kohoolamin)
Kaha li-vithamine tsa metsi li sa bokelle, empa li tlosoa ka moroto, li ka baka mathata le ha a nka litekanyetso tse phahameng le ha li nosetsa haholo. Leha ho le joalo, kamohelo e amohelang megadosis ea li-vithamine tse qhelehang ka metsi li ka lebisa litlamorao tse kotsi. Mohlala, kamohelo ea tekanyetso e phahameng haholo ea vithamine B6 e ka ba le tšenyo e sa fetoheng ea nicacin ka letsatsi - e ka baka tšenyo ea sebete.
Li-vithamine tse qhibilihileng:
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Ho nahana ka hore li-li-li-lights tse qhibilihang mafura li ka bokellana 'meleng, limama tsena li chefo ho feta livithamini tse quloang metsi. Maemong a sa tloaelehang, e le sebaka sa livithamini haholo A, D kapa e ka lebisa litlamorao tse kotsi. Ka lehlakoreng le leng, ho amoheloa ha litekanyetso tse phahameng tsa vithamine K e bonahala e se kotsi, kahoo boemo bo holimo ba bona bo sa kenngoa bakeng sa limatlafatsi. Maemo a holimo a ho lema a hlophiselitsoe ho khetha tekanyetso e ngata ea limatlafatsi tse ngata, e leng ka mokhoa o sa rateheng hoo e batlang e le batho bohle ba bangata ka bongata.
Likotsi tse ka bang teng tsa ho amoheloa ke li-vithamine tse ngata haholo
Ka tšebeliso ea tlhaho ka lijo, limatlafatsi tsena li kotsi li kotsi, le haeba li felile ka bongata. Leha ho le joalo, haeba u ka nka li-doses tse tsepamisitsoeng ka mokhoa oa li-oketishene, ho bonolo ho nka bongata haholo, 'me sena se ka baka litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle.
Litla-morao tsa tšebeliso e mpe ea li-vithamine tsa metsi
Ha li nka tse ngata, li-vithamine tse nang le metsi li ka baka litla-morao, tse ling tsa tsona li ka ba kotsi. Leha ho le joalo, hammoho le vithamine K, livithamini tse ling tsa metsi ha li bone chefo, ka hona, ha li na mokhoa o hlophisitsoeng. Livithamine tsena li kenyelletsa vithamine B1 (thibello ea Vitamine B5 (Sevitamini Acid) le vitamin B7 (Bithamine B7 Ho bohlokoa ho hlokomela hore, leha livithamini tsena ha li na chefo, ba bang ba bona ba ka sebelisana le lithethefatsi le ho susumetsa litholoana tsa sephetho sa tlhahlobo ea mali. Ka hona, ho lokela ho nkuoa ka lihlopha tsohle tsa lijo.
Li-vithamine tse latelang tse quloang ka metsing li kentse li-us, kaha li ka baka litlamorao ha li fumana litekanyetso tse phahameng:
Vitamin C. Leha ho le joalo, Vitamin C e na le chefo, tekanyetso e phahameng ea eona e ka baka mathata a marang-rang, ho kenyeletsa le lets'ollo, letsoalo la pelo le ho hlatsa. Migraine e ka etsahala ka tekanyetso ea ligrama tse 6 ka letsatsi.
Vitamin B3 (Niacin). Ha a etsa kopo ea acico asiti, Niacin a ka baka khatello e phahameng ea mali, bohloko ba ka mpeng, tlolo ea tšenyo ea pono - ligrama tse 1-3 ka letsatsi.
Vitamin B6 (Pyridoxine). Tšebeliso e telele ea nako e telele b6 e ka baka matšoao a maholo, lesapo la letlalo, kutlo ea matsoho, ha tse ling tsa matšoao ana li etsahala ha a fumana ligrama tse 1-6 ka letsatsi.
Vitamin B9 (Fitic acid). Ho amoheloa ha folic acid kapa sefahleho sa lipalesa ka mokhoa oa litlatsetso ho ka ama ts'ebetso ea 'mele, hampe ea ho itšireletsa mafung a vithamine B12.
Migraine e ka etsahala le litekanyetso tsa ligrama tse 6 ka letsatsi la vithamine C
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ka kopo hlokomela hore tsena ke litla-morao tse ka hlahang ho batho ba phetseng hantle ha li nka tekanyetso e kholo ea livithamini tsena. Batho ba nang le maloetse ba ka fumana karabelo e matla haholoanyane molemong oa ho amohela livithamini tse ngata haholo. Ka mohlala, le hoja vithamine C ha ho na monyetla oa ho baka chefo ho batho ba phetseng hantle, e ka senya lisele le pelo e bolaeang, e nosetsang ea Hemochume, e nosetsang ea ho bokella tšepe.
Litlamorao tse amanang le tšebeliso e mpe ea li-vithamine tse mafura
Kaha li-vithamine tse qhibilihang habonolo li ka bokella likotsi tsa 'mele oa hau, li ka baka kotsi e kholo ha li nka maphele a phahameng, haholo-holo ka nako e telele. Ntle le vithamine K, e nang le livithamini tse tlase tsa chefo, li-vithamine tse tharo tse qhibilihileng li na le ul ea nang le mafura a mangata ka lebaka la bokhoni ba tsona ba ho utloisa kotsi ho litekanyetso tse phahameng. Tsena ke litla-morao tse amanang le tšebeliso e mpe ea li-vithamine tse mafura:
Vitamin A. Le ha ho hlaha chefo ea vithamine kapa hypervithamine ka lebaka la ho ja lijo tse ruileng li vithamine A, e ka bakoa haholo-holo ho tlala. Matšoao a kenyelletsa ho nyekeloa ho nyekeloa, keketseho ea khatello ea tlhaho, eo a ka bang lefu.
Vitamin D. Ho chefo ho nka litekanyetso tse phahameng tsa litlatsetso tsa vithamine li ka baka matšoao a kotsi, ho kenyelletsa le ho fokotsa boima ba lijo, ho lahleheloa ke takatso ea lijo. E ka boela ea eketsa boemo ba calcium mading, e ka felisang tšenyo ea litho tsa litho tsa litho.
Vitamin E. Bophaka bo phahameng ba vithamine E ba ka senya mali a mali, etsa hore mali a maketse, a baka ho tsoa mali le ho lebisa ho Hemorrhagic stroke.
Le hoja vithaminy K e na le bokhoni bo tlase ba chefo, e ka sebelisana le lithethefatsi tse ling, tse kang Warfarin le lithibela-mafu.
Ela hloko! Pele o nka livithamini, a tsamaisa tlhahlobo ea mali tataisong ea ngaka mme a tle ho ngaka bakeng sa tlhahlobo.