Litsebi tse ngata li monate bakeng sa bophelo bo phetseng hantle li lula li le ka maikutlo a hore ho batho ba sebetsang ka ofising, bonyane makhetlo a mararo kapa a mane
ka beke) ke tloaelo ea bophelo, puso ea tšepe. Tsamaisa, ho bapala lipapali le tsena li lokela ho ba tsa tlhaho, mokhoa oa ho hlatsoa menoana kapa ho bua ka mokhoa o makatsang oa "hello" kopanong "kopanong" kopanong. Batho ofising ... Ha ho motho ea sephiri hoo, mesebetsing e mengata ha e lumellane le litekanyetso tse laetsoeng khoutu ea basebetsi: le lerole, ha se moloko o mocha. Ntle le moo, letsatsi le leng le le leng bakeng sa lihora tse tšeletseng ho isa ho tse robeli u tlameha ho qeta nako e telele!
"Na ho lokile ebile e na thuso bakeng sa boiketlo ba boiketlo ba bophelo bo botle le ka kakaretso bakeng sa bophelo bohle ho ba maemong a" setipa "? Ogsiar Mazur o re: "Tsela e ne e le bophelo bo botle ba motho." E mong le e mong oa rona ea tsoetsoeng a fumana mpho ea bohlokoahali ea tlhaho - mosebetsi oa makoloi o laola kholo le nts'etsopele ea 'mele. Ha a le lilemo le tlas'a tšusumetso ea lintlha tse fapaneng tsa kantle, boemo ba eona bo fokotsehile.
Ha feela aesthetics ea ponahalo e ne e amehile, e tla khona ho amohela litlolo tsa sefahleho le 'mele li lebisa ho mafu a sebeng le le lebeleng le mafu. Li-fitels tse utloisang bohloko - sebetsa ho k'hemiste le lingaka. "
A re hlahlobeng ka nepo se etsahalang ha ho na le tlolo ea boithabiso, lebaka la seo e leng bophelo bo tenang.
Ntho ea bohlokoa e mpefatsa ts'ebetso ea setopo. O qala ho utloahala ka maoto, ho ruruha ho bonahala, sistimi ea pelo e bohloko. Monna ha a khonehe ho iphapanyetsa lisele tse eketsehileng, lisele tsa maiketsetso li qala ho nkela mosibo, lesapo la mokokotlo o lahleheloa ke lebaka la ho haelloa ke ho sisinyeha le ho ikoetlisa. Ka lebaka leo, bohloko ba ka morao bo hlaha, boemo bo robehile, khatello ea mali e ntse e eketseha. E le ts'ebetso ea puseletso
Ha ho se letho la motsamao oa mantlha - ho tsamaea - hangata ho na le lintlha tse sithabetsang: motho o khaotsa ho tšoana le eena, boleng ba bophelo ba hae bo mpefala. Hangata banna, 'me basali ba na le liphoso tsa hormal. Hape o hlasimolla lisele tsa masapo, tahlehelo ea eona. Tsohle li utloahala: Haeba ho se na mesifa ebe ke hobane'ng ha u boloka letsoalo la masapo?
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e leng 'mele oa motho e kenella, "Jeny Mazur o tsoela pele. - Tlohela ho mang kapa afe a litho kapa mekhoa ea ho kenya tlolo ea tlolo ea chelete eohle, e fokotsang mafu, maloetse.
'Me "Moaparo o ne o le joalo,' me ha ho takatso ea ho itahlela ka setulong, ho e-na le ho reka setulong se koahetsoeng ke kope kapa pareo. Empa boipiletso ba kantle hase letho ho fetang moo ho iphetola ha lintho le kholo, ha ua lokela ho li lebala ka hona. Linaea tsohle tse bohloko le maikutlo a fosahetseng li bonahala ka ponahalo, sena ha se pate liaparo life kapa life. "
Liphiri tsa banna ba bonolo
"Ho etsahalang ka batho ka lebaka la bophelo ba ho lula le bophelo ba ho lula le bophelo ba ho lula re phela le khatello ea maikutlo? - Ho Bea Mazgeria Mazur. - tlhaho e matla ea bong e ile ea fana ka libonase tse ngata ho basali. Banna ba na le letlalo le teteaneng, tsamaiso e matla ea mesifa, joalo ka kakaretso ba shebahala joaloka lilemo tse 15 ba fokolang ho feta lithaka tsa bona. Empa sena ke ha mesifa e fumana bonyane moroalo oa 'mele, o eketsang boemo ba testosterone - thobalano, e' ngoe, e etsa monna oa monna. Haeba monna a phela bophelo ba hae ba ho lula fatše mme mesifa ea hae e ile ea lebala hore na e teng eng, butle-butle oa botšehali butle-butle hoa etsahala. Ha ho se letho la motsamao oa mantlha - sebaka sa Torso se fetoha mafura ebile sea tšoana le bese e meholo ea koloi e theotsoeng. Maoto a shebahala a le mosesane, a sa tsebe letho, a sa phutholohe, kaha a sa lumelloe, a sa lumelle ho khumama ho molumo ha o tsamaea,
le manonyeletso a crispy. Lesapo la mokokotlo le khaotsa ho mamela moeti oa eona, ea neng a sa phetse.
