Ho hloka boroko (ho hloka boroko) ho bua ka bothata ba ho robala, tse etsahalang bonyane makhetlo a mararo ka beke. Lisosa tse ka sehloohong tsa ho hloka boroko ke khatello ea maikutlo, neuros, khatello ea maikutlo le mosebetsi oa kelello. Ha e le molao, batho ba tšoeroeng ke ho hloka boroko, thapama, ba batla ho robala ba lula ba robala bosiu.
Boholo ba rōna re tseba ka lintlha tse ka senya boleng ba ho robala: ena ke ho sebelisa lino tse caffeine (tee, kofi, Cola, matla), joala, ho tsuba, o tletse mafura lijo le matla haholo 'meleng Mokhathala pele a il'o robala. Empa ho hloka boroko hape e ka ba sesupo sa mafu le ba bofeto, ho bontša monyetla oa menyetla ea boteng ba boko le mathata a mang a tebileng.
Le batho ba phetseng hantle ba hloka ho bona bohloeki ba ho robala. U hloka ho lula u robala ka nako e ts'oanang, esita le ka mafelo-beke. Sebaka sena se tlameha ho tloaela sebaka, ho robala se loketse, ho molemo ho koala likharetene ka phapusing, ho felisa melumo ea kutlo le ho ntsoma. Pele u robala, ho hlokahala hore motho a behele kamore. Litsebi li eletsa nakoana pele u robala kapa u shebelle ho hlapa ka mofuthu. E ka se nkuoe ntle le ho khethoa ha ngaka ea ngaka.
Galina Palkova
Galina Palkova, Setsebi sa Bolodograji
- Mathata a Mathata a Bua ka mathata a hlokang ho atisoa hanghang. Ho seng joalo, 'mele o tla qala ho "clute". Ke torong eo boko e lulang teng, matla a khutlisitsoe, lits'ebetso tsa ho nchafatsoa le, ka tsela, ts'ebetso ea mafura e khutliselitsoe. Monna o hlile o lahleheloa ke boima ba 'mele feela torong. Bosiu. Haeba u sa robala bosiu - Lipapali le lijo li ke ke tsa fana ka sephetho seo u se lebelletseng. Ha bofokoli ba melatonin ho hlahisoa ho tloha ho tse robeli mantsiboea le ho fihlela ba bane hoseng, 'mele o qala ho hola pele ho nako. Haeba u robala hampe, ha u khahlil'o qala letsatsi la selemo
Mathata a ho robala a tsamaea le mafu a metabolic, ho kopanyelletsa le lefu la tsoekere la tsoekere. Ho hloka boroko ke e 'ngoe ea matšoao a tšosang a Hypereas ha a le qoqotho ea qoqotho e sebetsa le ho feta. Bakuli ba joalo ba bona hore ho fokotseha ha boima ba 'mele ka takatso e matla ea takatso ea takatso, ke kutloelo-bohloko le matšoenyeho, ho beleha. 'Me haeba, ka fapana le hoo, thyroid tsoelesa e sebetsa sluggishly, ho develops hypoteriosis, e leng e tsamaea le ho otsela, letlalo e omeletseng, tahlehelo moriri, ho ruruha, botenya. Ka li-blockdown, ikopanye le setsebi.