Hangata ntoeng khahlanong le li-kilograms tse eketsehileng, basali ba sebelisa mehato e feteletseng: lijo tsa ho bolaoa, ho bolaoa ke phepo e thata, jj.
Ka lebaka leo, ho feta ha khatello e joalo, 'mele o leka ho boloka mafura "ka setopo" e le hore boko bo nka bohato hape. Maemong a mangata, metabolism e tletse metabolism maemong a mangata. Khetho e nepahetseng ka ho fetisisa ke ho ba metsoalle le 'mele oa hau' me o sa hlokofatse ka likamore tse tla ts'ehetsa metabolism le tsona tse tla u fa lintho tse hlokahalang. Ha re bue ka meroho e ka bang 5 le litholoana tse ntlafatsa metabolism 'meleng.
1. Avocado
Litholoana tsena li na le barui ba Amino Acid le ba bitsoang "Omega-3 ba bitsoang loga-3 mafura a mangata a bohlokoa bakeng sa sistimi ea pelo. Avocado e theola litaba tsa cholesterol e mpe ebile e eketsa litaba tsa botle. Potasiamo ho avocado e feta ka bannneng le haholo-holo bohare ba lietsosi tsa carotinoids ba nang le pono le botamo.
2. spinach
Ke sehlahisoa sena se faneng ka sekepe ho matla a makatsang, ho o boloka maemong a tebileng a bohlokoa. Sinachi ke mohloli o motle oa tšepe ho hlokahalang ho rona bakeng sa sebopeho se nepahetseng sa mali le ho hloekisa 'mele. E boetse e ntlafatsa mosebetsi oa mala, 'me e na le protheine e ngata ea meroho, e leng livithamini A, livithamini C le B. Spinach e na le 17 KKal e ngata haholo.
3. Grapefruit
Moralo ha oa ka oa nkuoa e le 'ngoe ea lihlahisoa "bakeng sa boima ba' mele." E thusa li-cholesterol, e thusa ho futhumatsa, ho boetse ho na le tšusumetso ea mafube le e thibelang chefo e matla le ho kenya letsoho ho hloekisang ho tloha chefo. Ho ba letsibolo, morara hape ke e 'ngoe ea mehloli e meholo ea vithamine' meleng, feela tholoana e le 'ngoe e ka fana ka tlhoko ea eona ea letsatsi le letsatsi. Molemong o tiileng!
4. Apple
Apple ka letsatsi - 'me ngaka ha e hlokehe, e re bolella maele a tummeng a Senyesemane. Ka sebele, ho lokela ho thathamisa thepa eohle e meholo e kang ea maikutlo eo re lokelang ho e fumana ho ngola buka. Apole e na le li-vithamini tse ngata ho lamunu, e boetse e na le thuso ha avitaminis, kaha e matlafatsa sesole sa 'mele. Joalo ka lihlahisoa tse ngata tsa bohlokoa, apole e fokotsa litaba tsa cholesterol ea cholesterol maling ebile e fana ka thuso ho tlosa chefo le litloholo 'meleng. Phosphor e fumanehang ho liapole e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea kelello ebile e matlafatsa tsamaiso ea methapo. Liapole li monate, 'me ho bonolo ho li jara le ho li sebelisa e le sethunya.
5. Cucumber
Likomkomere ke 90% e nang le metsi ho feta kamoo li tlatsetsang ho tlosoa hoa chefo 'meleng le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sistimi ea diuretic. E boetse e na le phello e thibelang mafutsana le e khothalletsoang 'me e khothalletsoa bohloko ka mpeng. Cucumber ke e 'ngoe ea meroho e tlase haholo,' me e khothalletsoa hore e be lijo.
Fapaneng ka lihlahisoa tsena tsa nako tsa letsatsi le letsatsi - e tla pepesa 'mele oa ho nyatsa le matla. U ka li sebelisa ka bobeli ba chisi le sebopeho se sebe, kahoo ba bokahohle ebile ba lekana kaofela, ho tloha ho lijo tse tala ho baratuoa ba nama.