Ha ho na ntho e sebetsang bakeng sa kholo ea mesifa ho feta litlelase tse nang le boima bo eketsehileng - sena se utloisiseheng 'neteng eohle. Ke 'nete, ho ikoetlisa ka potlako ho khathatseha ka potlako - u tlameha ho sheba likhetho tse ling. Bakeng sa ba ke keng ba hlola ba bona li-dumbbells 'me li se li ikemiselitse ho tlohela sehlopha sa lehloeo, se ile sa lokisa litsela tse ngata tsa ho ikoetlisa tse 5 tse phahameng.
Ho jeoa ke bolutu
Ha ho motho ea ka makalang thupelong ea baesekele. Empa aerobics ho li-afsals tse sothehileng tlasa 'mino o matla ka tlas'a' mino o mahlahahlaha, o ka matlafatsa moatlelete ea nang le boiphihlelo. Nakong ea sehlopha se seng sallita ea holo ea lipapali, sekala sa litekanyetso se tla bontšoa, moo palo e chekiloeng e chekiloeng le lebelo le tloaelehileng la baatlelete e tšoailoe. Kamora litlelase, o netefalitsoe hore o siea metsi ka morao le moriri - Moriri oa Syekenet o chesa likhahla tse ka bang 500-600 ka hora ea litlelase.
Palama baesekele ho 'mino
Yoga in ha hammocks
Ha moqosi oa ntja o nang le seqha se bonolo ho feta bonolo ho feta sebopeho sa bana ba tloaelehileng. Ka mohlala, e-ea thutong ho ha hammock. Koetliso e joalo e tšoana le li-actrobatic tsa lifofane ka tlhokahalo ea ho phuthela seile ka seile ka boeena, empa lebelo le se matla ho feta. Mokoetlisi o tla bonts'a moea o nepahetseng mme o u thusa haeba o ka se khone ho mamella. Lekhetlo la pele ha ho na bonolo, empa hamorao u tla tloaela mojaro 'me u ithute ho thuisa, ho jara Marans.
Ho hloella mafika
Pejana ka lesoba o ile a ea itokisetsa ho hloa lithaba. Hona joale ho hloa e fetohile mokhoa o tloaelehileng oa ho itlosa bolutu ka baatlelete ba bo-rateng. Ka lekhetlo la pele re eletsa le mokoetlisi, e tla bua ka mokhoa oa polokeho, o tla ruta mabanta, a khomarele ho protheshe ka tsela e nepahetseng. Ho hloaka ka lefika ho tla sebelisa lihlopha tsohle tsa mesifa - ho tloha letsohong le morao ho fihlela li-buttocks. Ena ke khetho e ntle haholo ho thupelo ea boikoetliso mosebetsing.
Battle Autorobics
Haeba u lebetse ha nako ea hoqetela e ne e tlola trampoline, ona ke lebaka le letle la ho ea thutong ea teko ea trampoline serapeng sa borena. Nakong ea koetliso, hammoho le sehlopha se ka tlas'a tataiso ea mokoetlisi, o tla matha, o tsokole matsoho le maoto - mme sena sohle se holim 'a trampoline. Papali e joalo e monate e tla tšoana le motjeko le baratuoa ba shapang. Roala li-sneaker tse ntle haholo - 'me u tsoele pele!
Sebakeng sa ho kuta, ho ea pina e nang le litšitiso
Tšitiso ea Bar
Ho latela boemo ba koetliso ea 'mele, e ea tseleng ea litšitiso tse rarahaneng. U tla tlameha ho hloella ropo, u fetisa khafo ka tlas'a lags, u tlole holim'a piva - adrenaline e tiileng. Reka tekete mabapi le "Koetliso" e joalo serapeng sa boikhathollo kapa bukaneng ea Slot Bonono