Nakong ea kemolo, hangata mosali o latela lijo tse ka thata, 'me ba bangata ba ne ba tsamaisa ba ka khutlela lerato la hau, ba nang le lihlahisoa tsa hau tsa bohlokoa. Empa che. Nako eohle ea ho anyesa, e ntse e amana le 'm'e, "ho nka limatlafatsi tse ngata ka lebese, ka hona ho bohlokoa haholo ho fihlela likhoeling tsa pele tsa ngoana ha u ntse u le teng mmele oa eona o sa tsoa qala ho ikamahanya le maemo a macha.
Ha ho chokolete
E se e le teile e 'ngoe le e' ngoe, litsing ka 'ngoe ea chokolete e na le Theobronin. Ka tšusumetso ea eona, ho joalo le ka k'hafeine - ka mor'a hore e sebelise teng ho na le letsoai le leholo la tsamaiso ea methapo. Bo-'mè ba banyenyane ba ka lemoha hore ka mor'a hore ba je masea a lekaneng, 'me a fepeloa lesea, hobane ngoana o fumana ntho e atolosang likepe le eng!
Caffeine e ama ngoana
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Ho hana kofi
Ntho e ngoe le e ngoe e tsejoa ka phello ea caffeine ho ea 'mele o mong le o mong oa kofi o khona ho tlohela kofi, empa o ile a itihela ka lebese. Leha ho le joalo, ntle le phello e thabisang, k'hafechene e ama ho fokotseha ha tšepe ka lebese la matsoele, ho bolelang hore boemo ba hemoglobine ba boetse ba fokotseha. Nahana hore na kopi e nyane ea kofi e joalo?
Litlhapi = Mercury
Ho joalo, litlhapi li bohlokoa ho mosali oa moimana le 'mè e monyane, empa u lokela ho khetha litlhapi tseo u tla li ikama. Ntle le hore omega-3 le Omega-6, mefuta e 'ngoe ea tlhapi e na le inscury e' ngoe. O ruile haholo Salmon haholo, ka hona o itse o khethoa litlhaping tsa noka, bonyane bakeng sa likhoeli tsa pele tsa bophelo ba ngoana.
Tsoekere? Che kea leboha!
Ha ho khonehe ho hana ka botlalo tsoekere ka botlalo, leha ho le joalo e ekelitse hohle, hobane ha se ntho e kotsi ka ho toba e amang boiketlo ba ngoana. Ntho ke tsoekere ke cisbohydrate e se nang letho, eo ka eona e bakang karabelo e mpe 'meleng, ka mohlala, ngoana a ka qala ka tšohanyetso kapa a bofubelu. Haeba u hlile u batla monate, eketsa litholoana tse omisitsoeng haholoanyane lijong tsa hau.