Khatello ea khatello e mpefatsa boemo, 'me e le ngata ea bophelo bo monate, hangata' mele o tlameha ho sebelisa mathata ohle a kotlo. Ho tloha ha bophelo bo ntse bo tšoana, kamora hore a lino tse le 'ngoe li latela e mong: Ho ne ho ka khoneha - ka robala, ke robala - o ka ja. Ho khahlisang, hoo e ka bang 70% ea lisebelisoa tsa matla, 'Mele o qeta lijong tse sa thabiseng,' mele o tima mehopolo, ts'ebetso ea boqapi le halofo kapa tse peli kapa tse peli kapa tse peli. O e hloka? Eseng? Ebe u qala ho nka khato! "
Boikoetliso bo rarahaneng
"U se ke ua tšoenyeha, haeba ke re banna bohle ba lefatše ba lula ba le matla, ba batle ho ba 'moho le" sazgey Mazur o bontša maikutlo a hae. - Na hoa khoneha ka 'mele o motle oa tlhaho, ntle le boikoetliso? Ka bomalimabe che! Ka hona, ho boloka bophelo bo botle, ba bocha le ba ts'eheletseng ho ba le mekhahlelo ea lipapali, ba theha melao-motheo e matla ea phepo e "phepelo ea banna". Kaha ba ikutloa ba le bophelo bo bocha, ho bohlokoa hore ba se ke ba nahana ho ba finyeletsoeng, ba ka utloisisa seo, kajeno u ka "saccine." Ho ikoetlisa ho hloka tšebeliso e kholo ea matla. Metsi a sebetsang, mafura a sa phele - ena ke karolo ea mantlha ea setheo sa thuto ea sebele, e tla ba ho loketseng haholo. Se ke oa nahana hore boemo "bona ba" Motsamaisi "ba setsing sa boikoetliso ba tla nepahala. Ntle le moo, bakeng sa ho lokisa lisebelisoa tsa malapa kapa koloi, u ikopanya le setsebi, 'me u leka ho khetha feela setsebi, empa se molemong oa khoebo ea hau!
Ho ikoetlisa ka tsela e tšoanang le e tšoanang le e ngata haholo! Etsa metsoalle le ba tšoanelehang tšoaneleha setsi mokoetlisi, 'me u tla fumana' mele hore kamehla labalabela ho: matla, matla, shoeng. E tona.
"Ho bontša boikoetliso, ke khethile simbator e theko e tlaase haholo - Mehato (mohato oa mohato).
Li ka tlung efe kapa efe le moahong ofe kapa ofe oa ofisi. Mme ha boikoetliso bo lula bo le teng,
Ebe metsotso e 10-40 (mme sena se lekane bakeng sa matla le meroalo e mafolofolo) u ka ipehela ho uena, Moratuoa oa hau. Mehlolo ha e etsahale - e etsahala. 'Me mosebetsi o tsejoe ka boeona o tlisa thabo liphethong tse fumanoeng. Kahoo, ho ne ho bonahala eka maobane ho ne ho bonahala eka ke koluoa. "
Ha e ntse e ikoetlisa, likarolo tsa qoso ea li-acrobatics li sebelisoa. Mohlala: Hasan, o bile le koetliso ea motho e-fetohe halofo ea selemo.
1. Sututsa ho li-dumbbells ka mokhoa o eketsehileng oa ho sisinyeha. Boikoetliso ba mantlha bakeng sa nts'etsopele ea lihlopha tsohle tsa mesifa.
2. Sututsa ka litekanyo tse nang le boemo bo phahameng ka ho fetisisa ba motsamao. Boikoetliso ba mantlha bakeng sa nts'etsopele ea lihlopha tsohle tsa mesifa.
3. Plankse e mahlahare a 3 ka ho hatisa bolo e matla. Boikoetliso ba mantlha bakeng sa nts'etsopele ea lihlopha tsohle tsa mesifa.
4. Sututsa pele ka tšehetso ea letsoho maemong a fapaneng. Boikoetliso ba mantlha bakeng sa nts'etsopele ea lihlopha tsohle tsa mesifa.
5. Ho kenella ke ponahalo e nang le keketseho e phahameng ea ho sisinyeha ha motsamao. Boikoetliso ba mantlha bakeng sa nts'etsopele ea lihlopha tsohle tsa mesifa.
