Setšoantšo se khahlisang se tsamaea marang-rang. E bontša ngoanana ea nang le lengeloi le lehetleng le letona, le ka ho le letšehali - e hlomphehang. Tafoleng e ka pele ho bacha ba khethehileng, ho na le lipolanete tse peli: e 'ngoe e nang le liswiti, ea bobeli - ka salate. Hobane bohle, ho hlakile, hobane Satane o nkentse le sejana sefe? Khabareng, setšoantšo ha se etse moelelo: kelello, mala, matala le likhetho tsa motho ea li kopantsoeng ka kotloloho. Joale ke eng e etsang hore re je liswiti, ice cream le thabo e meng ea gastronomic ka tsoekere e kholo?
Sebata ka hare ho rona
Kajeno, ka Laboraro, Mokokotlo oa Dietona o tsebahala ka taba ea hore ho na le matšoao a microflora, a amanang le kholo ea li-microflora o pholileng ka potlako. Tharollo e fanoa e bonolo: Kenya microbiota ea mala le monate ha o sa batle. Ho utloahala eka ke pale e monate, hantle? Ke ntho e 'ngoe le e ngoe feela e boletsoeng ho eona ke leshano, leha e na le tsebo e phahameng ea' nete. Ka sebele, likokoana-hloko tsa ka mpeng li ama tlhekefetso ea rona ea tatso ea hau, empa ho tsoa ho seo re se jang se sa itšetleha ka sona haholo. Ka mantsoe a mang, haeba u tsoa bongoaneng ho ne ho se ho le botsoa, empa ha ba ka ba lebisa ho phetoho le takatso e sa laoleheng ea ho amohela tse mpe ebile e sa na thuso. Empa pele boemo bo joalo bo hloka ho tlisa nako e telele le ka mokhoa o hlophisehileng.
Tlhekefetso e monate e ka lebisa ho phetoho ea sebopeho sa microbiota
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Thobalano le Sehopotso
Empa khatello ea maikutlo e tummeng ke lebaka la 'nete la ho itšetleha ka liswemi. Boemo bo sithabetsang mme ba na le semelo sa maikutlo ho etsa hore ba felloe ke ho hloka matla. Ka mohlala, u ka tlatsa ka mekhoa e fapaneng, lipapali. Ha ho makatse basali ba bangata ba khoebo ba lulang ba lula maemong a khatello, maemong afe kapa afe a sa lumellaneng a mathela holong. Mokhoa o bonolo ho e-na le ho li-Dumbells hangata o khetha ho khetha lipompong, hobane tsoekere ke mohloli o motle oa Lifefo. Ka tsela e qalang, qalong ea lekholo la bo20 la lilemo, lingaka li ile tsa eletsa banna ba nang le boima bo kotsi, ho ba le mofuhi ea monyane. Lithuto tsa sejoale-joale li tiisitsoe - Maikutlo a sa tsotelleng a lahlela lietsaphapha ba haellang maling a mang ho feta li-chaclet "tse halikiloeng," khetha holo ka morupeli e motle. Le ha buka e sa fetohe, leha setoso se tla tloaela ho amohela balekane ba 'mele.
Khatello ea Kelello - Lebaka la Sebele la ho Tšepahala ho liswiti
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Braintortorm
Lebaka le leng hape le ka bang teng la lerato la bolumeli la bophelo bo monate - mosebetsi oa kelello o kopaneng le abutise e sa lekanyetsoang. Taba ke hore boko ba rona ke bolaoli bo jang matla. Ka hona, kamora letsatsi le matla a boima, re ntse re hakanya tee e noa ka liswiti - ena ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho khotsofatsa likhalori tsa bohlokoa. Ka bomalimabe, maikutlo a bonolo a lik'haanate ha a tlisoe, 'me ha a na thuso bakeng sa Bono: E hloka lijo tse tsitsitseng,' me li hloka lijo tse nang le matla, li hloka lijo tse nang le mafura, liprotheine.
Sefi se seng, moo leino le monate le oelang ke letsatsi le robehileng la letsatsi. Haeba u tloaetse ho robala ka matla bosiu, 'me u tsoha - bohareng ba thapama, ho ka etsahala hore ebe ho na le ho se be teng ka cortisol, somatotropin le melatonin. Ntle le moo, matsatsing a bosiu, 'mele oa rona o qala ka ho hlahisa ka matla armone ea sehlopha sa tlala. Joalokaha u bona, tharollo ea bothata bo rarahaneng e hlakile haholo hore e boreleli: Sebelisa liprotheine tse ngata bosiu - le mats'oalo a monate o tla fokotseha.
Keletso ea Rona ...
Tsela e ntle ea ho fokotsa ho lakatsa lisweki ke ho li nkela litholoana le meroho ea selemo. Kahoo, u tla tlatsa khaello ea livithamini, e ka ba e 'ngoe ea mabaka a ho rata lihlahisoa tsa bophelo bakeng sa lihlahisoa tse ngata tse tsoekere.
Linoko tse monate tsa maoto li tšoaetsoa. Li hahiloe ho kuta likhalori tsa letsatsi le letsatsi, tse eketsang boemo ba cortisol - li-kharmone - le ha li hatella li-endorphin. Ka hona, barati ba lipompong kamora lijo tse 'maloa tsa lijo tse nang le thata li robehile ebe li qala ho monya bo monate ka tekanyetso e tšoanang.
Phetoho ea lipompong tsa mahe a linotsi le litholoana li ke ke tsa u thusa ho thehoa mekhoa ea mekhoa e nepahetseng, 'me kamora nakoana u ka senyeha hampe ka ho sebelisa linepe, likuku le likuku.