Maemong a khatello ea kamehla le khatello ea maikutlo e ikhethang, re hahola lijo tse potlakileng, joala le lintho tse ling tse mpe tsa ho itlosa bolutu ka ho itlosa bolutu. Khabareng, esita le karolo e le 'ngoe ea litapole FRI e eketsa menyetla ea ho ba leeme' meleng ka makhetlo a 'maloa. Ntle le moo, tsela ea bophelo ba ho lula fatše, e leng boholo ba batho ba bangata le eona e ka lebisa mafu a sa thabiseng.
Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u tlameha ho lahla licheso: Hobane ha se kaofela ha tsona tse hlokahalang mafura a mangata a hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea rona. Ntle le oli ka sebopeho se hloekileng, lingaka li eletsa litlhapi tse ngata tse mafura, linate le lipeo tsa mokopu. Leha ho le joalo, laola litheko 'meleng, e le boima bo feteletseng le hona ho ke ke ha eketsa bophelo bo botle.
Mohlomong ho bohlokoa ho pheta phetisetso
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Phoso efe e tlisa kotsi e kholo ka ho fetisisa?
Ho ea ka lingaka, ho hoholo ka bophelo ba rona bo bonahala bosholu - boholo bo thehiloeng ts'ebetsong ea ho halika, hammoho le oli ea meroho ebe e sesa ea meroho. Ho feta moo, o ka fumana mokhoa o sa hlokahaleng feela o ka etela marang-rang a libaka tsa marang-rang tse tsebahalang haholo, empa hape a tla "chefo" ka lapeng. Leka hore u se ke oa etsa tlhekefetso ea nama le lihlahisoa tsa lebese. Mme ho ata haholo, ho chesa, ho molemo ho baka khoho e le 'ngoe ka ontong.
Se ke oa sebelisa lijo tse potlakileng
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Na u hloka ho tlohela nama?
Che, empa hoa hlokahala ho khaoloa. Ho latela lipalo-palo, hangata ho bakuli ba nang le mofets'e ke balateli ba soseji le ho tsuba. Ka tlhaho, ka matsatsi a phomolo, u ka khona ho fumana li-sandarathe tse 'maloa ka soseji e nonneng, empa ho hotelehela ho eona. Hoa tšoana le ka ts'ebeliso ea Kebabe le ho li-stauks mokhoa oa letsatsi le letsatsi. Ho joalo, hang ka beke u ka itlama le sekhechana seo u se ratang ka ho sa feleng, litlhapi, nama ea mmutla li lokela ho kenyelletsoa lijong: nama e khubelu ea nama e khubelu.
Ke lihlahisoa life tse tla u thusa ho fokotsa kotsi ea mafu?
Tamati
U ka li sebelisa ka sebopeho se secha le ka sebopeho sa lero kapa langa le lej. Tomate e na le ntho e sebetsang e bitsoang licopene.
Tsamaisa haholoanyane
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Kholiflower le broccoli
Ee, ba bangata ba khetha hop ea salate, empa mohlomong e bohlokoa ho etsa sehlahisoa sena se sebetsang hantle? Broccoli e na le sulforafan, ntho e loanang hantle nts'etsopele ea lisele tsa mofets'e.
Kofi
Mohlomong sehlahisoa se monate ka ho fetisisa, ka tšebeliso ea tseo batho ba fokolang ba nang le mathata. Leha ho le joalo, seno ha sea lokela ho hlekefetsoa le nang le bothata ba khatello. Ela hloko!