Eva ea Selemo se Secha e se ke ea siea feela maikutlo feela, empa a qobella mpa ea rona ho ba le mojaro o sa thabiseng bakeng sa lits'ebetso tsohle tsa botho. Hoseng ha Pherekhong ea pele e lokela ho ba mofuta oa sethoto bakeng sa setho se felisitsoeng, empa hape, lijo tsa hoseng ha li khone ho etsa lintho tse sebetsang ho tloha hoseng ho tloha hoseng 'me ho e-na le ho tlisa li-tuxins tse fumanoeng ho Lekhetlong la ho qetela ka letsatsi le fetileng selemong se fetileng.
Linate le banana? Kaho !!
Re qoba ho ba thata ho jarolla lihlahisoa, ka hona re lebisa tlhokomelo ho litholoana le mafura a nang le litlolo tse bolokiloeng ka linate. Ho feta moo, o ka khetha linate molemong oa hau, re khothaletsa ho ela hloko li-walnuts le li-cashews. Lijoa tsa hoseng li itokisetsa ho hlanya, re khaola banana, re kopanya le yoghur e bonolo kapa kefir ntle le litatso. U kanna oa se ke oa eketsa yogurt le ho ja tholoana e felletseng, leha ho le joalo lijo tse tiileng li ke ke tsa ba joalo ho tloha hoseng - ka letsatsi le hlahlamang u tla ja tse nyane hakana.
Se ke oa hlokomoloha lijo tsa hoseng
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Remix ea chisi ea Cottage le litholoana
Ho thata ho hlahisa lijo tsa hoseng ntle le chisi ea Cottage, 'me mohlomong re lumela hore chisi ea k'hothone ke sehlahisoa se sa fetoheng ka ho fetisisa, kaha u ka hlaha ka palo e makatsang ea litlolo. Re khetha tse bonolo hape li bohlokoa haholo: Khetha chisi ea Cottage ka paparo, re ka qoba oango, ka ho fetisisa, qoba TIVUS, e ne e qoba embocado, qoba ho nona, qoba ho ho fumana boima bo le bong. Fiber ka kopanelo le mefuta e mengata e mengata ea livithamini ke poloko hoseng sa Pherekhong pele.
Salate e bobebe le nama
Haeba u tiile ka bophelo bo botle ba hau, qeta nako e le ka la 31 Tšitoe ho tloha sengoathoana sa nama hoseng. Ka mokhoa o hlakileng kaofela - nama ea khomo kapa tial. Hoseng ha ua lokela ho nahana hore na u pheha eng. Khaola nama ka likotoana tse nyane ebe u eketsa nako ea ho latsoa, joale u khaole meroho e hloekileng ka salate, salate ea Greece e nang le mafura a tlase e tla fetoha khetho e ntle. Lijoa tsa hoseng tse entsoeng ke nama le meroho li ke ke tsa ba boima haholo, kaha li ka bonahala li le ntle haholo - haeba u sa jelloe haholo ke tsela eo, u ke ke ua batla ho etsa hampe li-cookies kapa kuku ho fihlela letsatsi le fela.