Lebaka: mariha
Ho limilione tsohle tsa limilione tsa lilemo tse limilione li qetile ho iphetola ha lintho, 'mele oa motho o ile a ithuta ho ikamahanya le maemo a leholimo le phetoho ea linako tsa selemo. Ebile, ke litloholo tsohle tsa ba ithutileng ho ruisa metaboolism ea bona ho ea nchafatsa matšoao a bona a ho pholile. Letsatsi le lekhutšoanyane le lefifi le bosiu bo bolelele ba 'mele oa bona o etsa lebaka la ho fana ka lebaka la ho bokella makhoaba le matla. E ke e lumelle mabenkele hona joale a sebetsa sebakeng sa nako, 'me mariha ha a khone ho oela sefateng, empa litlhophiso tsa khale li ke ke tsa khathoa ke mabaka a utloahalang.
Se o lokelang ho se etsa:
- Ntho ea bohlokoa ha e lumelloe lijong, kahoo 'mele o tla qala ho hloka lik'hilojule tse eketsehileng le ho feta. Ho hotle ho e fepa ka lijana tse fanang ka maikutlo a bophelo bo phahameng haholo ka bongata ba lik'hilojule. Masala a futhumetseng a futhumetseng a meroho ka linaoa le linaoa tse ling, sopho e nang le linoko tse nang le linoko tse nang le linoko, leoatle le mafura.
- Sebelisa katleho ea tsoelo-pele e thusang ho etsisa matsatsi a letsatsi le ho "hlasimolla" 'mele o emetse selemo. Malamo, a etsisa mafube, mabone a lesapo la mokokotlo le tekanyetso e lekaneng ea Vitamin D e profeela haholo bongaka.
Sesosa: Khaello ea chrome
Taba ea ho ja lijo tse sa tsotelleng, haholo-holo e monate, e ka bua ka khaello ea livithamini le tsebiso. Bothata bo tloaetseng khafetsa ke ho haella ha chromium. Karolo ena e ameha phapanyetsanong ea carbohy, ho ntlafatsa boiketlo ba tsoekere - mohloli o ka sehloohong oa matla. Ka khaello ea chromium, limatlafatsi tse tsoang maling ha li khone ho kena ka seleng, e leng ho etsa hore li-carkohyd bakeng sa lik'habohaedreite tse matla.
Se o lokelang ho se etsa:
- Pele ho tsohle li buisana ka bothata ba hau le ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa litaba tsa macro le likarolo tsa mali.
- Joalokaha thibelo ea bofokoli ba chromimi, beri tory, mahe, linate, sebete, chisi e tiileng e ka sebelisoa.
Ho se thekesele hangata ho bontša ho tseba ha tlala
Foto: pexels.com.
Sesosa: E seng lihlong
Ho hloka mameno a boroko, hammoho le mefuta e meng ea khatello ea maikutlo (re tla ngola boikoetliso bo fetelletseng, e tsoang holimo, khatello ea maikutlo, ho susumetsa tlhahiso e ntlafalitsoeng ea li-corrol tsa khatello ea maikutlo. Mafunyane a malelele, ho molemo le ho thusa ho hlasimolla 'mele' me u fumane tharollo ea bothata. Leha ho le joalo, ho haelloa ke ho hloka boroko, hammoho le khatello ea maikutlo e sa tloaelehang, etsa hore 'mele o tlas'a tšebetso ea Cortinol ho fetola teka-tekano le lihormone tse ling. Haholo-holo, meifothele ea Sepretin e na le boikarabello bakeng sa ho tsilatsila, le masimo a sehlopha sa tlala o fokotsehile, ho fapana le moo, se hola.
Se o lokelang ho se etsa:
Boroko ba boleng bo holimo ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa bophelo bo monate le bo phetseng hantle. Sohle se hlokahalang ho uena ke feela ho sebelisa lihora tsa hau tse 7-8 betheng. 'Me ha ba Garise le choclates ba ke ba eme.
Sesosa: Li-letsoai tse ngata
Lebaka la hore 'mele o lula o kopa lijo, a ka ipata lijo ka boeona. Likarolo tsa mantlha li entsoe lijana tse letsoai le tse nooang, hammoho le lino tse halikiloeng tse monate.
Se o lokelang ho se etsa:
- Bala letsoai le lengata ka lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ke bo-mang le basebeletsi ba bophelo ba Russia ba leng ka hloko hore ba se ke ba sebelisa 5 g ea sodium clorine ka letsatsi (ka papiso, moahi ea tloaelehileng oa Russia.
- Ka kopo elelloa hore letsoai le ne le patiloe ka lihlahisoa tse seng li sa bonahale. Hangata ke majabathong a omileng ea phomolo, bohobe, mefuta eohle ea lihlahisoa tse felisitsoeng, li-souseges, li-cookies, lijo tse halikiloeng.
Lebaka la hore 'mele o lula o kopa lijo, o ka ipata lijo ka boeona
Foto: pexels.com.
Sesosa: Ho felloa ke metsi
Ha ho lekunutu la hore lenyora le koaloa tlas'a tlala. Maemong ana, ho ka ferekanya esita le ka mor'a ho ja lijo tse mpe, empa kapele, ke feela ho noa likhalase tsa metsi kapa tse peli tsa tšepe kapa tee ea limela.
Se o lokelang ho se etsa:
- Boloka pina ea mokhoa oa ho nooa. Tlhokahalo ea mokelikeli e itšetlehile ka boemo ba leholimo le boikoetliso ba boemo, empa ka karolelano, 30 ml ea metsi ka kilone oa boima ba 'mele ke.
- Fokotsa tšebeliso ea letsoai, tee e matla le lihlahisoa tse ling tsa diuretic.
Sesosa: Haufinyane khoeli le khoeli
Boemo ba e 'ngoe ea lihormone tsa mantlha tsa basali - estrogen - e lula e sebetsa nakong ea potoloho eo. Matsatsing a ovulation, le ho tsepamisa mohopolo hoa eona, 'me re ke ke ra nahana ka lijo. Empa haufi le qalo ea ho ilela khoeli, boemo ba estrogen ba oela hanyane, ba thabisa takatso ea lijo e sehlōhō ruri.
Se o lokelang ho se etsa:
Bekeng e fetileng, potoloho e kenyelletsa meroho ea sheet, maqhubu le linatsi ho menoaneng - lihlahisoa tsena li matlafalitse semelo sa hormone.
Ka kopo 'mele oa ho tsamaea nako e telele moeeng: Boikarabello ba ts'ebetso bo sebetsang bo thusa ho sebetsana le litlhaselo tsa takatso ea lijo. Mme kamora moo, kamora moo o ka ipuella ka lebaka la letsoalo le hloekileng.
Sesosa: Phetolelo ea pele
Ho ba le maikutlo a ho eketseha - e 'ngoe ea matšoao a tšoenyang a ho nts'etsapele ho hanyetsa. Lefu lena, moo glucose e ka kenang ka seleng 'me e fane ka matla,' me pulse e boetse e romeloa bokong hape ho kenya maikutlo a tlala.
Se o lokelang ho se etsa:
- Hlalosa hore na tlhahlobo ea bongaka - ngaka ea bongaka e tla fana ka tlhahlobo ea mali ea Glucose (laboratori).
- Fokotsa liperesente tsa lithane: chelete e ngata haholo, e bokelletseng haholo sebakeng sa thekeng, e kopanela kotsing e kholo ea ho hanyetsa ho insulin.