Ho hlokahala li-microbis tse lekantsoeng tsa mala e nepahetseng bakeng sa ho chesoa ka mokhoa o nepahetseng, ho monya limatlafatsi le ho felisoa ha bona. O boetse o tšehetsa karabelo e phetseng hantle ea ho tšoasa le ho boloka sesole sa rona sa 'mele. Mafu a mangata a ka amahanya le ho se be le malapeng - joale re tiisa joang hore mala a rona a le hantle? Qala ka lijo tse ka 'nang tsa khutlisa le ho matlafatsa membrane ea mala. Ntle le moo, eketsa mehloli e 'maloa ea pele le ea ho lumela hore ho na le li-bacria tse ngata tse sebetsang haholo. Joale ke lihlahisoa life tse tla u thusa?
Sauerkraut
Kabano ea lehlabula ke hop e belisoa e fanang ka 'mino o fanang ka' mele oa libaktheria tse ngata tse ntle. Litaba tse phahameng tsa fiber ka hop li loantšana le lefu la ho thunya le ho ts'ehetsa ts'ebetso e sa sebetsoang e sa sebetsoang. Keletso e tsoang ho setsebi: Batla k'habeche ea Sauer, eseng ka boomo.
Asparagase
Asparagus e sebetsa e le prebiotic. Ho na le khatello e ngata ea fiber e khahlehileng ho eona, e fepetsang bacterria e phetseng hantle, e kang biphidobacter le lactobactia. Asparagus e boetse e na le livithamini tsa sehlopha sa sehlopha le li-antioxidants tse ileng tsa loana ka lefu la ho ruruha. Keletso ho tsoa ho setsebi: Leka ho e ja ka sebopeho se tala bakeng sa phello e phahameng.
Pineapple
Pineapple e na le enzeapple e bitsoang bromelilain, e thusang ho petsoha, ho thusa ho timetsa liprotheine ho limolek'huti tse kholo tsa lijo. Boithuto bo bontšitse hore bisameline e fokotsa bohloko le ho ruruha ka litloaelo tsohle (haholo-holo lits'ila tsa koluoa ea nasal) tse ka lematsang Mucosa ea mala. Keletso e tsoang ho setsebi: Kenya pineapple ho lihlahisoa tsa lebese - Yoggurt ea Mogerike, porrir e le ka lebese, porlir Kefir - bakeng sa phello e kholo.
Anyanese
Li-eiee tse sa tsitsang ke mohloli o motle oa li-prebiosits 'me ho na le quercetin (antioxidan e matla), e loanelang li-radicals tse kotsi' meleng. Onion e boetse e na le throme e eketsang tlhahiso ea inlilin, le vithamine C, e tšehetsang sesole se matla sa 'mele. Keletso e tsoang ho setsebi: Khaba onion ho li-cubes ebe o e kenyelletsa ho salads, e matlafatsang le ho tlotsa.
Garlic e na le limatlafatsi, ho kenyeletsoa le Manganese B6, Vitamin B6, Vitamin le metsoako e mengata le mekhahlelo e mengata
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Konofole
Glack Garlic ke sehlahisoa se seng se hlakileng se nang le litaba tse ngata tsa Isulin, tse fepetsang libaktheria tse sebetsang ka mpeng. Garlic e na le limatlafatsi, ho kopanyelletsa le Manganese B6, Vitamin C, Vitamin le metsoako e mengata e kang Almin. Allicin ke sesebelisoa se matla khahlano le mafu a thehileng kamora ho chechisa konofolo. Keletso e tsoang ho setsebi: Kenya kono ea ho senyeha ha gaacamole, hummus, lisomo le ho khatholla, tse kang Cream.
Lasapo la bone
Moro oa masapo o thusa ho folisa membrane ea mala oa mala, e ntse e tšehetsa mosebetsi oa sesole sa 'mele le karabelo e phetseng hantle. Bone moro e na liminerale tse ngata le metsoako folisa, tse kang edible gelatin, collagen, hammoho le proline amino acid, glutamine le arginine, e re thuse ho tiise ea mala mucous lera, fokotsa e lumellang metsi ho kena, a loane le ho ruruha le ho matlafatsa boitshireletso ba mmele. Keletso e tsoang ho setsebi: Lokisetsa karolo e kholo ea sopho ea limela ebe e phatloha hore e be lisepe tsa leqhoa ho futhumatsa le ho sebelisa karolo.
Apple asene
Apple asene e thusa ho arola le ho cheka lijo, lijalo tse matlafatsang lijana le ho eketsa tlhahiso ea acid ka mpeng. E boetse e na le lintho tse thibelang likokoana-hloko le tsa bongobo, li fokotsa kholo ea libaktheria tse sa batleheng (pampitšana ea gastrointestinal (gastrointestinal tract) le ho thusa ho lahla mmele ho tsoa tomoso. Likarolo tsena tsa bohlokoa li tšehetsa microbi le ts'ireletso ea 'mele. Keletso e tsoang ho setsebi: Leka ho eketsa asenese ea li-apole ho ea ho li-salads kapa meroho pele o baka.
Kimchi.
Mohato oa ho belisoa ke meroho meroho e ne e ntlafatsa mofuta oa eona ho ntlafatsa feela litsong tsa eona le tse sebetsang tse tlatsetsang ho ts'epahala. Korenta ena ea Korean e na le palo e kholo ea fiber le li-antioxidants tse matla, hape li tsoa le ka tlhaho ho tsoa 'meleng. Keletso e tsoang ho setsebi: Kenya sejo sena sa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea. Raese le meroho le meroho le li-kimchi li lekana le lijo tsa mantsiboea tse tlang!
Ginger
Ginger oa inama fatše 'me e khatholla mpa, e imolla ho utloisa bohloko le ho nolofalletsa lefu la bobeli. Ha se mohloli oa tlhaho oa vithamine C, Magnesium, Posium, koporo le Manganese, empa e thusa ho thunya le ho thibela ho thula. Keletso e tsoang ho setsebi: Ho eketsa sekhobo se hloekisitsoeng ka tee le ho boreleli ho ba fa monko o monate.
Ginger e sotha le ho khatholla mpa, ho imolla ho nyekeloa ke pelo le ho nolofalletsa mafu a mala
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Dandelion botala
Greenery ea Dandelion ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse sokelang ho ja,' me e tletse limatlafatsi tse ngata, fiber, li-antiomirits tse re thusang ho lula re le matla le tse phetseng hantle. Lehlaba lena le ruruhile livithamini tse ling tsa livithamini A le K, Calcium le tšepe ke e 'ngoe ea li-atlanta tse ntle ka ho fetisisa ho li-aposs tse tala.