6. Tšela ka nako e ts'oanang ea tolugh ka lehlakoreng. Boikoetliso ba mantlha bakeng sa nts'etsopele ea lihlopha tsohle tsa mesifa.
Basali bohle ba e etsa?
Ka kopo hlokomela hore basali ba bangata ba ofising ba se na letsatsi le se nang letsatsi le se nang lipompong kapa kuku, "e re evgeny Mazur." - 'Mele o hloka maikutlo a matle, le moo a ka ba nkang ha ho tloha hoseng ho isa ho a tšeletseng mantsiboea ho lula ka pel'a khomphutha? Oho, ho basali, mokhoa oa ho lula o phela ka matla ho na le mathata a mangata. "Letamo la Basali" (letheka, bokaholimo ba mokokotlo ka morao le sebaka sa khatello ea maikutlo ea mafubelo) e qala ho tlatsa mehloli ea maano. Lisele tsa mafura li na le "mohopolo o nang le" ho hlahisa "ho hlahisa" ho ba teng ha nako e ntse e ea, li tla hola le ho hola kamehla ho fihla thabong ea leso. Ka mor'a hore kaofela ke banana ba letlalo le letle, le phehelletsoeng ka linako tse ling, kamora lilemo tse 25 (ha lits'ebetso tsa phapanyetsano le 'mele o ntse o itokisetsa metsi - "Airbag" bakeng sa lesea le tlang) Mokhoa oa ho lula o lutse, khatello ea maikutlo, lahleheloa ke boipiletso ba tsona. Haeba mosali a sa ithata, ha a rate motho. Thabo
E 'ngoe e sa le mong - ho ipeha ntho e monate. Mme matsoho a hau a otlolla a monate: E ntse e le cookie, ho ntse ho le joalo? Eseng? Ebe u qala litlelase hona joale. "
Moahloli oa ho ikoetlisa
Evgeria Mazur o re khahlapetsoa se kentsoe ntho e hohelang e lokiselitsoeng bophelo ba bona bo botle lefatšeng. Ha e le hantle, ke phetse hantle, ho bolelang hore bana ba monate ba ka fana feela ka mosali ea borola feela ke ho buuoa ka bophelo bo botle le botle. E na le bokhoni ho hohela motho, theha lelapa le matla. Empa na tšusumetso ee ea basali, na ha ho joalo? Ha ho joalo! Fumana ngoana molemong oa se molemohali, o mo tsoala bana, ba phela ka lerato le ka tsela. Mapa bakeng la katleho ea phetheho ho banna le basali ho joalo: fumana tichere ea hau, mokoetlisi! Batho ba bangata ba kopana le halofo ea bona libakeng tsa lipapali le tsa boithabiso, ba etsa koetliso e tšoanang, ebe ba tsoela pele ho tsamaea
Ho eena, se seng se ntse se le banyalani. Sena se kenya letsoho phepelong e 'ngoe ea batho ba babeli ba lerato. Mohlala o joalo o molemo bakeng sa bana ba bona, oo ho tloha ho tsoa ho bana ba pejana, o tlala thabo e phetseng thabo ea 'Mè le Ntate. Ntle le moo, metheo ea setso, setso sa lijo, setso sa lijo, setso sa 'mele se sehiloe ho bongoaneng ba bongoaneng. Thuto ea etsila. Khatello eohle ea khatello ea maikutlo le boiketlo bo mpe ka matsatsi a itseng ba basali ba tlosoa hantle ke ho ikoetlisa hantle, ho nkela likhoto le ho nkela li-chokolete ka botlalo. Lipapali bophelong ba mosali, ho fana ka litšusumetso tsa molao-motheo, ho fana ka litholoana tse ntle ho fihlela sepheo - ho ba tse ntlehali.
Thutong, likarolo tsa polasetiki, ho sebelisoa milhnastICsctics. Mohlala: Ksenia, ba tloaelana le molaoli oa Evjinia Mazur ka lilemo tse peli.
1. Khetho ea ho oela ka ho oela ka matsoho a tšoanang. Boikoetliso ba mantlha bakeng sa nts'etsopele ea lihlopha tsohle tsa mesifa.
2. Ho Rola ka mpeng bakeng sa nts'etsopele ea maemo.
3. Metsoapo ea hull ka pele le ka thoko le boemo bo sa tsitsang ba li-triangle tse sa tsitsang, maoto le pelvis bakeng sa ntlafatso ea mesifa eohle.
4. Ho hlophisa maoto maemong a mapolanka ka matsoho a otlolohileng ka bolo ea bolo e batang ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo, mpeng le thekeng.
5. Borokho mahetleng bakeng sa nts'etsopele ea ho sisinyeha ha lesapo la mokokotlo.