Boholo ba basebetsi ba li-ofising ba tobana le mathata a itseng ka tsamaiso ea musculoskeletal, le tsohle ka lebaka la ho lula nako e telele e telele ho eona. Litsebi li khothaletsa letsatsi le leng le le leng ho lefa bonyane halofo ea hora bakeng sa ho imolla mesifa le ho thibela liphetoho manonyeletsong, empa ha se motho e mong le e mong ea nang le nako le nako. Re ile ra bokella boikoetliso bo sebetsang bo ntseng bo eketseha boo u ka bo etsang hang ka ofising. Re leka!
Ho hula khoele
Boikoetliso bo botle bakeng sa ho futhumala, bo tla lumella ho utloisa bohloko ba morao ba ho hlola setho sa migraine ka lebaka la sebopeho se fosahetseng sa vertebrae. Lula setulong ebe o tobetsa maoto fatše a le haufi kamoo ho ka khonehang. Mangole a lokela ho ba ka lehlakoreng le letona. Ha re le matsoho a qhobosheane, 'me, u se ke oa ba tima, u fetole liatla. Re otlolla masapo a mangata, o lokela ho utloa hore na lesapo le huloa joang. Ka nako e ts'oanang, hlooho ha e eakana le kae kapa kae. Ha e le hantle, re otlolla spuff leholimong. Etsa ho otlolla maoto joalo ka lihora tse ling le tse ling tse peli.
Mokhoa oa ho lula o le maemong a ho lula a le kotsing
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Trick on stool
Hape, e le hantle setulong. Letsoho la rona le letona le ka holimo, 'me letsoho le leng le ka holim'a le letsohong le letona. Re etsa setlolo sa pele ka ho le letšehali. Ka mor'a moo, re ile ra fetola matsoho 'me ra etsa hore letsoalo le nepahetse. Ha u etsa boikoetliso bona, etsa bonnete ba hore u se ke ua phefumoloha 'me u se ke ua its'etleha - u ka fumana tšenyo. Ka thuso ea otlokotseha, re rarolla mesifa ea khatiso ebe re tlosa voltage, hape e boetse e tlosa mojaro oa thekeng.
E sothehile
Boikoetliso ba ho qetela bakeng sa ofisi e ka ba tse sothehileng. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore e lokela ho etsoa ka hloko haeba u na le mathata ka lesapo la mokokotlo, joalo ka ho prohetsa kapa Hernia. Lula setulong e le hore mokokotlo o otlolohile ka hohle kamoo ho ka khonehang, letsoho le letona le ka morao ho setulo kapa le behe setulong kamora mokokotlo. Letsoho le letšehali le sebakeng se nepahetseng. Boemong bona re retelehela ka ho le letona. Ho matlafatsa phello, re khutlisa letsoho le letšehali holim'a serope. Pheta selikalikoe ka lehlakoreng le leng. Kamora matsatsi a 'maloa, o tla hlokomela hore bohloko ba morao le morao bo ile ba qala ho u ferekanya mosebetsing, tseo re li finyeletseng.