Haeba khafetsa u ikutloa u utloile bohloko, sheba monko o bohloko le o sa thabiseng oa molomo - kaofela ke matšoao a tšepahalang a maloetse a bastrointestinal. Se ke oa koala mahlo a hau ho Malaise, ikopanye le ho ikopanya le setsebi ebe u fetola lijo tse tloaelehileng. Malebela a bonolo ka ho fetisisa ke ho felisa lijana tse lokiselitsoeng oli ka ho eketsoa letsoai le linoko. Leka ho ja lihlahisoa tsa tlhaho, ho bonolo ho aroloa lero la linaoa, 'me u noe metsi a mangata. Ak'u nahane ka thuso, empa e thibetsoe ka nako ea ho mpefatsa lefu lena.
Ryed
Rhute e tsoang litereneng e bohlokoa ho batho ba lakatsang ho theola boima ba 'mele kapa ho utloa bohloko ha ho sokela. Ba bang kaofela ha ba sebelise Maloetse a sa bohlokoa: Shell ea lijo-thollo e thata ebile e baka mabota a mpa le mala. Ka marakong ho na le limilione tsa li-neuron tsa li-neuron, tse ileng tsa nka khato ka ho teba ka maikutlo a bohloko. Hape, ka nako ea kalafo, ho molemo ho tlohela maroba a likoluoa ka metsing - a na le oats - hammoho le macarons tsa mefuta e tiileng ea koro. Li nkela litapole - starrch e teng ho eona ho fokotsa acidity le ho nolofatsa ho halefisa le ho khopisa marako a litho tsa litho.
Oatmeal ho lebese - satellite e tšepahalang e nang le bohloko ka mpeng
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Litholoana tse tiileng le monokotsoai
Ha mpa ea hau e na le acidity e ntseng e eketseha, ha ho bohlokoa ho ea kotsing ea ho theoha, ho na le liapole tse nang le monokotšoai ea acid kapa li-blackberry. Li-acid tsa litholoana tsa tlhaho tse fumanehang ho tsona li tsosa tlhahiso ea lero la gastric - ena ke karabelo ea tlhaho ea ntho ea tlhaho ka bolila. Lethathamong le le leng u ka kenyelletsa liapolekose, plums, likonopo, liperekisi le litholoana tsohle tsa likubu - ho tloha lilamunu ho fihlela lilaene. Ka bomalimabe, Melon le Mahine a sa lokela ho ja, haholo-holo haeba bohobe, ho seng joalo ba fuoa moferefere oa mala.
Meroho e Mecha
Limate tse nang le aricic asic, pepere e monate e thata ebile e le lerootho butle-butle ka mpeng, le lihlapiso ebile li baka pelo eohle. Meroho e hloekileng ka nako ea ho lema e ntlafalitsoe hantle ke pheko e phehiloeng: broccoli, mokopu, lihoete - khetho e phethahetseng bakeng sa sejana se lehlakoreng. Ho boetse ho molemo ho tlohela beet, Brussels le celery - ba ka baka ho teneha.
Ho tsoa setšoantšong sena, re khetha mokopu feela
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Nama e mafura
Steak e nang le mafura ho molemo ho tlohela nako e monate. Taba ke hore motsoako o sebelisa 'mele bakeng sa ho cheka ka micro le ho peroe ke lijo. Ka nako ena eohle, mpa ea hau e senyehileng le mala e tla khona ho fetola lijo tse "boima" tse sebelisang lik'hemik'hale. Pheta nama ho mefuta e meholo ea litlhapi tse tšoeu kapa linonyana - khoho kapa turkey e loketse. Lihlahisoa tsa prothein tsa protheine ka metsi a mangata e le hore ho se ke ha e-senyeha - ena le hona ke sesosa se kotsi ea ho lemalletsa.
Hang ha ngaka e tla tseba hore na ngaka e tla u fonya joang mohato o hlometseng oa lefu lena, eketsa lihlahisoa tse thathamisitsoeng ka holimo ho ja lijo tse nyane. Ela hloko hore na u ikutloa joang, 'me u khetholle lihlahisoa tse "tse sa tsoakoang lijong.