Sebopeho sa motho - mochine oo o se na kelello haholo: E ea ho liphetoho tsohle tsa kantle, ho kenyelletsa phetoho ea linako tsa selemo. Ka hona, ha ho makatse hore ka la Re ka September re ikutloa re khathetse, maikutlo a tla mpefala le lipuisanong, "khatello ea maikutlo e qala ho qoqa. Leha ho le joalo, ha hoa lokela ho oela ka ho eona. Ho fapana le moo, hoa utloahala ho fumana mabaka a ho ba qala le ho ba le mehato ea prophylactic.
Avitaminisis
Sesosa sa hoetla Avitaminishes se bonolo - sena ke ho fokotseha ha mocheso o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi. Ho ne ho ka bonahala eka, kamora ho fela lehlabula, 'mele ea rona e tlameha ho "hlomelloa ka botlalo ka lintho tsohle tse hlokahalang. Leha ho le joalo, ka nako e batang, tlhoko ea livithamini e fetoha liperesente tse 40-60, ha lijo li ntse li nkeloa sebaka ke lihlahisoa tse entsoeng ka khalori e hloekisitsoeng. Bakeng sa sebaka sa rona sa nako, nako ea hoetla e tšoauoa ka ho haelloa ke ho haelloa ke livithamini tsa sehlopha B6, B6, B6 le Vithamine C, empa palo ea ba bang kaofela e fokola. Likouta tsa lijo li tla rarolla bothata - ho molemo ho ba bitsana le ngaka, kapa lijo:
Mokhathala
Hoetla, letsatsi le bobebe le ntse le thatafala, 'me' mele ea rona ha ho khole hang-hang ho "bulela" bigghys tse ncha. Ka lebaka leo - ho otsela le mokhathala. Ha nako e ntse e tsamaea, ka tsela e itseng re felisitsoe pusong ena, empa nakong ea pheletso, ho tsosa ho fetoha tlhokofatso ea 'nete. Ho thusa 'mele oa hau, qala letsatsi ka ho ikoetlisa, moea o fapaneng le tee e nyane e ke keng ea futhumala feela, empa e ke ke ea eketsa mosebetsi oa boko feela. Pele u robala, u ka ja banana. E na le Tryptophan e khothalletsang boemo ba ho robala.
Moea o mobe
Ho ba sieo ha letsatsi ha ho amehe feela ts'ebetsong, empa hape le maikutlo a rona. Haeba boemo ba maikutlo ke zero, papali e tla thusa. Ho feta moo, mohopolo o Tenisile haholo - ketso efe kapa efe ea mmele e amohelehile. 'Me melemo e meholo ka ho fetisisa e tla tlisa ho tsamaea ka maoto moeeng o mocha. Motsotso oa metsotso e 30 pele ho mosebetsi o tla thusa ho boloka oksijene e felletseng ea mali le ho boloka mokhoa oa ho tsamaea ka shoalane, ebe mathata a boroko a lumelloa a le mong.