Ho hlakile hore botle ke mohopolo o ikhethileng haholo. Empa "sena ke tloaelo ea eona: botle bo lula bo le hantle!" - O itse Zahir Babur, 'musi oa lets'ollo la India. Nako e qaleng, bohlokoa ba ho hlokomela le ho ikoetlisa ho kenyelletsa hantle le ho ikoetlisa ho phethahala haholo. Haeba u fumane li-kilos tse eketsehileng bakeng sa mariha, ho na le lebaka le letle la ho ntlafatsa liaparo tsa wardbe. Mme o ka eketsa feela, o khutlela ka ho "boholo bo lakatsehang" bakeng sa nako e khuts'oane haholo.
Hula letheka; Ho tsosa tšebelisano
Lekunutu la 1.
Lintho tse "hang "- lijo. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele kapele, u hloka ho ja tse tlase haholo ho qeta lik'hilojule nakong ea bophelo. Maikutlo a ngaka ea sehlopha sa rona ea litsebi Anastar Chavdar:
Anti-matla a khoheli. Ho tlosa boemo ba "khathetse"
Ka boleng bo fetang tekano ea matla a letsatsi le letsatsi (cool ea caloric) ea lijo ka theko ea matla, palo ea mafura e kentsoeng 'meleng oa eketseha. Ka mantsoe a mang, motho ka mong o hloka likarolo tsa likarolo tsa ho ja (lijo - karolo ea lijo ka nako e itseng), e kopanang le litšobotsi tsa eona tsa metabolism ea eona. "
Pad in Hammock. E u lumella ho tšoara sebaka se nepahetseng ha se sebelisoe boikoetliso bo rarahaneng
Sephiri sa 2.
"Hormonal seta". Sena ha se maemo a lilemo a liehang ho nyenyefatsa lefutso, empa hape e le phetoho bophelong ba "lefu").
Ho tsoa sebakeng se ka hare sa serope
Sena sohle se ka khalemeloa ke khatello ea "mananeo a koetliso e nang le bokhoni.
Hula mesifa ea morao. E na le thuso ka Humperlorsos ea Lumbar
'Mele oa motho o hlophisitsoe bophelo, kahoo o tla qala ho hlahisa lihormone tse nepahetseng' meleng! Li tla ntša mafura a tsoang "limpho" le ho fetola matla. Ka tsela, ba tla hlokomela ba ntšireletseho.
Ho hula matsoho a mesifa. E na le thuso bakeng sa khutšoane
Malebela a Tsoang ho Mokotla:
• Se ke oa khatha 'mele oa hau' me u se ke ua roala manonyeletso a hau a matha. Bulela meroalo e nang le matla a khotsofatsang ka nako e mpe ea ho sisinyeha qetellong ea mokhoa oa ho hloleha (1-1,5 metsotso). Ka matsatsi a mahala ho ikoetlisa ka holo, e-ea libakeng tsa boikhathollo ka baesekele - bonyane hang ka beke.
Boikoetliso ba mantlha, Grease ea Benche e tsoang mahetleng
• Se ke oa tšepa maemo a feshene ea mefuta e fapaneng ea ho tsamaea ka mafolofolo. E bohlokoa ho batho bohle. Ke hlalosa: Ka leoto le fetotsoeng kapa le holofetseng (mofuta ofe kapa ofe oa semela, "lesapo" le ka lematsa manonyeletso ohle a selemo.
Mah Garyami, Boikoetliso ba mantlha
Lula 'me u lule u le monate kamehla, u phetse hantle hape u thabile!
Matsoapo a nang le boima ba 'mele, boikoetliso ba mantlha