Haeba u ikutloa u le mothating oa tšohanyetso ha u ntse u khanna, u lokela ho khaotsa ho khanna koloi kapele kamoo ho ka khonehang. Tsamaisa bakeng sa ho emisa boithabiso kapa sebakeng sefe kapa sefe se sireletsehileng, se bonts'itsoeng moo o ka tšoarelang ka mokhoa o sireletsehileng mme o se ke oa theola tsela. Boroko bo bolelele ba metsotso e 20 li lokela ho u fa matla a lekaneng le mahlahahlaha, empa ha ho hlokahala o tla nka nako e eketsehileng.
Na Lefifi le tla thusa?
E lokela ho hopoloa hore kofi le lino tse ling tse nang le caffeine li fana ka matla a nakoana a nakoana. Kamora hore ketso ea caffeine e feta, maikutlo a ho otsela a ka khutla. Ho khothalletsoa ho nooa senoelo sa kofi kapa tse peli 'me u nke hanyane tseleng, empa lino tse sa u lumelle ho lula u falimehile. Mehato ena e lokela ho nkoa e le transia ea nakoana haeba u iphumana u le boemong bo kotsi. Hape o ka fokotsa kotsi ea ho khanna ho dwang, ho nka mehato e itseng pele u lula kamora tsela e tsamaeang.
Haeba u ikutloa u e-na le ho otsela, emisa sebakeng se sireletsehileng 'me u phomole
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Keletso №1: Ho reka
Boholo ba batho ba baholo ba lilemo li 18 ho isa ho 64 ba lokela ho robala ho tloha lihora tse supileng ho isa ho tse robong ka letsatsi. Batho ba fetang 65 ba kanna ba se hloke boroko bo bongata, empa sekhahla se khothalletsoang letsatsi le letsatsi se tloha lihora tse 7 ho isa ho tse robeli. Batho ba sa robalang lihora tse supileng ka letsatsi ba kotsing e kholo ea ho fetoha kotsi e amanang le ho khanna ho otsela. Ho ea ho bacha ho hlokahala ho tloha ho lihora tse 8 ho isa ho tse 10 ho robala letsatsi le letsatsi. Bacha ba bangata ha ba lumellane le tšebeliso ena ena mme ka lebaka leo ba tla ikutloa ba khathetse ka mora lebili. Haeba u na le ngoana ea khannang koloi, hatisa bohlokoa ba ho robala ka botlalo le kotsi ea ho lula kamora lebili kapa ho oa ha mokhathala kapa ho otsela.
Keletso # 2: Qoba joala Haeba u rera ho khanna koloi
Drunky o ne a tahiloe, ho hlakile hore ke tšokelo ea ts'ireletso ho uena, bapalami ba hao le bakhanni ba bang tseleng. Leha ho le joalo, esita le joala bo lumelletsoeng ho laola koloi e ka baka ho khanna koloi. E ba hlokolosi haholo haeba u se u ikutloa u le mokhathala. Ho ka buuoa se tšoanang le ka meriana e lokollotsoeng ke risepe ha e na risepe ea khalemelo e bakang ho otsela. Etsa bonnete ba ho hlahloba litlamorao tsa lithethefatsi life kapa life tse ncha pele u tsamaea. Haeba litlamorao tsena li kenyelletsa ho oa la ho otsela, nahana ka tšebeliso ea lipalangoang tsa sechaba.
Haeba u jele joala, sebelisa lipalangoang tsa sechaba
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Keletso # 3: Khetha nako ea linako tsa ntoa tsa Peak
Qoba ho khanna haufi le mantsiboea kapa pakeng tsa 12 le 6 hoseng, ha likotsi tse amanang le ho otsela li tloaelana le ho otsela ho hlaha. Haeba ho sa khonehe, eba e falimehileng ka ho fetisisa ha u ntse u le tseleng. Lenyalo bakeng sa matšoao a temoso a supang 'nete ea hore u fetola mohala oa sephethephethe kapa u latele boitšoaro ba bakhanni ba bang.
Keletso ea 4: Ho ntlafatsa bohloeki ba boroko
Bohloeki ba ho robala ke litloaelo le mekhoa e thusang ho netefatsa boroko bo lekaneng bosiu bo bong le bo bong. Ho latela melao ea bohloeki ba ho robala ho tla u thusa hore u ikutloe u le mahlahahlaha 'me u phomole hoseng. Likarolo tsa bohlokoa tsa bohloeki bo loketseng ba ho robala:
Nako ea ho tloha khafetsa: U lokela ho leka ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang, ho kenyelletsa le mafelo-beke le ha a le leetong.
Fokotsa sebaka sa ho robala: Kamore e ntle ka ho fetisisa ea boroko e phahameng ea boroko e lefifi e lefifi 'me e khutsitse. Mocheso oa kamore le eena o bohlokoa. Litsebi tse ngata lia lumela hore ho robala hantle ke likhato tsa 16-19 ke likhato tse ngata haholo.
Boloka lisebelisoa tsa elektroniki tse nkehang hole le kamore: Mehala ea selefouno, likhomphutha, matlapa le thelevishene e le 'mala o moputsoa, e ka u sitisang ho robala. U ka sebelisa skrini e bobebe e nang le khanya ea mohala / tablet ho e fokotsa. E le mohato o mongata oa ho itšireletsa, u se ke ua sebelisa lisebelisoa tsena metsotso e 30 pele u robala.
Qoba Caffeine le joala pele u robala: Caffeine e ka senya boroko, kahoo ho molemo ho qoba lijo le lino ka koae mo thapama kapa mantsiboea. Joala Pele Nako ea ho robala e ka baka pherekano ea boroko bosiu. U ka qoba ho sebelisa lino tse ling ho khutsufatsa maeto a bosiu ka ntloaneng.
Tloaelo e Ntle: Ho ikoetlisa khafetsa mots'eare le phepo e nepahetseng ho ka ntlafatsa menyetla ea hau ea boroko bo matla ba bosiu.
Haeba mathata a hlaha, etela ngaka: Mathata a lehloa a ka supa ho hloka boroko kapa mathata a mang a boroko. Haeba u hlokomela mekhoa e pheta-phetoang ea boroko ba mafutsana kapa e sa lekaneng, ingolisa ngaka ho ea buisana ka matšoao a hau.