Bohloeki. Hangata, rea kula ka lebaka la livaerase tse fetisitsoeng feela ka moea, empa le tsona li ka kena 'meleng ea rona ka li-membrane tsa mucous. Ka hona, ha a khutlela ka kamoreng e tsoang seterateng, o hloka ho hlatsoa matsoho ka sesepa. Mme sena ha se sebetse ho ntlo, empa le ofisi.
Hlatsoa nko. Pele a tsoa ka tlung, nko e molemo ho lubricate ea mafura a oxoline. Ha a khutlela hae, re ile ra lla hantle, 'me ra risema' metso. Ho molemo ho etsa tharollo ea letsoai kapa spray e khethehileng e rekiloeng ka k'hemiste.
Ho hloekisa metsi le ho chechisa. Ka nako e kotsi, mafu a hloka ho sebelisoa hangata kamoo a ka khonang 'me a etsa ho hloekisa metsi. Hlakola fatše le libaka tse bulehileng feela, empa le likonopo, li-switch, senotlolo, maele. Ka nkhong ea metsi, o ka eketsa marotholi a 'maloa a oli ea bohlokoa. Se ke oa lebala ka tlotla ea moea. Moea o omisang o kenya letsoho ho tsoala livaerase le libaktheria. Ka hona, the hamutifier e tla ba molemo haholo hore ebe uetla.
Arotherarapy. Lioli tse ling tsa bohlokoa li ka thusa ho loantša livaerase. Setlama la laven, Lemon, Gerista, sefate sa tee, eucalyptus e tla thusa ho bolaea moea ka phapusing. U ka sebelisa monko kapa u lahlela marotholi a 'maloa ka setulong ebe o fafatsa ka phapusing. Sebakeng sa oli, o ka sila konofolo e 'maloa ea konofolo mme o beha sesepa le eena ka phapusing.
Lijo. Lijong, ho hlokahala ho kenyelletsa litholoana tse ngata tse Vitamin C ke lilamunu, li-ralipels, taringines. Etsa bonnete ba ho noa moro oa likhoho, ho na le yuniti ea tlhaho ea lijo tsa hoseng, e lokiselitsoe makhetlo a 2-3 ka beke nama e mafura e tlase. Ho molemo ho tlohela mafura, ebemane ea nama ea nama, liswiti, bohobe bo bosoeu le lihlahisoa tsa lebese la lebese. Matla a tlameha ho ba teka-tekano le ka botlalo. U ka pheha motsoako oa li-vithamini: Walnuts, lemone, morara o mong, matsatsi le mahe a linotsi. Boloka sehatsetsing 'me ho na le khaba e le' ngoe hoseng.
Tee. Tšela Lemons e 'maloa ka grinder ea nama le ho eketsa mahe a linotsi ho latsoa. Tšoara motsoako ka sehatsetsing ebe o eketsa tee. E ntle ka tee ho eketsa makhasi a currant kapa rap ea raspberry, molomo. Brew ho Thermos ea 'me u noe lihora tse 2-3 bosiu pele ho boroko. Khalase e le 'ngoe ka letsatsi la mosomi oa marabele o tla thusa ho matlafatsa sesole sa' mele, u khoehlise khatello ea maikutlo le ho etsa khatello.
Apole. Litsebi li khothaletsa ho ja ka hoetla letsatsi le letsatsi apole e le 'ngoe. Ho lumeloa hore tholoana e na le lintho tsohle tse hlokahalang ho boloka ho itšireletsa. Apple e hloka ho hlokahala ka letlalo, le nang le li-antioxidants.
Libate bakeng sa maoto. Haeba u tlosoa maoto ka ntle, ebe lapeng, ho molemo ka ho fetisisa pele u robala, ho etsa maoto a futhumetseng a futhumetseng. Rig Mint, Chamomile kapa Sage 'me u tšollele decoction ka bateng. Litlama li na le litlamorao tsa khahlanong le ho ruruha, e leng thuso bakeng sa letlalo la maoto. Kamora ts'ebetso eo u hlokang ho roala lisokisi tse futhumetseng ebe u robala betheng.