Ka lehlohonolo, koetliso ea Matla ha e sebetse hantle, empa e fana ka mefuta e mengata e khahlisang le e tloaelehileng. Ka bona le ho bua.
1. Dance
Ho tantša ke tsela e ntle ea ho phahamisa maikutlo le ho tlisa 'mele ka lentsoe. Lumellana, ho monate haholo ho theola boima ba 'mele ka ho tsamaisa' mele tlasa 'mino oo u o ratang haholo. Ka mokhoa o mafura o ea tlasa li-morethetho oa batho ba ikhethileng Haufinyane tjena, litefiso tsa batho ba baholo, tse kenyelletsang le ho otlolla mesifa eohle e ntse e ratoa haholo. Strip-polasetiki e thusa ho thusa ho itšepa.
2. Yoga
Mokhoa o mong oa ho tlisa 'mele oa hau ka lentsoe, le sa tsoa fumana ho hlomphuoa haholo. Yoga e ntse e hola hantle, mabapi le ho ba teng ha leo u ka neng u e-so ka e bona, hape e ruta ho hema ka nepo. Empa e lokela ho hopola hore yoga ha a utloa feela hore na ho ka lahlela leoto la hae joang, ena ke mokhoa oa bophelo.
3. LITLHAKISO TSA BOPHELO.
Lipilate ke mokhoa oa boikoetliso ha o phahame ho ikoetlisa ho ea ka mesifa e sireletsehileng le ho lumelisa batho ba lilemo efe kapa efe. Lipilate, li-pilates ke hore li ka kenella sehlopheng sa boikoetliso le tsa lapeng.
4.Sretchding
Bakeng sa mosali ho bohlokoa haholo hore e ka fetoha le ho lekana ebile e fetoha le maemo. Feela, hora ea ho otlolla likepe ka mokhoa o phethahetseng e thusa hore 'mele o tiisitse haholoanyane, manonyeletso a atisoa, masole a boreleli. Ho otlolla ho boetse ho ekelletsa ho phomola mesifa ebile ke mofuta oa ho thuisa.
5. Ho sesa
Melemo eohle ea ho sesa 'mele ha e balehe. Ka nepo e matlafatsa mesifa ntle le lijarete tse ngata tsa matla, e lokisa sebaka sa ho phefumoloha, ho ba le mofuta o mong le o mong oa ho sesa ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa.
Ts'ebetso ea 'mele e lokela ho ba thabo,' me haeba u se ke oa fumana papali ea boikoetliso, ha ua lokela ho hlorisa 'mele oa hau. Khetho ea mefuta e meng e pharaletseng, mamela hore u haufi le uena, 'me lipapali li tla tlisa thabo.