У посту покушавамо да смањимо број производа који се периодично појаве у нормалном времену, али могуће је добити сву исту количину калорија и корисних елемената. Да бисте то учинили, једноставно можете да додате више групних на исхрани, што може бити одлична гарнитура или каша или заменити цело јело. Које курве треба да се пожеле, разговараћемо данас.
Булгур
Приличне ретке церес на полицама наших продавница, али очигледно је вриједно чињенице да сте купили паковање барем покушајте. У ствари, Булгур је сушене семенке пшенице, а садржај протеина од стотина грама производа је око дванаест грама. Булгур вам неће доживети недостатак гвожђа, калијума и магнезијума, што је посебно важно на пролеће, када тело очајнички треба храњење природним елементима. Такође, житарице се добро сналазе са проблемима гастроинтестиналног тракта - користећи Булгур, можете помоћи цревима да раде као сат.
Испробајте различите врсте
Фото: ввв.унспласх.цом.
Кукурузни гривс
Још један користан гарнинг и база за кашу. Житарице кукуруза - предиван хрвач са поремећајима цревног тракта и све је то случај у високом садржају влакана. Посебно корисна таква житарица ће бити за људе који пате од нетолеранције глутена. Између осталог, биће вам обезбеђени витаминима група Б, Н и А, можете смањити холестерол и пријатно изненадити своје најмилије ако су житарице од житарице и хељде и жребања већ постале сви чланови породице.
Кускус.
Срушена пшеница чврстих сорти назива се убојним, у уму да се може упоредити са тјестенином, али групом, за разлику од Мацарона, само требате да сипате кипућу воду. ГРООТС помаже у спречавању прилично озбиљних срчаних проблема, а такође смањује ниво шећера који су у наше време невероватно релевантни. Током поста ЦОУСЦУС може постати одлична замена са месним јелима, ако ћете најмање једном недељно заменити једно од јела за ручак са куваним кускама.
Јечам
Вероватно најпопуларнија житарица са наше листе, што је најпознатије од ње од детињства. Барлеи каша је била присутна у животу, вероватно, сваке секунде у младој години. Вриједно је напоменути да сучари житарице, упркос својој једноставности, похвали велики сет корисних супстанци и витамина: јод, гвожђе, калијум и витамине групе Б - само неколико онога што је богати у јечму богато. Каша за заваривање од јечма, можете бити сигурни да пре ручка дефинитивно не желим да једем.