Mme leha re na le lesoba ka lebaka le itseng, ha lea ba le tsebo ebile ha e thabele le mathata a methapo, mathata a ho kuta mekhadisa , e fetola libaka tsa tsoekere ea mali, e na le fiber e ngata, livithamini, le lipente tsa potasta, le li-periclevon - li thusa ho sebetsa le ho feta Theola matla.
Kahoo, nka likhopo tsa nama ea kolobe e tsubang ... ke ile ka nka lesapo le masapo a lebili le betliloeng. Ka kakaretso, sebopeho sa ho tsuba ka masene a hau. Tatso e ntle e tla fana ka soseji e nyane e halikiloeng kapa ho tsoma litlolo tse ngata. Ha e sa e'o ja haholo, empa e le monate, ka linako tse ling u ka khona.
Re tla hloka:
a tsuba - 200 g.,
Onion - 1 li-PC,
lihoete - tse 2 tse nyane kapa tse kholo,
Lennos - Glakana,
Litapole - 2 PCs,
Lekhasi la Leaf - Likokoto tse 1-2,
Letsoai, pepere ho latsoa.
Libakeng tse tsoang mabili a tsamaeang, pheha moro oa nama. Masapo a tlatsa metsi a batang, eketsa halofo ea libusi le carrot e le 'ngoe e nyane, letsoai, ha moro o tla pheha. Pheha hora, ebe u eketsa likhalase tsa lensitha, pheha metsotso e 25, eketsa meroho kapa zucchini, hape ka mokhoa o khabeloang). Le ha chower e nchafala, re tla etsa Fry halofo ea bobeli ea butb e nang le oli ea meroho le ka metsotso e 5 ho kenyelletsa pampiri e ntšo, lierekisi tse ntšo. Sebeletsa le meroho e ncha.
'Me ka lekunutu a boela a tšollela sesepa sa hae lipolelong hang-hang, fa sopho efe kapa efe e chesang e tla ba monate ebile e le morui.
Litloaelo tse ling bakeng sa chef sheba leqephe la facebook.