Yoga e na le thuso e matla, empa haeba u imme qeto ea ho nahana ka sehlopha sa yoga, ho na le kotsi e ka bang likhohlano ha li le khahlanong le tsona kapa linaha tse ling. Hoa hlokahala hore re atamele ka hloko, ho e etsa hantle ka ho fetisisa sehlopheng kapa ka seqo. Le puso ea bohlokoahali: Ho tsoela pele ho litlelase tsa Yoga feela ka tumello ea ngaka ea hau ea mafu a basali.
1. Yoga ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang haholo tsa ho itokisetsa ho ima. Mofuta oa mofuta oo oa bokhachane ke ofe?
Yoga ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang haholo tsa ho lokisa feela ho ima, empa hape le ho tsoala' mele oa mosali. Ntle le moo, yoga ke sete ea boikoetliso bakeng sa ho otlolla le ho ithuta ho lokile. Ka yoga, o ka theha hmmunuty, lahla mathata a bophelo bo botle. Ntle le moo, li-Class tsa Yoga li etsa hore re khone ho phomola le ho ba le maikutlo a matle ka boemo ba bona nakong ea kero. Yoga ha e lefelle ebile ha e tšoanelehe, ho ka etsahala hore ebe bo-filosofi e leng bo bo bonolo le bo khotsofatsang bophelong, ha mosali a hlokofatsoa ke lipelaelo, tšabo, kelello le kelello Naha le maikutlo a angoa ke ho fetoha khafetsa ka lebaka la ho fetoha ha li-hormonal le likarolo tse ling tsa 'mele.
Nina Kolomiyceva
2. Na ho hloka koetliso e khethehileng kapa mofuta o khethehileng oa mosali, lilemo tse ling?
Koetliso e khethehileng ea 'mele ea lihlopha tsa yoga ha e e hloke. Leha ho le joalo, ke u eletsa hore u qale ho etsa yoga le morupeli. Sena ke 'nete haholo ka basali ba baimana ba e kileng ba halefela yoga. Yoga ke boikoetliso bo rarahaneng bo reriloeng bakeng sa tšebeliso e matla, ho thibeloa ha linaha tse fapaneng, ha a ntse a le Yoga ho na le boikoetliso bo bongata bo ke keng ba etsoa ntle le morupeli. Mohlala, ho na le lipehelo / Asana, e 'ngoe ea "Contantication": Mohlala, khatello e eketsehileng, mathata ka pampitšana ea gastrointestinastinas. Ka hona, o hloka ho ikoetlisa ka taolo ea setsebi e le hore se se ke sa hauhela. Ha e le mefokolo ea batho kapa data ea motho, ntlheng ena, yoga e duyacture haholo - e ka etsa hore e be le boima ba 'mele, e leng ho ba mosali ea tsofetseng. Ho na le meea e mehang e etselitsoeng basali nakong ea ho lula meno.
3. U hloka ho tseba eng pele u tsoela pele ho litlelase tsa yoga? Na ho na le melao e imme ha joale ea yoga o ikoetlisa?
Puso ea pele ke ho tloaela ho litlelase. Joalo ka ha papali efe kapa efe, yoga e lokela ho ba mosebetsi oa hau oa letsatsi le letsatsi. Ke kahoo u ka fumanang lebaka la litlelase ho eena. Palo ea 2: Yoga e ka etsoa libekeng tsa pele tsa botoro ho ne ho etsoa pele. Molao oa 3: Hopola hore yoga e ke ke ea kenella ho "ka mpeng. Ho ja ho lokela ho ba lihora tse 1.55 pele ho litlelase, hang pele ho lula banana, apole kapa yogurt. TLHOKOMELISO EA 4: Ha a e-na le maikutlo a sehlopha ka hloko, haeba ho na le ho hong (ho na le ho hong) ho bakang mathata, ho molemo ho se chechisa kapa ho se nke nako. Yoga ke matla le tlhokomelo ho ka hare, kahoo ho bohlokoa haholo hore u lumellane le uena, u etse lintho tse ling. TLHOKOMELISO EA 5: U se ke oa fetelletsa litaba, u se ke ua khathala! Mme ke phete: Na yoga Pasale ke ima feela ha feela u sena boiphihlelo, ho seng joalo u thusa morupeli oa yoga.
"O ka etsa yoga feela ka boimana ha u ima feela haeba u se u na le boiphihlelo"
4. Ke eng e ka se khonehe ho e etsa nakong ea kemolo? Mme ho fapana le hoo, ho fapana le moo?
Khetholla linoko tse nang le khatello ka mpeng: tsohle tsa Twist, tse thotseng tse rarolle ka mpeng. Ka nako e ts'oanang, tlhokomelo e lokela ho lefuoa ho ba le thepa e kentsoeng ho pepeselo ha thekeng, "ke thepa ea thekeng," marokho le thekese). Nakong ea 1 le 2nd trimester oaimamark, hoa khoneha ho etsa li-hands, ka bobeli ho molemo ho khetholla lijana tse kholo mme li ntse li potoloha mali. Ka hona, nakong ea boraro ea Trimester, Shavasan o molemo ho etsa leshano lehlakoreng la hae. Ka maloko a mabeli le a 3 a bohlokoa ho ela hloko thepa ea ho ema - ba tla thusa ho tlosa edema le ho boloka boima bo nepahetseng.